A phytoestrogensek jó neked?

természetesen előfordulnak a növényekben, ők is megtalálhatók a növényi élelmiszerek széles körében, ha gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeket és bizonyos gabonát eszel, akkor a fitoestrogének az Ön étrendjéből származnak, a növényi alapú étrend igen gazdag a természetes fitoösztrogénekben Egészséges mennyiségek, különösen a szója.

"Phyto-" egy görög gyökérszó jelentése "növény". Az ösztrogén egy nőstény hormon, amely szabályozza a funkciókat mind a nők, mind a férfiak számára.A phytoestrogének bár növényi alapúak, A szervezetben lévő testek úgy reagálhatnak, mintha valódi ösztrogén lenne jelen.

->

ElőnyökMelyek a fitoösztrogének az egészségükkel?

Al a fitoösztrogének egyfajta természetes hormonpótló terápiaként szolgálhatnak. Ez különösen a phytoestrogen-kiegészítők esetében fordul elő.

Mivel imitálnak valódi ösztrogént a szervezetben, a phytoestrogensek ugyanazokat a dolgokat hajtják végre. A fitoösztrogének egyéb lehetséges előnyei a következők:

A forró hőfoltoktól való leeresztés

A perimenopauza egy nő életének reproduktív fázisa, amely általában a 40-es évek végén kezdődik. Ez idő alatt a teste megállítja a női hormonok számát. Az egyik ilyen hormon az ösztrogén. Ez átmeneti időszakra, amikor az időszaka legalább 12 hónapig megállt, és most menopauza van.

A perimenopauza sok kellemetlen tünetet okozhat, beleértve a forró blöfföt, a hangulatváltozásokat és a csökkent libidót, és ezek a menopauza után is folytatódhatnak.

Egy tanulmány szerint a fitoösztrogének nagymértékben csökkentik a hőhullámokat. Számos egyéb tanulmány pozitív hatást fejt ki a forróhullásokra és más perimenopauzális tünetekre, és további kutatások folynak a fitoösztrogének ilyen használatára.

Csontritkulás megelőzése nőkben

Más vizsgálatok kimutatták, hogy a fitoösztrogének segíthetnek megakadályozni az öregedő nők csontvesztését. Ismeretes, hogy a természetes ösztrogén segít a normális csontsűrűség fenntartásában. A nők életkorában az ösztrogén szintje csökken, így jobban kiszolgáltatva az oszteoporózist.

Mivel a fitoösztrogének ugyanúgy járnak el, mint az ösztrogén, ezek megakadályozhatják ezt. Mégis több kutatásra van szükség, mielőtt egy orvos tanácsot adna ennek a felhasználásnak.

Menstruációs megkönnyebbülés

Néhány nő a fitoösztrogéneket természetes vagy gyógynövényes gyógyszerként használja fel a menstruációs problémák vagy szabálytalanságok enyhítésére. Az ösztrogénszint csökkenhet a menstruációs ciklus bizonyos időszaka alatt, kellemetlen tüneteket okozva.

Ha az ösztrogén helyettesíthető (például fitoösztrogénekkel vagy tabletta formájában), akkor ezek a tünetek enyhíthetők. Több kutatásra van szükség a biztonság érdekében.

Akne kezelés

Akne kezelés fitoösztrogénekkel is lehetséges.Az ötlet az, hogy az ösztrogén számolja az androgéneket (férfi hormonok), amelyek hozzájárulhatnak a pattanásokhoz a nőknél.

Mivel a phytoestrogensek hasonlóan hatnak az ösztrogénhez, ellenállhatnak az androgéneknek, és enyhíthetik vagy megakadályozhatják az aknét. Egyes kutatások ezt támogatják, de többre van szükség.

Kockázatok és mellékhatásokElvigyázatosnak kell lenni a fitoösztrogének bevonásával?

A phytoestrogének ugyanolyan előnyökkel járhatnak, mint a természetes és a szintetikus ösztrogén. De ez nem feltétlenül teszi biztonságosabbá őket, mint a szintetikus hormonok.

Az elmúlt években a szintetikus ösztrogén rossz negatív mellékhatásokat kapott. Ez magában foglalja az elhízás, a rák, a reproduktív rendellenességek és a születési rendellenességek fokozott kockázatát a terhes nők körében.

Bár a fitoösztrogének természetesek és biztonságosabbnak tűnnek, ugyanúgy járnak el. Ugyanazokat a veszélyeket hozhatják létre. Ezek a következők:

hormonális ciklusváltozások

• laktációval kapcsolatos nehézségek
• emlődaganat fokozott kockázata
• fokozott endometriosis kockázata
• fokozott méhnyálkahártya-kockázat
• nem vírusos toxikus hepatitisz kockázata > a méh mióma fokozott kockázata
• Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük a fitoösztrogének teljes mértékét. Eddig a növényi ételekben gazdag diéta csak egészségügyi előnyökkel jár. Nincsenek ismert egészségügyi kockázatok több növényi táplálkozás miatt.
• Kerülje a phytoestrogen-kiegészítők szedését magas dózisokban és hosszú ideig, csak hogy biztonságban legyen. Beszéljen kezelőorvosával a phytoestrogen-kiegészítés felvétele vagy a phytoestrogen bevitel jelentős növelésével.

ÉlelmiszerekMilyen ételek és gyógynövények fitoösztrogént tartalmaznak?

Számos növény és növényi alapú élelmiszer tartalmaz fitoösztrogéneket. Egyesek többet tartalmaznak, mint mások, és jelentős hatással lehetnek egészségére.

Egyes gyógynövények magasak a fitoösztrogénekben és kiegészítő formában is szedhetők. A táplálékkiegészítőknek magasabb a fitoösztrogének szintje, mint az ételek, ezért beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné őket.

A legfontosabb és figyelemre méltó források a következők:

angelica

fekete cohosh

• brokkoli
• sárgarépa
• ízletes bogyó
• kávé
• dong quai
• > hüvelyesek (bab, borsó, földimogyoró)
• édesgyökér
• narancs
• vörös lóhere
• szója (tofu, tempeh, miso, szójatej)
• tea
• > A phytoestrogéneknek számos előnye lehet az egészségüknek, de óvatosan járjanak el. Ez különösen igaz a hosszú és magas dózisokra. Miközben biztonságosabbnak tűnhetnek, mint a szintetikus ösztrogén, ez nem biztos, hogy ez a helyzet. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt gyógynövényes táplálékot kap, vagy jelentősen megnöveli a napi fitoösztrogénét.
• A gyógynövényeket és az étrend-kiegészítőket az U. S Food and Drug Administration nem ellenőrzi a minőség, a tisztaság, az adagolás és a csomagolás tekintetében. Kutassa meg azokat a cégeket, amelyek ezeket a termékeket értékesítik, így a lehető legbiztonságosabb választást teheti meg. Mindig próbálj meg természetes fitoösztrogént bevenni az étellel, mielőtt fontolgatja a gyógynövényeket vagy kiegészítőket.
• Biztosítani kell a fitoösztrogének étkezési táplálékból való megtapadását egy változatos étrend mellett. Ügyeljen arra, hogy enni a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat, dióféléket, magokat és hüvelyeket, hogy megtapasztalhassa az előnyöket.