Kérdezze meg a szakértőket: mikor kezdődhetnek a gyerekek az ivó kávét?

A kávé addiktív, és az elvonási tünetek valósak.
- Toby Amidor, MS, RD

"A kávé tartalmaz koffeint, ami stimuláns. Az Egyesült Államokban nincsenek előírások a koffeinbevitelre gyerekeknél, de Kanadában a napi maximális 45 mg-os határérték (ami a koffeinnek felel meg egy pohár nátrium-karbonátban). Túl sok koffein okozhat álmatlanságot, idegességet, gyomorpanaszokat, fejfájást, koncentrálási nehézséget és fokozott szívritmust. A fiatalabb gyermekeknél ezek a tünetek csak kis mennyiség után jelentkeznek. Továbbá, a gyermekkor és a serdülõkor a csontok erõsítésének legfontosabb ideje. Túl sok koffein befolyásolhatja a kalcium felszívódását, ami negatívan befolyásolja a megfelelő növekedést. Ráadásul krém és cukor hozzáadása, vagy magas kalóriatartalmú speciális kávék fogyasztása súlygyarapodáshoz és üregekhez vezethet. Tehát mikor van rendben, hogy a gyerekek elkezdtek kávét fogyasztani? Néhány korty, itt és ott nincsenek nagy dolgok. Azonban, amikor a kortyok napi csészékké válnak, ez egy teljesen más történet. A kávé addiktív, és az elvonási tünetek valóságosak, tehát minél később kezdesz, annál jobb. Azt javaslom, hogy a serdülőkortól a növekedés és a fejlődés lelassuljon. „

. Kövesse Toby-t a Twitteren @tobyamidor vagy látogassa meg a Toby Amidor Nutrition -t. A kávé az üres kalóriák edénye, hozzáadott cukor formájában. - Andy Bellatti, MS, RD

"A kutatást láttam negatív kardiovaszkuláris és neurológiai hatásokat, nevezetesen a szorongást és az álmatlanságot a koffeineket fogyasztó gyermekeknél. Ezekben a napokban a kérdés nem a kávé, hanem inkább a szeszélyes, édes "energiaitalok", amelyeket általában a tweens és a tizenévesek fogyasztanak. Sok esetben az energiaitalokat a tizenévesek számára forgalmazzák. A másik probléma most az, hogy a "kávé" szinonimájává vált a 20 grammnyi kávéfőzővel, amelyek nagyrészt szirupokból, tejszínhabbal és karamell mártással készültek. Sok tinédzser esetén a kávé üres kalóriát tartalmaz, cukor formájában. Ami a napi "igazi" kávét fogyaszt - eszpresszó, cappuccinók és cukorkák - szerintem óvatos, hogy 18 éves koráig várjam. "

A Small Bites korábbi írója és a dietetikusok stratégiai igazgatója a szakmai integritásért.

Kövesd Andy-t a Twitteren @andybellatti vagy látogasd meg a Dietetikusok Szakmai Integritását.

A túlzott koffein hatásai közé tartozik a hiperaktivitás, a hangulatváltozás és a szorongás. - Cassie Bjork, RD, LD

"Nem feltétlenül egy fekete-fehér válasz arra a korra, amely megfelelő a kávé bevezetésére. A fő bukás az, hogy a kávé koffein, stimuláns, ami függőséget okozhat. A legtöbb valószínûleg egyetért abban, hogy a függõség bármihez nem ideális, különösen gyermekkorban.Ennek ellenére ez megtörténhet, ha a kávét túlságosan elfogyasztják, életkorától függetlenül. A túlzott koffein hatásai közé tartozik a hiperaktivitás, az álmatlanság, a rossz étvágy szabályozás, a hangulatváltozások és a szorongás. A koffein toleranciája széles körben változik személyenként. A felnőttek számára javasolt legtöbb javaslat szerint a koffein napi 200-300 mg-ot tart, hogy elkerülje a negatív mellékhatásokat. És a gyermekek fejlesztése érdekében bölcs dolog lehet, hogy az összeg felét biztonságosnak tartsuk. „

Regisztrált, engedélyezett dietetikus és az Egészséges Egyszerű Élet alapítója.

Kövesse Cassie-t a Twitteren @dietitiancassie.

A szóda és az energetikai italok hasonló mennyiségű koffeint tartalmaznak. - Alex Caspero, MA, RD

"Mint mindannyian tudjuk, a kávé tartalmaz koffeint, stimuláns, amely mind a felnőtteket, mind a gyermekeket érinti. A szóda és az energiaitalok hasonló mennyiségű koffeint tartalmaznak. Alacsony szinteken a koffein fokozhatja az éberséget és a hangsúlyt. Azonban túl sok idegességet, idegességet, fejfájást és emelkedett vérnyomást okozhat. Mivel a gyermekek kisebbek a felnőtteknél, az ehhez szükséges koffein mennyisége alacsonyabb. Az U.-ban nincsenek iránymutatások gyerekek koffeinbevitelére, de néhány dolgot megfontolnék. Először is, a koffeinmentes italok, mint a szeszes italok, a frappuccinos és az energiaitalok sok üres kalóriát tartalmaznak, hasonló cukormennyiséggel, mint amit a cukorkákban talál, amit naponta nem javasolnék. Másodszor, a koffein vizelethajtó, ezért különös óvatosságot javasolnék, ha gyermeke kávét fogyaszt és gyakorol, különösen kívül. Az egyik dolog, amit a koffein nem tesz, kísérteties növekedés. Habár ez a hit egykor erősen népszerűsödött, az elméletet nem támogatja a kutatás. "
Blogger, egészségügyi edző és a Delish Knowledge alapítója.

Kövesse Alex a Twitteren @delishknowledge.