Diavetítés: 15 egészséges kényeztetés 15 dollár alatt

Kényeztesse magát!

Hosszú nap volt, hosszú hét … fene, úgy tűnik, hogy az egész hónap csiga ütemében mozog. Ha szükséged van pick-me-up-re, mi lenne egy jó étel, kikapcsolódás és talán egy kis nevetés? 15 nagyszerű ötlet van a megfizethető, egészséges étkezéshez, amelyek újratöltik az energiát és a szellemet.

Harapdálj egy darab sötét csokoládét

Édes, gazdag, zamatos ízével, amely elbűvöli, néhány dolog úgy érzi magát, mint a sötét csokoládé. És ennek az élvezetnek a varázsa meghaladja selymes simaságát. A "recept": Tápláljon el egy uncia sötét csokoládét minden nap. Egészséges lehetőségek: alacsonyabb vérnyomás, megnövekedett véráramlás és javult a "jó" koleszterin. Most ez egy luxus, amelyet érdemes elkísérni.

Illatosítson egy szobát levendulaval

Az embereket évszázadok óta aromás fűszernövényekkel zúzzák, töltik velük párnákat és zsebeket. A kutatás most arra utal, amit mindig gyanítunk: Úgy tűnik, hogy az aromaterápia jó az Ön számára. Lehet, hogy nem biztosítja az összes egészségügyi előnyt, amelyet néhány illóolaj-gyártó szeretne, ha hinne, ám egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a természetes illatos illatok légzése felemelheti a hangulatot. Tehát vegyen igénybe néhány aromaterápiát. Spritz levendula vizet ma a párnájára. Kellemes álmok!

Kényeztesse magát egy csókot

Később munkába esik az ajtóban, köszönet a társának, majd elfut egy gyermek focipályára vagy a könyvklubba. Várjon! Állj meg egy percet - igen, egy egész percet -, és adj felesednek egy igazán nagy csókot. Nem csak az, hogy kedveskedõje egy kis cukorral éget el kalóriát, de ez a csók csökkenti a stresszt, javítja az immunrendszert, és fokozza a kötelékedet a házastárssal.

Kihúzza egy friss tonhal steak

Hagyjon pihenést a doboznyitónak, és ma este szeletelje egy zamatos tonhal steakbe. Nem csak a fáradt ízlelőbimbókat fogja örülni, hanem testének omega-3 zsírsavakat, szuperzsírokat is ad, amelyek fontosak a szív egészségéhez és az energiatároláshoz. És ki nem igényel több lehetőséget az egészséges táplálkozáshoz? Beás!

Kap egy manikűr

A kezed olyan, mint elfoglalt méhek. Repülnek egy számítógép billentyűzetén, kalapácsot és szöget vesznek fel, beteszik a gyerekeket, átölelik a mézet, bozótot, kefét, fogselymet … Hú . Kényeztesse ezeket az elkötelezett dolgozókat manikűrrel. A masszázshoz hasonlóan a manikűr magában foglalja érintkezés útján egy másik személlyel való érintkezést is, amely nem csak kényeztetésre készteti magát, hanem javíthatja az önértékelését is. Most ez egy stresszoldó.

Béreljen egy vicces filmet

Menj, nevetj fel - ez jó neked! A tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelő hasa nevetés csökkenti a stresszt, felszívja immunitását, javítja a véráramot és stabilizálja a vérnyomást. Egy jó kuncogás segíthet a vércukorszint csökkentésében és az emésztés elősegítésében. A nevetés előrejelzése úgy tűnik, hogy csökkenti a stresszt. Lehet, hogy jobban érzi magát, csak figyelve a nyitó krediteket.

Tedd fel a vízforralót

Még ebben a kávéfőzött nemzetben az átlag amerikai több mint 9 liter teát is kortyolgat egy évente. A fellebbezés része lehet a tea feszültségcsökkentő képessége. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik hat hétig napi négy csésze fekete teát fogyasztottak, kevesebb stresszhormonot engedtek ki egy feszült feladat után, mint azok, akik koffeinmentes gyümölcsitalot ittak. A zöld tea hasonló előnyökkel jár. Tehát tedd ezt a vízforralót, húzza ki a kedvenc bögrét, és merítsen egy fazék kedvenc teáját ma.

