, Kezelés és több

Mi az a glossophobia? A glossofóbia nem veszélyes betegség vagy krónikus állapot, hanem az orvosi kifejezés a közvéleménytől való félelemtől, és ez 10-ből akár 10-ből is érinti az amerikaiakat.

Az érintettek számára egy csoport előtt beszélve a kellemetlen érzés és a szorongás érzését idézi elő, amihez vezethet a remegés, a verejtékezés és a versenyző szívverés, és túlságosan nagy szükség van rá, hogy elfogyjon a szobából, vagy távolodjon el attól a helyzettől, amely stresszt okoz. A glossophobia egy társadalmi fóbia vagy társadalmi szorongásos rendellenesség A szorongásos rendellenességek túlmutatnak az alkalmankénti aggodalmakban vagy idegességben, erős félelmeket okoznak, amelyek aránytalanok u're tapasztal, vagy gondolkodni.

A szorongásos zavarok idővel gyakran rosszabbodnak. És befolyásolhatják bizonyos körülmények között a működésüket.

TünetekMi érzi a glossophobia?

Amikor előadást tartanak, sokan tapasztalják a klasszikus harci vagy repülésbeli reakciókat. Ez a test módja arra, hogy megvédje magát az észlelt fenyegetések ellen.

Fenyegetések esetén az agyad az adrenalin és a szteroidok felszabadulását idézi elő. Ez növeli a vércukorszintjét vagy az energia szintjét. És a vérnyomása és a pulzusszám emelkedik, és több vér áramlik az izmokba.

gyors szívverés

remegés

izzadás

émelygés vagy hányás

• légszomj vagy hyperventilating
• szédülés
• izomfeszültség
• késztetés megszökni
• okok a glosofóbia kórossága
• Bár a harci vagy repülésszerű reakció jól működött, amikor az embereknek az ellenséges támadásoktól és a vadon élő állatoktól kellett félniük, szoba. A félelmed gyökere lehet, hogy hatékony lépéseket tesz annak kezelésére.
• Sok ember, aki erős félelem a nyilvános beszédtől való félelem miatt, zavarba ejtett, vagy elutasítva. Kellemetlen élményben lehet részük, mintha egy jelentést adott volna az osztályban, ami nem ment el jól. Vagy arra kérték őket, hogy előkészület nélkül készítsenek helyszínen.
• Habár a társadalmi fóbiák gyakran a családoknál futnak, a mögöttük álló tudomány nem érthető. Egy 2002-es tanulmány arról számolt be, hogy a kevésbé félelmet és szorongást mutató tenyésztő egerek kevésbé szorongó utódokat eredményeznek. De további kutatásokra van szükség annak felméréséhez, hogy a társadalmi fóbiák örökletesek-e.

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet által végzett vizsgálat megállapította, hogy a társadalmi szorongás emberek agya fokozottan reagál, ha negatív megjegyzéseket olvastunk nekik. Az érintett területek az önértékelésért és az érzelmi feldolgozásért felelősek voltak. Ez a fokozott válasz nem volt észlelhető a betegségben szenvedőknél.

Tudjon meg többet: Szociális szorongásos zavar "

KezelésHogyan kezeljük a glosszofóbia kezelést?

Ha a nyilvános beszédtől való félelmed súlyos vagy a mindennapi életedet zavarja, forduljon orvosához, A kezelési tervek lehetőségei a következők:

Pszichoterápia

Sok ember képes kognitív viselkedésterápiával leküzdeni a glosszofóbiát, és a terapeuta segítségével meg tudja határozni a szorongás gyökerét. félsz a nevetéstől, nem pedig a beszédből, mert gyerekként imádkoztál.

Együtt te és a terapeutad felfedeznéd a félelmeidet és a negatív gondolatokat, amelyek velük együtt járnak.Egy terapeuta taníthatja Önt a negatív gondolatok átformálására.

Példák erre:

A gondolkodás helyett "Nem tudok hibákat elkövetni", fogadja el, hogy minden ember hibát követ el, vagy hiányoznak a bemutatáskor … Rendben, a legtöbb esetben a közönség nem ismeri közülük. < Ahelyett, hogy "Mindenki azt fogja gondolni, hogy én vagyok inkompetens", összpontosítson arra a tényre, hogy a közönség azt akarja, hogy sikeres legyen. Ezután emlékeztesse magát arra, hogy az elkészített anyaga nagyszerű, és jól ismeri.

