9 Tipp a prosztatarák megakadályozásához: kávé, tejelő és egyéb

A prosztata, a húgyhólyag alatt elhelyezkedő szerv, spermát termel. A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint a prosztatarák a második leggyakoribb rák a férfiak körében az Egyesült Államokban. A prosztatarák kialakulásának kockázata fokozatosan növekszik az életkorral.

A 60 évesnél idősebb 100 ember közül hat, a CDC szerint 70-ik születésnapja előtt prosztatarák áll fenn.

Piros ételekTomóniák és egyéb piros élelmiszerek

Paradicsom, görögdinnye és más piros élelmiszerek a fényes színüknek köszönhetően egy erős antioxidánsnak nevezik, melyet likopinnak neveznek. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyümölcsök és a paradicsomalapú termékek fogyasztói alacsonyabb kockázattal járnak a prosztatarákra, mint azok, akik nem.

Gyümölcsök és zöldségfélék A gyümölcsök és a zöldségfélék ereje

A gyümölcsökben és zöldségekben lévő tápanyagok és vitaminok csökkenthetik a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A zöld zöldségek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetnek rákkeltő anyagokat roncsolni. A tápanyagban gazdag táplálék segíthet a rák terjedésének lelassításában is.

FishFeast on fish

Az omega-3 néven ismert zsírsav csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Az Omega-3 megtalálható bizonyos halakban, beleértve a szardíniákat, a tonhalat, a makrélát, a pisztrángot és a lazacot.

A magas zsírtartalmú étrendhez képest alacsony zsírtartalmú táplálkozás és halolaj-kiegészítők fogyasztása azt találták, hogy lassítja a prosztatarák sejtek növekedését. Könnyebb kezelni a rákot, amely még nem terjedt el a prosztata kivételével.

Szója és teaSoybean és tea

Az izoflavonoknak nevezett tápanyag a prosztatarák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik. Az izoflavonok a következőket találják:

tofu (szójababból készült)

• csicseriborsó
• lencse
• lucernacsíra
• földimogyoró
• Bizonyos vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik zöld tea fogyasztanak, kiegészítők, kisebb a prosztatarák kockázata, mint azok, akik nem.

CoffeePour egy csésze kávé

A tanulmányok évtizedei azt sugallják, hogy a súlyos kávéhasználat elkényeztetése a halálos prosztatarák csökkent kockázatával függ össze:

Naponta 4-5 csésze kávé fogyasztása csökkenti a fatális és a magas fokú prosztatarákot.

• Függetlenül attól, hogy hány csésze egészben inni, minden három csésze kávé, amit inni, csökkentheti a halálos prosztatarák kockázatát 11 százalék körül.
• Ez a prosztatarák és a kávé közötti dózis-válasz összefüggést írja le. Ez azt jelenti, hogy a prosztatarákra gyakorolt ​​hatás felfelé vagy lefelé mozog az Ön által fogyasztott kávé mennyiségével. Ezek a hatások nem terjedhetnek ki olyanokra, akik csak alkalmi csészéket kapnak.

Azonban a nagy koffein adagok súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, például szabálytalan szívverés és rohamok. A Mayo Clinic szerint a napi javasolt koffein mennyisége a legtöbb egészséges felnőtt számára 400 milligramm - vagy körülbelül 1 1/2 csésze.

A kávé elkészítésének tényezője is lehet. Norvégiában egy tanulmány egy filmet szűrő kávét és egy forralt kávét látott, amely nem használ ilyen szűrőt. Azok a férfiak, akik a főzött kávét ivották, kisebb kockázatot jelentettek a prosztatarákra, mint azok, akik egy másik módszert használtak, vagy egyáltalán nem.

A cafestol és kahweol vegyszerek jól ismert rákellenes képességekkel rendelkeznek. A kutatók úgy vélik, hogy ezek a vegyszerek csapdába esnek, amikor a kávé egy papírszűrőn keresztül fut. A főzött kávé lehetővé teheti, hogy a rák elleni vegyi anyagok maradjanak a napi sörben.

Fat A zsír szerepe

A vizsgálatok az állati zsírok közötti kapcsolatot és a prosztatarák megnövekedett kockázatát mutatják. A hús mellett állati zsírok is megtalálhatók a sertés, a vaj és a sajtban. Amikor csak lehetséges, cserélje ki az állati eredetű zsírokat növényi alapú zsírokkal.

Ez a helyett:

vaj helyett olívaolaj

• gyümölcs helyett cukorka
• friss zöldség helyett előrecsomagolt élelmiszerek
• diófélék vagy magvak helyett sajt
• rákkeltő anyagokat, ezért legyen óvatos, nehogy túlságosan főzze a húst.

A dohányzás abbahagyása

A prosztata rákos betegek, akik dohányzik, nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a betegségben. A dohányosok nagyobb valószínűséggel vannak agresszív prosztatarák formájában.

Nem késő a kilépéshez. A jelenlegi dohányzókkal összehasonlítva, a prosztatarákos betegek, akik több mint 10 évig abbahagyták a dohányzást, azonos halálozási kockázattal rendelkeztek, mint azok, akik soha nem füstöltek.

Ellentmondásos élelmiszerek Kontraversális élelmiszerek

Folate

Néhány tanulmány szerint a vér alacsony folsavszintje növeli a rák kockázatát. A fóta számos ételben megtalálható, beleértve a zöld zöldséget, a babot és a narancslevet. Ezen élelmiszerek bevitelének növelése csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Azonban a folsavval kiegészített folsav, az ember által termelt formája növelheti a rák kockázatát.

Dairy

Néhány tanulmány összekapcsolta a tejtermékeket vagy a nagy kalciummal rendelkező étrendet, amelynél megnövekedett a prosztatarák kockázata, de ez a kockázat minimálisnak tekinthető.

GyakorlatA testmozgás fontossága

Túl sok zsír, különösen a test közepén, összefügg a megnövekedett prosztatarák kockázatával.

A rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt. A gyakorlatok előnyei közé tartozik az izomtömeg növelése és a jobb metabolizmus. Próbálja ki:

séta

• futás
• kerékpározás
• úszás
• A gyakorlatnak nem kell unalmasnak lennie.Változtassa meg a szokásait, és hívja meg barátait a részvételre. Nagyobb valószínűséggel edzhetsz, ha szórakoztató.

Beszéljen orvosával! Beszéljen orvosával

Kérje meg kezelőorvosát a prosztatarák kialakulásának kockázatától. Néhány pont a következőkre terjed ki:

milyen orvosi szűrővizsgálatokat kell szednie, miközben öregszel

• rákos családtörténet
• étrendi ajánlások
• Mondja el kezelőorvosának, ha csak új edzésprogramot indít vagy ha az alábbi tünetek jelentkeznek:

kellemetlen érzés bárhova a medence- vagy rektális területeken

• vizeletürítés
• vizeletben vagy spermában