Élvezze a munka utáni kis élvezetet

Ülött egy értekezleten, versenyzett a határidőkön, és munka után csak összeomlik. Felejtsd el a TV-t. Felejtsd el vacsorázni. Ehelyett próbálja ki a tökéletes stresszoldót. Szex. Igen, szex. A tanulmányok azt mutatják, hogy egy kis nookie csökkenti a vérnyomást, növeli az immunitást, és még az önértékelést is növeli. Szerelem - tökéletes módja annak, hogy egy stresszes napot elfoglaljunk.

Kap egy székmasszázs

A masszázs költséges kényeztetést okozhat, de itt van egy luxus, amely jó a testi és mentális egészségére. Ha masszázst kap, a szervezet endorfinokat, természetes fájdalomcsillapítókat szabadít fel. A masszázs csökkenti a stresszhormonokat, csökkenti a szorongást és növeli immunitását. A székmasszázs általában körülbelül 1 dollárba kerül egy perc alatt. Számos masszázst kaphat egyes bevásárlóközpontokban, vásárokon vagy irodaépületekben. Ez egy gyors módja annak, hogy kikapcsoljuk a környező káoszt, és engedjünk némi wellnessrõl a napodba.

Szánjon időt Streeeeetch-re

A nap megszabadult tőled, és hiányzott a szokásos edzésből. Ne aggódj. Miközben munkáját követően kedvenc TV-műsorát nézi, adjon testének lendületet egy kis nyújtással. A nyújtás nemcsak megkönnyíti a fáradt izmokat és növeli a rugalmasságot, javítja a mozgás és a keringés hatókörét, és enyhíti a stresszt is. Lassítson lassan és tartsa az egyes pózokat tíz másodpercig … akkor érezze a megkönnyebbülést!

Menj természetesre

Szeretné fokozni a derűt, és kényeztetne egy kis önellenőrzést? Menj el vadászni néhány szezonális „első” sorra. Talán ez az első tavasszal visszatérő madár, az őszi első fordulólevelek, vagy az első fényes sáfrányok, amelyek a hóban nyomódnak. Vegye fel a kapcsolatot a természettel és a környéken. Ez lehetővé teszi, hogy valami nagyobbhoz kötődjön, egészséges békét és jó közérzetet biztosítva.

Válasszon néhány egzotikus gyümölcsöt

Vigye haza az egyedi választásokat a termékosztályból: csillag alakú gyümölcsök, apró lila bogyók és azok, amelyek tüskés kis citromnak tűnnek. Függetlenül attól, hogy csillag gyümölcsöt, acai bogyót vagy "szarvas" uborkát eszik -, a trópusi gyümölcsökkel való élvezet izgalmas változást jelent az ízlelőbimbóin. Ezenkívül egy lökhárítóval termeli az egészségügyi előnyöket. Az ezekben az ételekben található antioxidánsok és egyéb tápanyagok csökkentik a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

Hívj egy jó barátot

A jó barátok jók neked - ennyire egyszerű. Akár napi, akár egy-egy alkalommal látja őket, a barátok elősegítik a hovatartozás, a cél és az önértékelés érzését. A barátság még mentálisan egyenletes nyelven is tart. Tehát fogd meg a telefont, nyújts ki a kanapéra, és hívd a legjobb haverodat.

Alvás, baba, alvás

A fárasztó munka, a testmozgás és a feladatok futtatása között kinek van ideje egy jó éjszakai alváshoz? Te teszed. Ma este a jó alvás nem csak a fáradtság elkerülése szempontjából fontos, hanem segít megtanulni és emlékeket készíteni. A profik szerint a legtöbb felnőttnek minden este hét-nyolc órára van szüksége. Tehát nyugodtan pihenjen ma este - a test szeretni fog érte.

Mozgatni, mozgatni, mozgatni!

Mi lenne, ha van egy mágikus elixírje, amely felemeli a hangulatát, segít aludni, növeli az energiát, és még a szexuális életet is felidézheti? Mindehhez nincs szüksége misztikus sörre. Csak mozognod kell! Ne hívd edzésnek. Csak nevezzük a környék körüli sétának, gyaloglásnak gyerekkel a gyerekekkel vagy ásásnak a kertben. Mindegyik tíz perc kevesebb megfázást és az agyi teljesítmény fokozását eredményezheti. Tehát mozogj!