A legjobb HIIT alkalmazások a 2017

Kiválasztottuk ezeket az alkalmazásokat minőségük, felhasználói véleményük és általános megbízhatóságuk alapján, olyan személyek számára, akik szeretnék felmérni a HIIT ismereteiket és bátorságukat. Ha szeretne egy alkalmazást jelölni erre a listára, küldjön nekünk e-mailt a jelölések @ healthline címre. com .

Nem lenne jó, ha napi kevesebb mint 30 percet tudna dolgozni, és még mindig maximális egészségügyi ellátást kap? Túl jó lehet, hogy igaz legyen, de ezt csak nagy intenzitású intervallumképzéssel (HIIT) tehetjük meg.

A HIIT egyesíti a pihenő időszakok által rövidebb intenzív aktivitású rövid keverék keverékét. Ez a hangsúly a nagy intenzitású, így HIIT az egyik leghatékonyabb edzés, hogy segítsen megelőzni számos betegség. Az egészségügyi előnyök mellett a HIIT hatékonyabban égeti a kalóriákat, mint a többi testgyakorlat. Egy tanulmány szerint a HIIT-t használó férfiak több kalóriát égetnek el, mint más típusú edzések, beleértve a kerékpározást, a súlygyorsítást és a futást.

A HIIT edzés drasztikusan változhat. De ha futsz, kerékpározsz, vagy ugrálsz, akkor a tevékenységnek meg kell szednie a szívét. Készen áll a kezdésre? Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új HIIT programot indítana, majd töltse le az egyik ilyen kiemelkedő alkalmazást, melyeket választottunk ki, hogy segítsen a legtöbbet kihozni az edzésből.

SevenSeven

iPhone minősítés: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Ár: Ingyenes az opcionális in-app vásárlásokkal

Ha új vagy a HIIT, a Hét alkalmazás remek hely a kezdethez. Illusztrációkkal rendelkezik, amelyek segítenek megismerni az eddig nem ismert edzéseket. Ez lehetővé teszi, hogy saját edzésedet is megtervezd, miután megkapod a hangját. Ráadásul számos gyakorlat a saját testtömegét használja az ellenállóképesség érdekében, ezért nem szükséges költséges felszerelést vásárolni. Inkább a versenyt? A Hét alkalmazás segítségével személyes alkalmassági kihívásokat hozhat létre, és még versenyezhet a barátaival is. Az alkalmazást ingyen töltheti le, majd opcionálisan megvásárolhatja a 7-es klubtagságot (9,99 dollárt havi vagy 79,99 dollárt évente) további edzések és gyakorlatok feloldásához, és támogatást és útmutatást kap egy személyi edzőtől. Másik lehetőségként a la carte programokat is vásárolhat.

12 percig Athlete12 Minute Athlete

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Ár: $ 2. 99 opcionális in-app vásárlásokkal

A 12 perc atlétas alkalmazás mindenki számára mindent megtesz. Az újoncok számára teljes körű útmutatókat és video-bemutatókat tartalmaz minden gyakorlathoz. A tapasztalt profik számára időintervallumot és stopperórát tartalmaz, így Ön bármikor elkészítheti saját edzéseit.Maga az alkalmazás ingyenes és több mint 185 edzést kínál. Tartalmazza a közösségi megosztást is, így az edzésed közvetlenül a közösségi médiára is kiterjedhet. 4 dollárért. 99 havi rendszerességgel, csatlakozzon a virtuális Super Athlete tornaterembe, amely betekintést nyújt az edzés trendjeibe és személyes nyilvántartásaiba, azonnali hozzáférést biztosít több mint 200 további HIIT edzéshez és emlékeztetőket, hogy segítsen az edzés céljai elérésében.

J & J Hivatalos 7 perc edzésJohnson & Johnson hivatalos 7 perc edzés

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★★★ > Ár: Ingyenes

Ha tudományos alapú edzést keres, ez az alkalmazás az Ön számára. Az edzés fiziológiája rendezője által kifejlesztett intelligens edzések képesek arra, hogy a motiváció és a fitnesz szintjét mérjük, és hozzunk létre egyéni edzést. Ez az alkalmazás számos edzést, edzés emlékeztetőt, videó oktatóanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a gyakorlatok szögezésében, a közösségi megosztásban és egy alkalmazáson belüli zenelejátszóban, amely lehetővé teszi a zenéinek testre szabását az edzéshez.