Ha azonosítottad a félelmeidet, gyakoroljon kis, támogató csoportokat. Ahogy a bizalom növekedni fog, nagyobb közönségnek épül fel.

Gyógyszerek

Ha a terápia nem mentesíti a tüneteit, orvosa felírhatja a szorongásos rendellenességek kezelésére alkalmazott számos gyógyszert.

• A béta-blokkolókat általában magas vérnyomás és néhány szívbetegség kezelésére használják. Segíthetnek a glosofóbia fizikai tüneteinek csökkentésében is.
• Az antidepresszánsokat depresszió kezelésére használják, de hatékonyan befolyásolhatják a társadalmi szorongást is.

Ha a szorongás súlyos és befolyásolja a mindennapi életet, orvosa felírhat benzodiazepineket, mint az Ativan vagy a Xanax.

ÖnigazgatásAz egyéb stratégiák a glossofóbia leküzdésére

Vannak olyan stratégiák, amelyeket tradicionális kezeléssel vagy önmagában használhat.

Előfordulhat például, hogy hasznos lehet egy nyilvános beszédórát vagy műhelyt tartani. Sokan olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek glosszofóbia van. Azt is meg szeretné nézni a Toastmasters International-t, egy szervezetet, amely az embereket nyilvános beszédben oktatja.

Íme néhány tipp, amellyel könnyedén navigálhatsz a nyilvános beszédekkel:

előkészületben

Ismerd meg az anyagodat.

Ez nem jelenti azt, hogy meg kell memorizálnia a bemutatót, de tudnia kell, mit szeretne mondani, és vázolja fel a kulcsfontosságú pontokat. Különös figyelmet fordítsunk a bevezetésre, mert akkor valószínűleg leginkább ideges leszel.

Parancs a prezentációban.

És próbáld meg, amíg hideg lesz. Ezután dobja el a forgatókönyvet.

Gyakorlat gyakran.

• Folytassa a gyakorlást addig, amíg meg nem elégszik azzal, amit mondani akar. Ezután gyakoroljon többet. A magabiztosságod növekedni fog, ahogy rájössz, hogy tudod, mit fogsz mondani. Videófelvétel a prezentációhoz.
• Megjegyzendő, hogy szükség van-e változtatásra. És kellemesen meglepődhetsz attól, hogy milyen tekintélyesnek látod és hallod. A közönséggel kapcsolatos kérdéseket felteszi a rutinodba.
• Adja meg a feltett kérdések listáját, és készen áll arra, hogy válaszoljon rájuk. Szükség esetén tervezze meg a közönséget a prezentációban kérdéseket feltenni. Csak az előadása előtt
• Ha lehetséges, először gyakorolja az anyagot, mielőtt elindulna, hogy bemutassa. El kell kerülni az ételt vagy a koffeint is, mielőtt beszélne. Miután megérkezett a beszédhelyére, ismerkedjen meg a térrel. Ha bármilyen felszerelést használ, például laptopot vagy kivetítőt, győződjön meg arról, hogy minden működik.
• Prezentáció alatt Ne feledje, hogy a közönség 40 százaléka fél a nyilvános beszédtől is. Nem kell bocsánatot kérni, hogy ideges vagy. Ehelyett mindent megtesz annak érdekében, hogy elfogadja, hogy a stressz normális, és arra használja, hogy legyen éber és energikus.

Mosolyogjon, és szemkontaktusba léphet bármely közönséggel, akivel találkozol. Használja ki az alkalmat arra, hogy néhány percig beszélgethessen velük. Győződjön meg arról, hogy sok lassú, mély lélegzetet ad, hogy segítsen megnyugtatni, ha szükséges.

Mark Twain azt mondta: "Kétféle hangszóró létezik. Azok, akik idegesek és azok, akik hazugok. "Egy kicsit ideges a normális. És felülkerekedhet a glossophobia. Valójában, egy kis gyakorlattal, megtanulhatja élvezni a nyilvános beszédet.