12 éLelmiszer, hogy segítsen a zsíros máj visszafordításában

A zsíros májbetegség kezelése táplálékkal A zsíros májbetegségben két fő típusa van: alkohol okozta és nem alkoholos zsírmájbetegség A zsíros májbetegség az amerikai felnőttek majdnem egyharmadát érinti, és egy a májkárosodásban vezető szerepet játszó betegeknél A nem alkoholos zsírmáj betegségeket leggyakrabban az elhízott vagy ülő személyeknél, valamint a magasan feldolgozott étrendet fogyasztóknál diagnosztizálják.

Az egyik fő A zsíros májbetegség kezelésére szolgáló módszerek, függetlenül attól, hogy milyen típusúak, a táplálkozásban vannak, ahogy a neve is sugallja, a zsíros májbetegség azt jelenti, hogy túl sok zsírt tartalmaz a májban, az egészséges testben a máj segít eltávolítani a méreganyagokat és termelni az epe emésztő fehérje. A zsíros májbetegség károsítja a májat, és megakadályozza a mûködést.

Általában a zsíros májbetegség étrendje:

nagyon sok hozzáadott cukor, só, transzzsír, finomított szénhidrátok és telített zsír

sokféle gyümölcs és zöldség

• Az alacsony zsírtartalmú, csökkentett kalóriatartalmú étrend segíthet a fogyásban és a zsírmájbetegség kockázatának csökkentésében. Ideális esetben, ha túlsúlyosak vagy, akkor a testtömegének legalább 10 százalékát veszítené.
• Élelmiszerek enni12 ételeket és italokat, amelyeket meg kell enni zsíros májra
• Íme néhány étel, amely az egészséges májadagolásba kerül:

1. Kávé abnormális májenzimek csökkentésére

A vizsgálatok azt mutatták, hogy a zsíros májbetegségben szenvedő kávéinél kevesebb májkárosodás van, mint azok, akik nem iszik ezt a koffeinmentes italt. Úgy tűnik, hogy a koffein csökkenti a májbetegségben szenvedő emberek kóros májenzimszintjeinek mennyiségét.

2. Zöldek, hogy megakadályozzák a zsírfelhalmozódást

A brokkoli bizonyítottan segít megelőzni a zsír felhalmozódását a májban. Több zöldet eszünk, mint a spenót, a kelbimbó és a kelkáé. Próbálja ki a kanadai májbetegség receptjét a vegetáriánus chili számára, amely lehetővé teszi a kalóriák csökkentését anélkül, hogy feláldozná az ízt.

3. Tofu a zsírfelhalmozódás csökkentésére

Az Illinois Egyetem patkányokon végzett vizsgálata során megállapították, hogy a tofu-tartalmú élelmiszerekben található szójafehérje csökkentheti a zsírfelhalmozódást a májban. Plusz, a tofu alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú.

4. A gyulladás és zsír szintjei

A zsíros halak, például a lazac, a szardínia, a tonhal és a pisztráng magasak az omega-3 zsírsavakban. Az omega-3 zsírsavak segítenek javítani a májzsírszintet és gyulladást okozni. Próbálja ki ezt a teriyaki halibut receptet, amelyet a Kanadai Májbetegség ajánlott, különösen zsírszegény.

5. Zabpefőzés az energiához

A teljes kiőrlésű szénhidrátok, mint a zabpehely, testenergiájukat adják.A rosttartalma is kitölti Önt, ami segít fenntartani a súlyát.

6. Dió a máj javítása érdekében

Ezek az anyák nagy mennyiségben tartalmazzák az omega-3 zsírsavakat. A kutatások azt mutatták, hogy a májbetegek, akik a diót eszik, javították a májfunkciós teszteket.

7. Avokádó a máj védelme érdekében

Az avokádók egészséges zsírokkal rendelkeznek, és a kutatás azt sugallja, hogy vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek lassíthatják a májkárosodást. Ők is gazdag rost, amely segíthet a súly ellenőrzés. Próbálja ki ezt a frissítő avokádót és gomba salátát a zsíros májfogyasztásról.

8. Tej és más alacsony zsírtartalmú tejtermékek a károsodástól való védelem érdekében

A tejtermékben magas a tejsavóprotein, amely megvédi a májat a további károsodástól, egy 2011-es patkányi vizsgálat szerint.

9. Napraforgómagok antioxidánsokhoz

Ezek a diófélék kóstolt magvak magas E-vitamint tartalmaznak, antioxidánsok, amelyek megvédhetik a májat a további károsodástól.

