Diavetítés: 14 módszer a gondozók kiégésének elkerülésére

Szánjon időt neked

Még néhány perc is változtathat, és segíthet az újratöltés. Próbálja ki a jógat a reggeli előtt, csúsztassa el egy 10 perces sétát, és lépjen kapcsolatba kedvenc hobbival. Ez csökkenti a stresszt, ami segíthet abban, hogy jobb gondozó legyen.

Ismerje meg korlátait

Sorolja fel az összes feladatot, amelyet egy héten belül el kell végeznie, ideértve a szeretteinek öltöztetését és fürdését, a túrákat, a főzést és a házimunkát. Gondoljon arra, hogy mások mit tehetnek. Ne felejtse el mondani nem, amikor szüksége van, és állítsa be a határokat, hogy készen álljon a segítségre.

Maradjon egy rutin

Napi szokásai egyszerűbbé tehetik az életedet. A rutin segíthet abban, hogy ellenőrzés alatt tartsa magát, és tudatja szeretteivel, mit várhat el. A konzisztencia különösen fontos a demenciában szenvedõk számára, mert biztonságot nyújt.

Kérjen segítséget

Még néhány órányi "szolgálat" segíthet az újratöltésben. Gondoljon családjára, barátainak vagy szomszédainak a telefonjára, amikor szünetre van szüksége. A biztosítás fizethet otthoni egészségügyi segélyt. A felnőtt napközbeni központok lélegzetelállítóvá válhatnak, miközben szeretett személye valamilyen társadalmi tevékenységet élvez. Az öregedéssel foglalkozó helyi hivatal megmondhatja, hol lehet segítséget találni. És a hospice-programok segíthetnek a végzetesen betegek és családjaik számára.

Eleget aludni

A relaxációs gyakorlatok, például a mély légzés segíthet lefekvéskor. Ha szeretett ember napközben alszik, de az éjszaka nagy részén ébren van, próbáljon ki aludni. Lehet, hogy fel kell fizetnie egy segítőt, vagy kérnie kell egy barátját vagy rokonát, hogy maradjon meg kedvesével egy éjszakán keresztül, így jó éjszakát pihenhet.

Csatlakozzon egy támogatási csoporthoz

Senki sem érti jobban a helyzetét, mint egy másik gondozó. Érdemes lehet támogató csoportokat keresni a szerette betegségével kapcsolatban. Az öregedéssel foglalkozó helyi hivatal vezethet listát. Vagy érdemes csatlakozni egy online közösséghez, ahol kapcsolatba léphet másokkal, kérdéseket tehet fel, szellőztethet, amikor szüksége van, és megoszthatja ötleteit.

Használjon időzítőket és emlékeztetőket

A technológia az ápoló legjobb barátja lehet. Vásároljon olyan pillboxokat, amelyek riasztást idéznek elő, amikor a következő adag beérkezik, vagy próbáljon ki egy okostelefon-alkalmazást vagy egy online gyógyszer emlékeztetőt. Automatikus szöveges vagy telefonhívást küldhetnek Önnek vagy szeretteinek, amikor ideje van gyógyszeres kezelésre. A tabletták szervezői egy csúcstechnológiájú módszer a tabletták kis fiókokban történő adagolására napi, étkezés vagy óra alapján.

Szerezzen be vészjelző eszközt

Fontolja meg az elektronikus "súgó" gombot, ha nem lehet ott. Személyes vészhelyzeti reagáló rendszernek (PERS) hívják, és szeretett ember úgy viseli, mint egy tűt vagy nyakláncot. Legtöbbjük csatlakozik a telefonrendszerhez. Néhányan úgy működnek, mint egy walkie-talkie, így a viselője bármikor beszélgethet egy sürgősségi szolgáltatóval. Néhányan az ön preferenciájától függően értesíti a családtagot vagy a 911-es számot. Havi díjat fizet a szolgáltatásért.

Kamerák és érzékelők beállítása

Ha szeretne beszélgetni szeretteivel vagy fülket tartani, ha nem lehet ott, beállíthat egy webkamerát - egy videokamerát, amely csatlakozik az internethez. A videocsevegő alkalmazások hozzájárulhatnak a távoli családtagok bevonásához az ápolási döntésekbe is. Ha kedvesét el lehet távolodni, telepíthet érzékelőket, amelyek figyelmeztetnek, amikor valaki kinyitja az ajtót.

Koppintson a lény kényelmébe

Behozhat egy jól képzett macskát vagy kutyát látogatásra? Az állatokkal való idő eltöltése nagyon nyugtató lehet azok számára, akik nem jól vannak, vagy akik nem tudnak kijutni úgy, ahogy régen. A háziállatok csökkenthetik a vérnyomást, csökkenthetik a stresszt - még idősödő embereket is felidézhetnek. És ha látja, hogy egy szeretett ember felbukkan, boldogabbá is teheti Önt, a gondozót.

Beállít

A zene és a művészet szórakoztató közös pillanatokat idézhet elő az ön és az embere számára. Az ismerős dallamok visszahozhatnak emlékeket, és tapshoz vagy tánchoz vezethetnek. Tartsa a művészeti projekteket egyszerűnek és biztonságosnak, de ne legyen túl gyermekes. Két jó lehetőség a festés vagy a kollázs készítése magazinokból. Zenehallgatás vagy művészeti projekt kidolgozása Önnek is nagy stresszoldó lehet.

Pace the Day

Ha szeretteinek demenciája van, vigyázzon a naplementére, amikor az emberek este zavarodnak vagy izgatottak. Tervezze meg a tevékenységeket a nap elején, és szolgáljon fel egy kora vacsorát. Esténként kapcsolja be a lámpákat. Kérdezze meg orvosát minden olyan fizikai vagy alvási problémáról, amely a napnyugtató hatás részét képezheti.

Csinálj egy csapat erőfeszítést

Rendszeresen tartson családi találkozókat, hogy megvitassa a kedvesét, a gondozási igényeket, a pénzügyi aggályokat és a támogatási igényeket. Ezeken a találkozókon mindenki részt kell vennie, beleértve a fizetett gondozókat is, akik esetleg részt vesznek a kedvesed gondozásában. Csatlakoztassa a távoli családtagokat kihangosítón vagy online videobeszélgetésen keresztül. Kövesse nyomon egy írásbeli megállapodást és a feladatok naptárát.

Rajzoljon a munkahelyi támogatáshoz

A családi és orvosi szabadságról szóló törvénynek köszönhetően a nagyobb társaságoknak legfeljebb 12 hetes fizetetlen szabadságot kell felajánlaniuk a szülőkkel, házastársakkal vagy súlyosan beteg gyermekekkel. Ha nem tud szabadságot venni, vizsgálja meg, képes-e rugalmas munkaidőt dolgozni. Világos, hogy hogyan fogja elvégezni a munkáját. Az alkalmazotti segítségnyújtási programok segíthetnek abban, hogy munkád során gondoskodjon szeretteiről.