A legjobb szorongásos alkalmazások a 2017

Kiválasztottuk ezeket az alkalmazásokat a minőségük, a felhasználók véleménye és az általános megbízhatóság alapján, mint a szorongást szenvedő emberek támogatásának forrása. Ha szeretne egy alkalmazást jelölni erre a listára, küldjön nekünk e-mailt a jelölések @ healthline címre. com .

A szorongás akadályozhatja a boldog, teljes életet. Szerencsére a szorongás kezelésére való tanulás lehetséges! Akár keresik a professzionális bánásmódot, akár egyénileg a szorongással küzdenek, találtunk olyan alkalmazásokat, amelyek segíthetnek a gyógyulási útjában. Ezek az alkalmazások segíthetnek abban, hogy a szorongás perspektívába kerüljön, nyomon kövessük a gondolkodásunkat, és relaxációs technikákat biztosítsunk, amelyek segítenek Önnek nyugodtabban.

Anxiety FreeAnxiety Free

iPhone minősítés: ★★★★ <

Ár: Ingyenes

Az egyik stratégia, hogy néhány szorongó ember esküszik az önhipnózis. A klinikai alapú hipnoterápia gyakorlója, Donald Mackinnon kifejlesztette ezeket az irányított felvételeket. Hogyan működik: Hallgatsz egy hangfelvételt csendes és biztonságos környezetben, és megtanulod a technikát. A felvételek több mint pihentetőek. Túlérzelmes jeleket tartalmaznak, hogy beszéljenek a tudatalattijával.

iPhone minősítés: ★★★ ✩✩

Android értékelés: ★★★★ <

Ár: $ 1. 99

Az akupresszúra egy olyan masszázs technika, amely ujjak segítségével nyomást gyakorol a testre, hogy megkönnyítse a test feszülését. Ne aggódj, itt nincsenek tűk! Ez az applet megtanítja a felhasználóknak, hogyan végezhessenek több mint 90 pont kombinációval ellátott akupresszúrát, hogy megkönnyítsék a szorongást, fájdalmat és egyéb közös feltételeket. Az utasítások illusztrációkat mutatnak be, hogy pontosan hol találják meg a nyomás pontot, és hogyan kell masszírozza azt.

Nature Sounds Relax SleepNature Sounds Relax Alvás

Android értékelés: ★★★★★

Ár: Ingyenes

Néha csak időre van szüksége, amikor a stressz túlsúlyos. Ez az alkalmazás használja a természet nyugodt hangjait, hogy megnyugtassa nyugodt, nyugodt állapotba. A hangok közé tartozik a mennydörgés, óceáni hangok, madarak, eső vagy vízesések. Beállíthatja az időzítőt, hogy gyors, 10 perces szünetet tartson, vagy akár hangjelzésként is beállíthatja, hogy megkönnyítse a napot.

The Worry BoxThe Worry Box

Android értékelés: ★★★★ <

Ár: Ingyenes

Tegye félelmet a dobozban! Bár ez a kijelentés túlságosan jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, az alkalmazás ötlete az, hogy segítsen kezelni és kezelni a gondjait. Személyes naplót vezet be az alkalmazásban, ahol a gondjaidat adja.A Worry Box ezután segít eldönteni, hogy az aggodalom nem fontos-e, fontos-e, ellenőrizhető-e vagy ellenőrizhetetlen-e. Az aggodástól függően az alkalmazás olyan technikákat nyújt Önnek, amelyek segítenek kezelni, mint a következő lépések vagy az utasítások leküzdése, hogy elmondják magukat.

Stop pánik és szorongás ÖnsegélyPont pánik és szorongás Önsegítés

Android értékelés: ★★★★★

Ár: Ingyenes

Ez az alkalmazás azoknak a felhasználóknak van, akik pánikrohamok miatt pánikbetegség. A személyes napló tartása mellett az alkalmazás három hangzással rendelkezik: pánikellátás, érzelmi tréning és pihenés. A pánik segítségnyújtó audió pánikrohamon keresztül segíti a felhasználókat, míg az érzelmi képzési hang a felhasználókat a nyugodt állapot elérésére tervezi. A relaxációs hang segít a felhasználóknak csökkenteni a stresszt és lazítani a testet.

Sleep TimeSleep Time

iPhone minősítés: ★★★★★

Android értékelés: ★★★★ <

Ár: Ingyenes

Jó éjszakai alvás nélkül ingerlékenyebbé válhat, a kis dolgok megkönnyíthetik a szorongásodat. A Sleep Time itt van, hogy biztos legyen benne, hogy jó éjszakai alvást kap, és reggel frissülni fog. A kétszereplős alkalmazás, a Sleep Time kétszeres ébresztőóra és alváselemzési alkalmazás.

Relax és pihenés MeditationsRelax és Rest meditations

iPhone értékelés: ★★★★★

Android értékelés: ★★★★ <= Ár: $ 1. 99

Mindannyian használhatnánk egy kis R & R-t, különösen akkor, ha túlságosan félt a szorongástól. Ezt az alkalmazást fedezed. Három vezetett meditációval, akár 5, 13, akár 24 perces időtartammal, megtalálhatja az idejét a gyors szünethez és újra központosítva.