10. Olívaolaj a testtömeg-szabályozáshoz

Ez az egészséges olaj nagy mennyiségű omega-3 zsírsavban van. Egészséges a főzéshez, mint a margarin, a vaj, vagy a lerövidítés. A kutatások szerint az olívaolaj csökkenti a máj enzimszintjét és szabályozza a súlyt. Próbálja ki a LiverSupport hagyományos mexikói ételét. com.

11. A fokhagyma a testsúlycsökkentés érdekében

Ez a gyógynövény nemcsak ízesítőanyagot ad hozzá az ételhez, hanem kísérleti vizsgálatok is mutatják, hogy a fokhagymapor-kiegészítők segíthetnek a testtömeg és zsír csökkentésében a zsíros májbetegségben szenvedőknél.

12. Zöld tea a kevesebb zsírfelszívódáshoz

Az adatok azt támasztják alá, hogy a zöld tea segíthet a zsírok felszívódásában, de az eredmények még mindig nem meggyőzőek. A kutatók megvizsgálják, hogy a zöld tea csökkenti-e a zsír tárolását a májban és javítja a májműködést. A zöld tea ugyanakkor számos előnnyel jár, mint a koleszterin csökkentése, az alvás támogatása.

Élelmiszerek elkerülése érdekében6 élelmiszerek elkerülése érdekében, ha van zsíros máj

Biztosan vannak olyan élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni vagy korlátozni, ha zsíros májbetegsége van. Ezek az élelmiszerek általában hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és a vércukorszint növeléséhez.

Kerülje a

Alkohol

. Az alkohol a zsíros májbetegség, valamint más májbetegségek fő oka.

Hozzáadott cukor

. Tartsa távol a cukros ételeket, mint a cukorka, a sütemények, a szódavíz és a gyümölcslevek. A magas vércukor növeli a zsírfelhalmozódást a májban.

• Sült ételek . Ezek nagy zsírtartalmú és kalóriát tartalmaznak.
• Salt . Túl sok só étkezés esetén a test túlzott vízhez tarthat. A nátriumot napi 1 500 milligrammnál kevesebbre korlátozzuk.
• Fehér kenyér, rizs és tészta . A fehér általában azt jelenti, hogy a lisztet nagymértékben feldolgozzák, ami a szálak hiánya miatt növelheti a vércukorszintjét, mint a teljes szemcse.
• Vörös hús . A marhahús és a húsételek telített zsírral rendelkeznek.
• Táplálkozási terv Mit mutat az étrend? Íme, hogy a menü egy napi zsíros máj étrendben nézzen ki:
• Étkezés Menü

reggeli

• 8 oz. forró zabpehely, 2 tk. mandula vaj és 1 szeletelt banán

• 1 csésze kávé alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej	ebéd
• spenót saláta balzsamecettel és olívaolaj öntettel	• 3 oz.grillezett csirke • 1 kicsi káposzta
• 1 csésze főtt brokkoli, sárgarépa vagy más növényi	• 1 alma • 1 pohár tejet snack • 1 evőkanál. mogyoróvaj vajra szeletelt almán vagy 2 evőkanál. hummus nyers zöldségekkel vacsora • kisméretű vegyes bab saláta
• 3 oz. grillezett lazac	• 1 csésze főtt brokkoli
• 1 teljes kiőrlésű tekercs	• 1 csésze vegyes bogyók • 1 pohár tejet Extra lépések Májbetegség kezelésének kiegészítő módja megváltoztathatja a diétát, itt van néhány egyéb életmódbeli változás, amit javíthat a máj egészségi állapotában: Aktívan járuljon el. A gyakorlat, párosítva a táplálkozással, segíthet extra súlyt veszíteni és kezelni a májbetegségét. Célja, hogy legalább 30 perc aerob gyakorlást kapjon a legtöbb héten.

Alacsony koleszterinszint.

Nézze meg a telített zsír- és cukorbevitelt, hogy segítsen megőrizni a koleszterinszintjét és a trigliceridszintjét. Ha a táplálkozás és a testmozgás nem elegendő a koleszterinszint csökkentéséhez, kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszeres kezeléstől.

1. Cukorbetegség ellenőrzése. A cukorbetegség és a májkárosodás gyakran előfordul együtt. A táplálkozás és a testmozgás segíthet mindkét feltétel kezelésében. Ha még mindig magas a vércukorszintje, orvosa felírhatja a gyógyszert, hogy csökkentse.
2. TakeawayTakeaway Jelenleg nincs olyan gyógyszer a piacon, amelyet az U.S. Food and Drug Administration jóváhagyott a zsírmájbetegségért. Miközben a súlyának 10 százalékát veszítjük el, az akár 3-5 százalék is segíthet. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze vérét a hepatitis A és B vakcinákra is. Ezek segíthetnek megelőzni a vírusok májkárosodást.
3. Olvassa el az olvasást: Hogyan kezelhet súlyos májkárosodást?