Jóga a gyerekeknek: nyugtató és gyermekbarát pózok

Gyors tempójú világunk még a legszervezettebb felnőtt érzelmeket is hangsúlyozhatja. Szóval csak képzeljük el, hogy ez a rohanó sebesség hogyan befolyásolja a gyermeket!

A gyermek nem tudja azonosítani, hogy a stressz által okozott komplex érzelem, ezért figyeljünk olyan figyelmeztető jelzésekre, mint például:

• kilégzés
• bed-wetting
• alváshiány
• visszavonás
• fizikai tünetek, mint a gyomorhurut és a fejfájás
• agresszív viselkedés, különösen a többi gyermek felé

"A jóga segít a gyerekeknek lassítani és összpontosítani" - mondja Karey Tom a Charlotte Kid jógájának. Egy Kaliforniai Állami Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a jóga nem csak javította az osztálytermi teljesítményt, hanem segített a gyermekek önbecsülésének és önbecsülésének javításában is.

Valójában Karey azt mondja, hogy egyre több iskola ismeri fel a jóga erejét, hozzáadva a tantervhez egészséges testmozgásként és a stressz pozitív kezelési mechanizmusához.

Soha nem túl korai - vagy túl késő -, hogy bemutassam a jógát a gyermekeidnek.

"A gyermekek születnek, tudják, hogyan kell csinálni, amit jóganak nevezünk" - mutat rá Karey. Van valami, ami a Boldog Bébi pózról szól!

A gyermek természetes hajlamát a játékra szokásos gyakorlatra összpontosítva gyermekbarát stúdiót kereshet, vagy letölthet online egy jógaórát. Akkor is elkezdheti, ha tanítja a gyermeket a hét nyugtató pózban.

Miután a gyermek ismeri a pózokat, rendszeresen gyakorolja a stresszt, de a jóga segíthet a gyermeket megnyugodni, miután megtapasztalta a kínzást. Ne feledje, hogy könnyű és ostoba maradjon. Kezdjen el kicsi - egy póz vagy kettő lehet az összes, a gyermeknek van a figyelmet span először. Idővel és idővel elmélyülnek a gyakorlatuk.

"Lassíts le és légy jelen! Csatlakozz a gyermekeiddel, és hagyd, hogy a gyermeke megtanítson neked "- emlékeztet Karey.

1. A Warrior Series

Ez a sorozat, amelyet egy karcsú karjaidban elnyújtott pozícióban hajtanak végre, erőt és kitartást épít. Ez egy élénkítő póz, amely a módszertani légzésen keresztül képes negatívumot felszabadítani.

Az I. és a II. Harcos nagyszerű a kezdőknek. A sorozat szórakoztatóvá válik. Kiabálhatsz harcos kiabálhatsz és kijátszhatsz kardokat és mellvérteteket.

2. Cat-Cow

A Cat-Cow nyúlvány azt állítja, hogy érzelmi egyensúlyt teremt, miközben felszabadítja a hátsó izmaidat és masszírozja az emésztőszerveket. Amikor tanítod a gyermekedet ezeknek az egyszerű pózoknak, játssz az állat témával. Moo, ahogy leeszi a gerincét és nyávog, ahogy íves a hátába.

3. Lefelé mutató kutya

Ez a póz nagy nyúlványt nyújt, miközben feszülést enged a nyak és a háton.Ismét - játssz az állati témát barkával és egy csikorgó "farokkal", amely tovább segíti a lábizmokat.

4. Tree Pose

Ez a kiegyensúlyozó póz fejleszti az elme-test tudatosságát, javítja a testtartást és ellazítja az elmét.

A gyermeknek nehézséget okozhat az egyensúly egy lábon, ezért ösztönözze őt arra, hogy a lábát bárhol helyezze el. Meg lehet támasztani a talajon, az ellenkező boka közelében, vagy az ellenkező térd alatt vagy fölött.

A kar fölé emelése is segít a póz fenntartásában.

5. Happy Baby

A gyerekek gravitálnak a szórakoztató, buta pózra, amely megnyitja a csípőt, újjászervezi a gerincet, és megnyugtatja az elmét. Ösztönözze gyermekét, hogy ebbe a pózba rohanjon, mert az akció gyengéd hátmasszázs.

6. Sleeping Pose

A Corpse Pose "Sleeping Pose" -nek hívjuk, amikor gyerekekkel dolgozunk.

Ez a póz általában lezár egy jóga gyakorlatot, és bátorítja a mély lélegzetet és meditációt. Meleg, nedves mosogatószert helyezhet a gyermek szeme fölé, pihentető zenét játszhat, vagy gyors lábmasszázst adhat, miközben nyugalmi állapotban maradnak.