Diavetítés: legjobb és legrosszabb gyorséttermek

Reggeli útközben?

A reggeli a nemzet gyorséttermeiben nagy zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ügy lehet. De a legtöbb lánc egészségesebb lehetőségeket is kínál. Gondoljon arra, amire szüksége van: Még ezek a "jobb fogadások" sem mindenkinek szólnak. Vannak olyanok, akiknek túl sok sója vagy kalóriája van az Ön számára.

McDonald's: Nem a legjobb választás

Vedd át a Big Breakfast forró süteményeket . 1090 kalóriát, 56 gramm (g) zsírt és 19 g telített zsírt tartalmaz - ez a legtöbb ember számára meghaladja a telített zsír napi határértékét. Még a keksz is tele van telített zsírokkal. A nátrium eléri a 2150 milligrammot (mg), és jóval meghaladja az 1500 mg napi határértéket azoknak az embereknek, akiknek magas a vérnyomása vagy különösen valószínű, hogy megkapják - ez egy olyan csoport, amelybe a legtöbb amerikai felnőtt tartozik.

McDonald's: Jobb fogadások

A Tojás McMuffin jobb választás az arany ívek alatt, 290 kalória, 12 g zsír, 5 g telített zsír és 4 g rost mellett. A sovány kanadai szalonna fehérjét és húsos ízt kínál, sokkal kevesebb zsírtartalommal. Vegye figyelembe, hogy magas nátriumtartalma: 740 mg. Választhat az Egg White Delight McMuffin . 250 kalóriát, 7 g zsírt, 3 g telített zsírt és 4 g rostot tartalmaz. De 770 mg-nál sok nátriumot tartalmaz.

Burger King: Nem a legjobb választás

Ne hagyja ki a Double Croissan'wich-t a kolbász és szalonnával, amely 580 kalóriát, 39 g zsírt, 15 g telített zsírt és 1250 mg nátriumot tartalmaz. A Burger King összerak egy kolbászréteget, vastag szalonnát, dupla sajtot és tojást egy hatalmas vajas croissant zsemlére. Egy másik, amit át kell adnunk : a Double Croissan'wich dupla kolbásszal . 710 kalóriát, 52 g zsírt, 19 g telített zsírt és 1160 mg nátriumot tartalmaz.

Burger King: Jobb fogadás

A tojás és sajt Croissan'wich 330 kalóriát, 18 g zsírt és 8 g telített zsírt tartalmaz. A nátriumszám nehéz lehet korlátozott étrend esetén 620 mg-nál. Tizenegy gramm fehérje segít megtartani az érzését ebédig.

Jack a dobozban: Elkerülendő

Kerülje el a Steak & Egg Burritót . A dobozban lévő Jack kitölt egy liszt tortillát rántotta, steak, hash-barnák és sajt formájában. 788 kalóriát, 48 g zsírt, 14 g telített zsírt és 1, 856 mg nátriumot tartalmaz. A burrito 32 gramm fehérjét tartalmaz, de ez nagy darabot igényel a napi zsír- és kalóriakorlátjából.

Jack in the Box: Jobb tét

A Breakfast Jack egy hamburger zsemle sült tojás, sonka és amerikai sajttal. Jobb tápanyagszáma: 283 kalória, 11 g zsír, 4 g telített zsír és 16 g fehérje. Mint sok gyorséttermi termékben, a nátrium magas: 780 mg.

Starbucks: Nem a legjobb választás

A Cranberry Orange Scone egyike a Starbucks számos zsíros, cukros finomságának, amely valószínűleg nem tartja meg teljesen ebédig, bár izmos kalóriaszámot jelent. Az olyan édes finomságok, mint ez a jegesedésű pástétom, ételekenként különböznek az ízesítőkben, de minden ponyva vajas lesz. Ez 490 kalóriát, 18 g zsírt, 9 g telített zsírt, 2 g rostot és 8 g fehérjét tartalmaz.

Starbucks: Jobb fogadások

A spenót és feta reggeli csomagolás jobb választás. Könnyű enni kézből, és 290 kalóriát, 10 g zsírt és 3, 5 g telített zsírt tartalmaz. Sok fehérje (19 g) és rost (6 g) segít megőrizni. Acélra vágott zabliszt és régimódi hengerelt zab egy másik jó választás 160 kalória mellett a feltöltés előtt. Vagy próbálja ki a 260 kalóriájú Honey Parfait görög joghurtot .

Metró: Nem a legjobb választás

A 6 "-es napfelkelte metró olvadása túl sok lehet alacsony kalóriatartalmú étrend esetén. Törökország, szalonna, sonka, sajt és tojás 32 gramm fehérjét tartalmaz. De az összes kalória és zsír magas. 430 kalória, összesen 17 g zsír, 7 g telített zsír és 1500 mg nátrium.

Metró: Jobb tét

Válassza le a 3 hüvelykes tojás- és sajtos szendvicset tojásfehérjével a jobb választáshoz a Subway-n, 190 kalória, 7 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 9 g fehérje, 460 mg nátrium és 6 g rost mellett. Adjon hozzá paradicsomot, zöldpaprikát, uborkát vagy más alacsony kalóriatartalmú választékot az íz fokozása érdekében.

Az egészséges reggeli étkezés előnyei

A reggeli valóban a nap legfontosabb étele - energiát ad a nap elindításához, és számos egészségügyi előnnyel jár. A tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges reggeli elfogyasztása hozzájárulhat egy táplálkozási szempontból teljes étrendhez, amely magasabb tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban található; jobb súlyvezérlés; jobb koncentráció és teljesítmény az osztályteremben vagy a tanácsteremben; több erő és energia a testmozgáshoz; és alacsonyabb koleszterinszintet.

Alsó sor a reggelire

Ha reggel egy gyorséttermi láncban találja magát, válassza a legegészségesebb reggelizési lehetőségeket, vagy keressen egy kisebb adagot, és takarítson meg a másik felét. Egészségesen táplálkozhat, de semmi nem hasonlít a számos reggelire a reggeliben, a tojás és a teljes kiőrlésű pirítós egészen a teljes kiőrlésű reggeliző reggeliig, gyümölcs- és joghurttal. Rövid idő? Csomagolja be tegnap este, és vigye magával.