Okra: Kedvenc Egészséges Receptek

Okra: Kedvenc Egészséges Receptek
Okra: Kedvenc Egészséges Receptek

Оооочень вкусный салат/Турецкий рецепт от свекрови

Оооочень вкусный салат/Турецкий рецепт от свекрови

Tartalomjegyzék:

Anonim

Okra kicsit szeretett vagy gyűlölte hírnevét, de ha az utóbbi táborban vagy, akkor ezek a receptek újra megfontolják az álláspontját. Nem is beszélve arról, hogy ez egy táplálkozási erőmű!

Egy csésze okra a C-vitamin ajánlott napi bevitelének majdnem egyharmadát, a K-vitamin 39 százalékát tartalmazza, ami döntő fontosságú a vér és a csontok egészségére nézve.

Az Egyesült Államokban általában az okra sült vagy gumbo. De rengeteg más módon is élvezheted. Íme néhány kedvenc egészséges okra receptünk.

Ez a recept olyan gyors, hogy felkészüljön, mint ízletes, és egyesíti az okra és a hagyományos indiai fűszer amchur (mangó por) és masala, valamint a kurkuma, paprika és egyéb elektromos ízek. Ellentétben a legtöbb okra receptekkel, ez az ember egy kicsit ropogós!

Szerezd meg a receptet!

Párolt Okra

Kíváncsi valami nemes, görög otthoni főzésre? Ne keressen tovább, mint ez a Souvlaki for the Soul nevű recept, amelyet helyi szinten "bamies" -ként ismerünk, ami szintén a Közel-Kelet konyhai vágottja. Néhány egyszerű lépésben az okra, a paradicsom és a hagyma ízei olyan pörköltekké alakulnak, amelyet leginkább kenyérrel és szelet feta sajtokkal szolgálnak fel.

Szerezd meg a receptet!

Pácolt Okra

Ha nem pörkölt, pecsenyelé, vagy legalábbis sokan azt gondolják, hogy az okra elkészült a déli konyha. Ez a recept a felszedett okra számára egyenesen a nagymamája szakácskönyvéből, vagy kézműves boltban szolgálhat. Az edényekben gyönyörűek lesznek a polcán, vagy ajándékként adják őket, de az Alexandra Cooks gyönyörű savanyúságait eszik.

Szerezd meg a receptet!

Grillezett Okra fűszeres chipotle mártással

Ha több bizonyítékra van szüksége, hogy az okra nem kell sült, próbálja meg ezt a receptet grillezett okra. Enyhén eszik, mint a hagyományos sült változat, finom mártással mártva, de a kalóriák és zsírok nélkül kapja meg a kitöltését. Emma Christensen a Kitchnben egy egyszerű és kielégítő csavart hozott létre egy hagyományos ételen.

Szerezd meg a receptet!

Molondrones Guisados ​​

Okra nyugatra érkezett Afrikából, így nem ritka, hogy sok karibi ételben, mint ez a DominicanCooking. com. Az okra párosul más nyári zöldségekkel, pl. Paradicsommal és paprikával. A gyümölcslé (vagy lime juice) hozzáadásával csökkentheti a karcsúságot, és elhagyhatja egy olyan finom ételeket, amelyek tökéletesek a rizs felett.

Szerezd meg a receptet!

nigériai inspirált hal, tenger gyümölcsei és bazsalikom gumi

Ez a nigériai gumi a Nma-n keresztül érkezik a nigériai lusta séfnél. Ez a fúziós étel a nigériai komfortos ételek emlékeiről, valamint a piros snapperről és rákokról van szó. Kétségtelen, hogy ez az étkezés kedvenc lesz otthon.

Szerezd meg a receptet!

Creole Lemon Okra

Ez az egyszerű növényi étel teszi az okra csillag az étkezés. Citrom és kurkuma, valamint a Creole fűszerezéssel, vagy paprika, fokhagymapor, cayenne, oregán, kakukkfű és sok más kombinációja.

Szerezd meg a receptet!

Pörkölt Okra

Nem kell egy órát töltened a tűzhely fölött, ha az okra sóvárgást keres. Ez a recept pörkölt okra csak öt összetevőt igényel, kevés előkészítési időt vesz igénybe, és csak 20 perc alatt a sütőben!

Szerezd meg a receptet!

Late Summer Grillezett Kukorica Salsa

A Bev Cooks receptje a csemegekukorica és az okra, a két legforróbb nyári zöldség közül egy fűszeres, de frissítő salsa. Az összetevők frissek és egyszerűek - mint a lime juice, a vörös hagyma és a jalapeños - de a végeredmény eredeti és finom.

Szerezd meg a receptet!

Texas Okra

Soha nem láttál ilyen okra. Nem sült, nem hasadt, és nem pörkölt. Az Andrew Wisehart séfjével, amit a kóstoló asztalról talál, egy étel, amely kiemeli a zöldséget, és ízét dió, mogyoróhagyma, paradicsom és fűszeres jalapeños ízével emeli.

Szerezd meg a receptet!

Garnélarák, rákok és Okra Gumbo

Ez nem lenne megfelelő okra recept-gyűjtemény, legalább egy hagyományos gumbo recept nélkül, és itt egy nagyszerű. Ez a Modern Farmerből származik, és tökéletesen körbeveszi a jól ismert gomba ízét. Melissa Martin séf hozzáfűzi a saját csavart. Ahelyett, hogy egy roux-ot használna, hogy megvastagítsa a gumbo-t, elhagyja a munkát az okra, és órákig főzi le. Az eredmény egy csodálatosan vastag pörkölt liszt íz nélkül.

Szerezd meg a receptet!