Zumba gyerekeknek
Tartalomjegyzék:
- Különböző sportolási stressz-növekedési táblák különbözőek, és a fajta elősegíti az egészséges fejlődést. A túlzott sérülések, mint a stressz törések és a sarokrészek fájdalmai a futballistákban, egyre gyakoribbak és történnek, amikor a gyerekek ugyanazon sportszezonban játszanak szezont követően.
- 12 és 14 éves kor között 12 és 14 között
- soha
- Ha a középiskolája érdeklődik az olyan kitartás eseményei iránt, mint a triatlonok vagy a maratons, akkor nincs ok azt mondani, hogy nem. Csak tartsa szemmel a táplálékot és a hidratálást, és megtanulja felismerni a hővel kapcsolatos betegségek jeleit. Ne feledje, hogy a megfelelő képzés ugyanolyan fontos a tizenévesek számára, mint a szüleik számára. Sok fajnak minimális életkorigénye van.
Íme néhány iránymutatás, amelyek segítenek Önnek a gyermekek kor szerinti fitnesz-tevékenységének kiválasztásában.
Age 5Age 5 and YoungerAz óvók játszhatnak olyan csapatsportokat, mint a labdarúgás, a kosárlabda vagy a T-ball, amíg az elvárásai reálisak. Bármilyen sport ebben a korban a játékról, nem pedig a versenyről szól. A legtöbb ötéves gyerek nem elég koordinált ahhoz, hogy a labdát eltalálja, és ne legyen igazi labdakezelési képessége a futballpályán vagy a kosárlabdapályán.
Az óvók általában szeretik a vizet. A gyerekeknek a 6 hónapos és 3 éves kor közötti vízbiztonságot célszerű bevezetni. Az Amerikai Vöröskereszt, az ország vezető vízbiztonsági és oktatási szervezete azt ajánlja, hogy az óvodások és a szüleik először egy alap tanfolyamon vegyenek részt. Ezek általában tanítják a buborékok és a víz alatti felfedezést a formális úszások leckéinek megkezdése előtt. A gyerekek készen állnak a légzésszabályozásra, a lebegésre és az alapvető stroke-okra, körülbelül 4 vagy 5 évesen.
6 - 8 éves korosztályA gyermekek 6 éves korukig eléggé fejlődtek, hogy lehetséges, hogy eltalálják a baseballot és átengedik a futball labdát vagy kosárlabdát. A tornaterem rutinjai is lehetnek, és magabiztosan pedálozhat, és egy kétkerekű kerékpárt irányíthat. Most itt az ideje, hogy a gyermekeket különböző atlétikai és fitneszrel kapcsolatos tevékenységekre bontsák.Különböző sportolási stressz-növekedési táblák különbözőek, és a fajta elősegíti az egészséges fejlődést. A túlzott sérülések, mint a stressz törések és a sarokrészek fájdalmai a futballistákban, egyre gyakoribbak és történnek, amikor a gyerekek ugyanazon sportszezonban játszanak szezont követően.
9-11 éves korosztály 9-11
Az Eye-hand koordináció valóban beindul ezen a ponton. A gyerekek általában képesek legyőzni és pontosan eldobni egy baseballot, és szilárd kapcsolatot létesíteni egy golf- vagy teniszlabdával. Sokkal jobb, ha ösztönözni szeretné a versenyt, mindaddig, amíg a nyerésre nem koncentrálsz. Ha a gyermekek érdeklődnek olyan eseményekért való részvétel iránt, mint például a rövid triatlonok vagy a távolsági versenyek, ezek mindaddig biztonságosak, amíg a gyermekek képzettek az eseményre és fenntartják az egészséges hidratálást.
12 és 14 éves kor között 12 és 14 között
A gyerekek elveszíthetik érdeklődésüket a szervezett sportok strukturált környezetében, mivel elérik a serdülést.Előfordulhat, hogy inkább erő- vagy izomépítő gyakorlatokra összpontosít. Hacsak a gyermeke nem lépett be a pubertásba, ne fenyegesse a súlyos súlyokat. Ösztönözze az egészségesebb lehetőségeket, például a nyújtható csöveket és a zenekarokat, valamint a testsúlygyakorlatokat, mint a guggolás és a felhúzás. Ezek erőt fejlesztenek anélkül, hogy veszélybe kerülnének a csontok és az ízületek. Az előcsatolt gyerekeknek
soha
próbálkozniuk kell a súlytérben egyszeri max. A gyermekek a legnagyobb sérülési kockázatnak vannak kitéve a növekedési idők időszakában, például a korai tizenéves évek során tapasztaltnál. A gyermek, aki túl nagy súlyt emel, vagy helytelen formát használ a dobás vagy a futás során, megszakíthatja a csontokat. Kor 15 és UpAge 15 és idősebb Ha a tinédzser átment a pubertáson, és készen áll a súlyok emelésére, kérje őket, hogy vegyenek részt egy súlygyakorló tanfolyamon, vagy néhány foglalkozással egy szakértővel. A rossz formák károsíthatják az izmokat és töréseket okozhatnak.
Ha a középiskolája érdeklődik az olyan kitartás eseményei iránt, mint a triatlonok vagy a maratons, akkor nincs ok azt mondani, hogy nem. Csak tartsa szemmel a táplálékot és a hidratálást, és megtanulja felismerni a hővel kapcsolatos betegségek jeleit. Ne feledje, hogy a megfelelő képzés ugyanolyan fontos a tizenévesek számára, mint a szüleik számára. Sok fajnak minimális életkorigénye van.
Az egészséges alapítvány megteremtése fontos a gyermekek egészséges felnőttek számára történő növelése szempontjából. A gyerekek természetesen aktívak, és a fitness útmutatással ösztönözve tartós szokásokat hoznak létre.
Fitnesz és testmozgás: a legrosszabb dolgok enni vagy inni edzés előtt
Soha nem akarsz edzni az edzőterembe, amíg a gyomra összehúzódik, de néhány olyan dolgot el kell kerülni, amelyek elkerülhetők az edzés előtt.
Testmozgás és fitnesz: a 7 perces edzés
A 7 perces edzés segíthet abban, hogy megfelelő formában maradjon és megőrizze magát.
Testmozgás és fitnesz: 20 legforróbb fitnesz trende
Unatkozik ugyanazzal a régi edzésprogrammal? A WebMD bemutatja a legforróbb új fitneszprogramokat, amelyek célja az edzés felélénkítése és újjáélesztése.