HIIT Interval képzési időzítőHIIT Interval képzési időzítő

Android

rating: ★★★★★ Ár: Ingyenes

Ha készen áll a saját edzés létrehozására, akkor ez az alkalmazás neked. A hangalapú jeleket tartalmazó funkcióval az edzéshez fókuszálhat, ahelyett, hogy a képernyőre nézne, ez az alkalmazás meglévő előcsomagokat és egyéni beállításokat is képes létrehozni.

másodperc ProSeconds Pro - intervallum időzítő

iPhone

rating: ★★★★★ Android

rating: ★★★★★ Ár: $ 4. 99

Ez az alkalmazás egy teljes értékű időzítő. A másodpercek időközönként sablonokkal érkeznek, de támogatják az egyéni intervallumok létrehozását, vagy akár több sablon kombinációját. Támogatja a zeneintegrációt, sőt lehetővé teszi, hogy a művészeket és dalokat illessze az edzés intenzitására. Plusz támogatja a Bluetooth pulzusszám-figyelőket, és testreszabhatja az alkalmazást a pulzusadatainak megjelenítéséhez.

Ár: Ingyenes

SworkitSworkIt

iPhone rating: ★★★★★

Android Értékelés: az élet fűszere - és a SworkIt. Ez az alkalmazás számos tevékenységalapú edzést kínál a cardio és a jóga között, és a prémium verzió olyan kategóriákat kínál, mint a "Régebbi felnőtt edzések" és a "Sportos kiképzés", hogy frissen tartsák edzésüket. Kiválaszthatja az edzéseket 5-60 perc alatt. A HIIT esetében azonban legalább 30 percig ragaszkodnia kell. Az alkalmazás megjeleníti az edzést, a célokat és a kalóriákat. Ezenkívül lehetővé teszi az emlékeztetők beállítását a pályán való tartózkodáshoz.

Fitbit CoachFitbit Coach

iPhone

rating:

★★★★★ Android rating:

★★★★★ Ár: app vásárlások Ha mindig is személyes edzőt akartál, a Fitbit Coach a következő legjobb dolog. Ez az alkalmazás integrálható a Fitbit, a MyFitnessPal és más népszerű testmozgás- és testtömeg-kezelő alkalmazásokkal, hogy világos képet kapjon a fitness útjáról. De nem áll meg ott: a Fitbit Coach ténylegesen használja az adatokat a Fitbit-ből, hogy ajánljon gyakorlatokat a Fitbit által követett tevékenység alapján.Ezen funkciók mellett ez egy átfogó edzésalkalmazás. Személyre szabott videó edzésprogramokat, havi HIIT edzésprogramokat kínál, mint a "7 perces edzés", és több száz egyéni gyakorlatot. Az alkalmazás ingyenes, de nem minden funkció elérhető a prémium verzióra történő frissítés nélkül.

myWODmyWOD

iPhone

rating:

★★★★★ Android rating:

★★★★★ Ár: $ 3. 99 Akár egy Crossfit dobozban vagy otthon dolgozik, ez az alkalmazás több száz edzéshez nyújt hozzáférést. Kövesse nyomon a WOD-ot az edzőteremben, vagy távolítsa el a doboz WOD-ét, hogy otthon maradhasson. Utazó? Könnyedén megtalálhatja a helyi tornatermekeket az alkalmazásban, hogy úton maradhasson a pályán. A több ezer edzésen, többek között számos HIIT-en kívül, a myWOD számos időzítőt kínál: szabványos, lapos, visszaszámláló, intervallum és Tabata. Az alkalmazás automatikusan biztonsági másolatot készít az adatokról, és lehetővé teszi az idősebb edzéseken való keresést, hogy megtalálja a régi kedvenceit.

7 Minute Workout a nőknek7 Minute Workout a nőknek

iPhone

rating:

★★★★★ Android rating:

★★★★ < Ár : Ingyenes Azoknál a nőknél, akiknek forgalmas menetrendje van, ez az alkalmazás csak az, amit a tréner elrendelt. Könnyen követhető videó edzéseket kínál, amelyek nem igényelnek edzőtermet vagy speciális felszerelést. Ráadásul, ahogy a név is jelzi, ezek az edzések napi 7 perc alatt végezhetők el.