Szabad Relaxáló Természet Hangok és SPA MusicFree Relaxáló Természet Hangok és SPA Zene

iPhone minősítés: ★★★★ <

Ár: Ingyenes

A hangulata a szorongásod azt jelenti, tuning valami mást. 25 hangzással, ez az alkalmazás biztosan van valami, ami megnyugtatja az aggódó gondolatot. Ha még személyesebbre szeretne valamit, az alkalmazás tartalmaz egy hangsávot, 35 hanggal, amellyel keveredhetsz és saját tapasztalatodat hozhatsz létre. Hallgassa meg az alkalmazást lefekvés előtt, csak lassítani, vagy akár riasztásként.

Önsegítés a szorongás kezeléséhezSelf-Help for Anxiety Management

iPhone értékelés: ★★★★★

Android értékelés: ★★★★ <

Ár: Ingyenes

segítsenek az általános szorongás kezelésében. Nyomon követni a szorongás szintjét, kiváltani és létrehozni egy személyes eszközkészletet az alkalmazásban. Interaktív útmutatást nyújt az önsegítő tevékenység gyakorlásához és a zárt társadalmi közösséghez, hogy kapcsolatot tartson másokkal. Ha holisztikus pillanatképedet keresed a szorongásodról, és hogyan lehet megbirkózni vele, ez lehet az alkalmazás az Ön számára.

HeadspaceHeadspace

iPhone minősítés: ★★★★★

Android értékelés: ★★★★★

Ár: ingyenesen ingyen

Ha új vagy meditációra kihasználni a jutalmakat, a Headspace egy nagyszerű alkalmazás az induláshoz. Ingyenesen hozzáférhet az app Take10 programjához, amelyet kezdőknek terveztek. 10 napig 10 napig gyakorolhat gyakorlott gyakorlatokat, és tanulhat a meditációról.Az alkalmazás hozzáférhet a naptárához is, hogy segítsen félretenni a meditációs időt a forgalmas nap folyamán. Ha továbbra is használni szeretné az alkalmazást, feliratkozhat havi vagy éves előfizetésre, hogy hozzáférhessen más meditációs gyakorlatokhoz.

Worry Watch - szorongás JournalWorry Watch - Anxiety Journal

iPhone minősítés: ★★★★★

Ár: $ 1. 99

Annak megértésével, hogy elvárásaink különböznek a valóságtól, jobban tudjuk megtanulni aggodalmainkat és gondjainkat. Az alkalmazás öt lépésből álló betekintési folyamatot tartalmaz. Használja az alkalmazást a gondok naplózására, a gondok nyomon követésére, a szorongás mintázatának elemzésére, a gondok megalapozatlan észlelésére, és az aggodalmak kihívására.

HelloMindHelloMind

Android értékelés: ★★★★★

Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlással

Ez az alkalmazás a "Result Driven Hypnosis" kezelje a megváltoztatni kívánt probléma gyökerét. Az induláshoz válassza ki azt a területet, amelyet javítani szeretne, és kövesse 10 kezelési terv, 30 perces kezelési tervét. A hangfelvételek célja, hogy segítsen megtalálni a nyugodt, koncentrált lelkiállapotot a probléma megoldására. Néhány probléma közül választhat az alkalmazásban: stressz, rossz alvás, súlygyarapodás vagy önbecsülés.

Inner BalanceInner Balance

iPhone minősítés: ★★★★ <

Android értékelés: ★★★★ <

Ár: Ingyenes, szenzor vásárlás szükséges

Ha a belső mérlegek kiegyensúlyozatlanok vagy szétszóródtak , A belső egyensúly segít az érzelmi jólét megtalálásában. A belső feszültségmérő érzékelővel, amely csatlakozik a fülcimba, az alkalmazás nyomon követi szívritmusát pulzusszám-változékonyság (HRV) segítségével. Az alkalmazás segít Önnek önszabályozásban, és olyan koherenciaállapotot találni, amely érzelmi nyugtalanságot és világosabb érvelést eredményez.

MoodsMoods

iPhone minősítés: ★★★ ✩✩

Ár: Ingyenes

Amikor a szorongás megy, az érzelmek úgy érzik, mintha egy absztrakt festmény, sok színes érzés átfedő a vászon az agy . A mindennapi érzésed megtanulása hasznos lépés lehet a szorongás kezelésében. Ez az alkalmazás egyszerű módja annak, hogy naplózza a jelenlegi hangulatot és az esetleges kísérleteket. Idővel észreveheti az érzelmeidet.

Mi van? Mi a helyzet?

iPhone minősítés: ★★★★★

Android értékelés: ★★★★★

Ár: Ingyenes

Most ez a kérdés, hogy kérdezd meg magadtól, amikor aggódik! A gyors önellenőrzés csodálattal járhat arra, hogy perspektívát találjon a gondolataival és érzéseivel. Ez az alkalmazás számos funkcióval rendelkezik, amelyek segítenek ebben. Ha úgy érzed, hogy a negatív gondolatok átvesznek, használd az alkalmazás módszereit, hogy segítsek legyőzni őket. Az alkalmazásnak vannak földelési technikái is, amelyek segítenek új központosításban.