Hat tipp a kezelési gondozásért | Healthline

Valaki más gondozása nemes és érdemes ok. Az ápolása javítja valaki életét. Bipoláris állapotban, mint a bipoláris zavar, az ellátás óriási előnyökkel jár mindenki számára. De ez is lehet ijesztő és fárasztó feladat. A mindennapi felelősség és a hangulat ingadozása a legnehezebb embert is el tudja viselni. A kutatások azt mutatják, hogy a hosszú távú gondozás személyes, érzelmi és fizikai terhelést okozhat az életében.

Annak érdekében, hogy a bipoláris zavarban szenvedő ember számára a legjobb gondoskodást nyújtsuk, fontos, hogy vigyázzon magára. Szóval, hogyan tudsz megbirkózni?

Íme néhány tipp, amely segít Önnek abban, hogy gondoskodjon magáról, miközben bipoláris zavarban szenved.

Szánjon időt magának

A gondozás időigényes lehet. Egész idő alatt a bipoláris emberrel való gondoskodást jól költik, igaz. De ne felejtsd el időt tölteni magaddal, amit szeretsz. Az öngondoskodás része a személyes időbeosztás, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyeket meg kell tennie magának. Ez személyes ügyekre vagy egyszerűen csak néhány pillanatig tarthat magának, hogy tisztítsa meg a fejét.

Ha szükséges, mondja el a személynek, akit törődnek azzal, mennyire fontos az Ön személyes ideje az Ön számára. Kérjen 10-30 percet magának, különösen akkor, amikor hazaérkezik a munkából. Ez lehetőséget ad arra, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amire szükséged van.

Vigyázz a barátaiddal

A gondozók gyakran úgy érzik, hogy elszigeteltek és korlátozzák saját tevékenységük folytatását. A család és a barátok támogatását is tapasztalhatják.

E-mailben, Facebookban, Twitterben, szövegekben és mobiltelefonokban szinte végtelen módja van arra, hogy kapcsolatban maradj barátaiddal. De ahelyett, hogy még több időt szánna a számítógép előtt, használja azt a technológiát, hogy megbeszélhesse a barátaival. Vegyünk együtt a kávé fölött, vigyük a kutyákat a parkba, vagy akár csak dobjunk, hogy köszönjük. A barátok támogatást tudnak nyújtani neked, vagy legalábbis egy kis időre el tudják menekülni a gondozásra vonatkozó felelősséget.

Folytasd a saját érdekeit

Hobbiról és szenvedélyedről sokat mondsz rólatok, és a hobbijaidban aktívak maradnak.

A hobbik is segítenek a stressz enyhítésében. Még a heti néhány órára is fenntartani, amit szeretsz - a horgolásból a hegymászáshoz és bármi köze - remekül sikerül. Segíthet abban, hogy kapcsolatban álljon a saját életével és identitásával, miközben továbbra is képes gondoskodni a szeretett személyéről.

Mind a saját egészséged

Gyakorlása, a megfelelő étkezés, és az elég alvás elengedhetetlenek mindenki számára. Még fontosabbak azok az emberek, akiknek gondoskodniuk kell magukról és a bipoláris rendellenességről. Ha beteg vagy általában rosszul érzi magát, nem tudsz segíteni másoknak a lehető legjobban.Az egészségével való fenntartás elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy a lehető legjobb gondosságot biztosítsa, miközben a nap végén elegendő maradt.

Pihenjen, ha

A gondozás fontos hatást gyakorolhat a mentális egészségére. A kutatások azt mutatják, hogy a bipoláris betegségben szenvedő emberek partnerei a depresszió, a hipománia és a pszichés szorongás kockázatának vannak kitéve.

Ellentétben a hektikus időkben néhány kényeztetést. Próbálja ki a masszázs, a pedikűr vagy bármely más pihentető hagyományt. Még egy pár percnyi költözés is segíthet a könyvecskében. Fogja meg a csendes, pihentető időket, és egy kicsit jobban képes lesz kezelni anélkül, hogy elveszítené a hűvösét.

Menj el

Ha valóban szüksége van egy kis időre magadnak, tervezze meg egyedül a vakációt. Ez nem feltétlenül kéthetes Hawaii tartózkodás, de elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy időt szenteljen magának. A menekülés lehet olyan egyszerű, mint néhány nap egy út mentén egy festői helyszínen, vagy egy "staycation" egy szálloda, spa, vagy kemping a helyi területen.

Ezek a szünetek nem csak magának, hanem az érintett személynek is fontosak lehetnek.