Egészséges életmód: 10 legfontosabb egészségügyi kérdés megválaszolva

Gluténmentesnek kellene lennem?

Csak akkor, ha cöliákia van, amikor a glutén (a gabonafélékben lévő protein) károsítja a vékonybélét. A szakértők nem gondolják, hogy a glutén okoz kiütést, hasfájást vagy súlygyarapodást a betegség nélküli embereknél. Nem sértheti a gluténben gazdag ételek, például a sütemények és a fehér kenyér kihagyását. Ne döntse el a teljes szemeket, hacsak orvosa nem mondja erről. Töltik meg és tele vannak egészséges tápanyagokkal.

Egészséges a napi pohár bor?

Nem mindenkinek. Kis mennyiségű alkohol meggátolhatja a szívbetegségeket, és csökkentheti a stroke és a cukorbetegség esélyét is. De a súlyos alkoholfogyasztás növeli a máj- és szívkárosodás esélyét, valamint mell-, vastagbél- és egyéb rákos megbetegedéseket. Ha nem iszik, ne induljon el. Ha igen, akkor korlátozza magát egy napi italra, ha nő vagy, vagy két, ha férfi.

Megéri-e a rövid edzések?

Igen. A hosszabb az, ha jobb, de gyorsan megteheti a tevékenységet, ha ennyi időre van szüksége. A CDC javasolja, hogy hetente 150 percig tartó közepes intenzitású aerob tevékenységet végezzenek (például séta vagy kerékpározás közepesen gyors ütemben), valamint két izomerősítő gyakorlatot. Naponta több 10 perces testmozgás érheti el ezt a célt, és segít megőrizni a képességét.

A csapvíz biztonságos inni?

Igen. Az Egyesült Államokban van a világ legbiztonságosabb ivóvize. Hacsak a víz nem kis közösségi rendszerből vagy magánkútból származik, a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) szorosan ellenőrzi a baktériumok és a káros vegyi anyagok, például az ólom szempontjából.

Cukor vagy magas fruktózú kukoricaszirup?

A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, amely valójában kukoricából származik, rosszul rappel. De a teste szinte ugyanolyan módon dolgozza fel, mint a nádból vagy répről készített „asztali” vagy „szokásos” cukor. A legjobb fogadás az, ha könnyedén jár mindkettőnél. Bármely hozzáadott cukor nagy mennyisége súlygyarapodáshoz és olyan problémákhoz vezethet, mint a magas vérnyomás, 2. típusú cukorbetegség és szívbetegségek.

Számít-e a koleszterin az élelmiszerekben?

Az elhízás, az inaktivitás és a nem megfelelő étrend jobban megnöveli a koleszterinszintjét, mint egy tojás. Az igazi rossz fiúk az egészségtelen transzzsírok és telített zsírok, amelyeket a húsokban, a tejtermékekben és a feldolgozott élelmiszerekben találnak. Választhat az alacsony zsírtartalmú tej- és sovány húsokról, olvassa el a címkéket, és figyelje szénhidrátjait és adagjait. Ha magas a szám, kérdezze meg orvosát, milyen ételeket kell kerülnie.

A vakcinák okoznak-e autizmus spektrumzavart?

Nem. Az 1998. évi tanulmány, amely állította az autizmus spektrum zavarát, a kanyaró, a mumpsz és a rubeola (MMR) oltás okozta hibás kutatásokat, és később visszahúzódott. Eközben számos újabb tanulmány azt mutatja, hogy az oltásoknak nincs semmiféle összefüggésük az autizmussal, ám ezek csökkentik a gyermekek kockázatát, hogy olyan veszélyes egészségi állapotba kerüljenek, mint a szamárköhögés és a gyermekbénulás.

A mikrohullámú étel nem biztonságos?

Melegítse újra ezeket a maradványokat. A mikrohullámok nem teszik az ételt „radioaktívvá”. A mikrohullámú sütő csak az ételben lévő vízmolekulákat mozgatja, ami súrlódást okoz és felmelegíti. A mikrohullámú készülékek kismértékű mágneses teret hoznak létre, de sok munkát kell elvégezni annak biztosításában, hogy nincs elég a problémákhoz. Csak ne használjon sérült ajtóval.

A mobiltelefonok okoznak-e agyrákot?

Nem valószínű. A legtöbb kutatás - ideértve a 20 év alatt 420 000 embert érintő tanulmányt is - szerint az agydaganatok és a mobiltelefonok használata között nincs kapcsolat. Egy újabb tanulmány azonban kapcsolatot talált a gliómának nevezett agydaganat egyfajta típusa és a nehéz mobiltelefon használata között. Ha aggódik, viseljen fejhallgatót, használja a hangszórót, és korlátozza a telefon idejét.

Lehetek-e kövér és egészséges?

A szakértők nem biztosak benne. Az egyik tanulmány szerint a nehezebb emberek túlélhetik a könnyebb embereket, ám a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy azok, akik extra fontot hordoznak, nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, rákban vagy meghalnak, mielőtt a vékonyabb emberek. A legjobb fogadás: Tegyen meg mindent, hogy egészséges legyen. Legyen aktív minden nap, és egyenként étkezzen. Fogyjon el némi súlyt, ha szüksége van rá.