6 Egészség a fekete ribizli előnyeinek

Powerhouse plant

Hosszú ideig a fekete ribizlit ( Ribes nigrum ) az Egyesült Államokban "tiltott gyümölcsként" nevezték el. A gazdálkodók úgy vélték, hogy az európai és ázsiai őshonos bogyós gyümölcsök segítettek olyan fungusokat elterjeszteni, amelyek megölték a fenyőfákat. A tilalom miatt sok amerikai elszalasztotta ezeket a tápláló bogyókat.

A fekete ribizli koncentrációja:

• antocianinok
• polifenol anyagok
• antioxidánsok
• C-vitamin
• gamma-linolénsav (GLA)

Sok egészségügyi étel és ital az Egyesült Királyságban használja ezeket a bogyókat. Sütőképessége is hozzájárul más gyümölcsökhöz való keveréshez, különösen dzsemekben és gyümölcslevekben.

Herbalists 'honoreeHerbalists' honoree

Az emberek az egész feketeribizli növényt, a levelekről a magvakra sok feltétel mellett használják. A leggyakoribb formája a fekete ribizli magolaj, de frissen vagy szárítva is készíthet infúziókat és teákat a növény leveleiről.

véráramlás

• immunrendszer
• szem egészség
• bélgyógyászat
• vese egészségi
• Fekete ribizli kivonatok kimutatták, hogy csökkentik az anyagcsere-állapotok, például az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői.

Vitamin superstarVitamin superstar

A fekete ribizli sok vitamint tartalmaz, például:

Megnöveli az immunrendszertBoosts immunrendszer

• A C-vitamin mellett a fekete ribizli is sok antioxidáns és antocianin. Ezek segíthetnek az immunrendszer erősítésében, megnyugtatják a torokfájást és megkönnyítik az influenzaszerű tüneteket.
• Fekete ribizli leveleinek számos tulajdonsága van, beleértve:
• antimikrobiális
• gyulladáscsökkentő
• vírusellenes

antitoxikus

antiszeptikus

rákellenes

Egy tanulmány szerint a fekete ribizli kiegészítők az immunválasz azokban az emberekben, akik rendszeresen gyakoroltak. Keményebben is hosszabb ideig is edzhetnek.

• Az egészséges idősebb felnőttek egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy a feketeribizli magolaj növelte az immunrendszert.
• Közös ugrásindítóJunkugrás indító
• A fekete ribizli közvetlen hatással van a szervezet gyulladásos reakciójára.
• A feketeribizli magolaj gamma-linolénsavat (GLA) tartalmaz, amely az omega-6 zsírsav egyik típusa, amelyet a szervezetben előforduló gyulladás csökkentésére használtak.A magas GLA és az antocianin tartalom csökkentheti az ízületi vagy izomfájdalmat:
• fájdalom
• merevség

fájdalom

károsodás

Bizonyos vizsgálatokban a GLA-kiegészítők olyan hatékonyak voltak, hogy a reumatoid arthritis résztvevői csökkenthetik a szokásos fájdalomcsillapító gyógyszerek.

Plaque punisher és heart helperPlaque punisher és heart helper

A szőlő alapú italok, mint a bor és a lé, segítenek csökkenteni a plakk felépülését, de a feketeribizli gyümölcslé és a gránátalma levele sokkal hatásosabb. A feketeribizli magas a káliumban és a GLA-ban, ami csökkenti a vérnyomást. A GLA segít abban is, hogy a szívében lévő sejtek ellenálljanak a károsodásoknak, és lelassítsák a vérlemezkék vérzését.

• Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a fekete ribizli por fokozott szívverés-áramlást és általános perifériás ellenállást okozott. Ez azt sugallja, hogy a fekete ribizli segíthet a gyógyulás után.
• Noha nehéz megtalálni az amerikai raktárakban, a fekete ribizlialapú ital Ribena nagyon népszerű az Egyesült Királyságban.
• Skin sootherSkin soother
• Noha nincs sok tudományos kutatás a feketeribizli olajolajról és annak a bőrre gyakorolt ​​hatékonyságáról a Nemzeti Psoriasis Alapítvány javasolja az olajat, hogy könnyítse meg a pikkelysömör tüneteit. Szájon át, feketeribizli magolaj segíthet lelassítani a pikkelysömör tapaszok növekedését és fejlődését. Használható közvetlenül száraz, viszkető vagy szúrós bőrre is.

Könnyű szemmelKönnyű szemmel

A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitaminban megtalálható GLA és linolsav ígéretes lehet száraz szem kezelésére. Szerencsére a fekete ribiszke mindkettővel van tele.

Fekete ribiszkein végzett klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy ezek a bogyók javítják a szem funkcióját, így például:

a szemek képesek alkalmazkodni a sötét

véráramláshoz

a látási tér romlása lelassult a glaukóma

a vizuális fáradtság tünetei

Azok a személyek, akik minden nap számítógépes munkát végeznek, a fekete ribizli kiegészítőkben részesülhetnek. Egy tanulmány szerint 1 evőkanál feketeribizli bogyó csökkentette a látási fáradtságot két órával később.

Hogyan kell enni? Hogyan lehet enni fekete ribizli

Nem könnyű több ribizli beilleszteni az étrendbe. Feketeribiztos lehet:

• aszalt gyümölcs
• olajok
• tabletták és kapszulák
• por

A brit Ribena egy népszerű ital, amelyet a élelmiszerbolt. Maguk a bogyós gyümölcsöket bármilyen receptre dobhatják, ami egy kicsit tiszta édességet igényel.

Az adagolási javaslatok a következőket tartalmazzák:

napi két 250 milligramm kapszula

• 5-10 milliliter napi gyümölcsszirup
• egy pohár gyümölcslé naponta
• 1-2 teáskanál levelek, három-négy alkalommal naponta
• Megpróbálhatja helyettesíteni a bogyókat a fekete ribizli helyett a joghurt vagy a saláta. Vagy próbálja meg ezt a fekete ribizli lekvárt a BBC Good Food-tól. A kályha fölé főzött édes bogyók szaga önmagában is terápiás lehet.

MellékhatásokKi okozta mellékhatásokat?

Mind a feketeribizli bogyó, mind a magolaj biztonságosnak tekinthető az ajánlott adagokban.Azonban a kiegészítőkről ismert, hogy bizonyos mellékhatásokat, például puha székletet, enyhe hasmenést és bélgázt okoznak.

• Mivel lassíthatja a véralvadást, a fekete ribizli kiegészítők nem ajánlottak a vérzéses vagy a műtétet végzők számára.
• A szárított fekete ribizli levelekről nem tudunk elegendő mennyiséget értékelni. A terhes vagy szoptató nőknek beszélni kell az orvossal, mielőtt bármilyen kiegészítést, beleértve a feketeribiztosítást is.