Magas koleszterinszint kezelések - testmozgás, egészséges táplálkozás, dohányzás abbahagyása

Ha a koleszterinszintje veszélyesen magas, az életmód-módosítások - mint például a rendszeres gyakorlás és a szív-egészséges táplálkozás - gyakran ajánlottak a kezelés első soraként.

Egészséges táplálkozás

A fogyáshoz társuló étrendi módosítások akár 20-30% -kal is csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet. A szív-egészséges táplálkozás elősegíti a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a hüvelyeseket, valamint a magas cukor-, nátrium- és telített zsírokat. A növényi lerövidítés és a hidrogénezett olajjal készült termékek transz-zsírt tartalmaznak és kerülni kell. A szív-egészséges táplálkozás másoktól eltekintve a jó zsírokra helyezi a hangsúlyt, például a halakban, a diófélékben, az olívaolajban, az avokádóban és a magokban találták. A telített és transzzsírsavak helyett ezek az olajok, amelyek többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokként ismertek, segíthetnek csökkenteni a koleszterint. Néhány kutatás azt is jelzi, hogy a kifinomult szénhidrátok elkerülése növelheti a "jó" HDL-koleszterinszintet és az alacsonyabb triglicerideket. A finomított szénhidrátok közé tartoznak a fehér rizs, fehér kenyér, üdítőitalok és sült termékek.

Néhány kutatás azt sugallja, hogy amit fogyaszthat, csökkentheti a koleszterinszintjét. A

Belgyógyászati ​​Levéltár

tanulmányában azt találták, hogy azok a személyek, akik alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottak a növényi alapú fehérjékben (például tofu, bab és dió), a legnagyobb LDL- csökkenti az előnyöket azokhoz képest, akik fogyatékosságon estek át más típusú étrendben. Kerülje el vagy hagyja abba a dohányzást

A dohányzásról való leszokás szívében többet ér, mint egy. A kutatások azt mutatják, hogy a cigaretta feladását átlagosan 4 mg / dl-rel növelhetik a "jó" HDL-értéket.

A HDL segíti az artéria eltömődésének "rossz" LDL-koleszterinszintjét.

Gyakorlat A kutatások azt mutatják, hogy az inaktív felemeli az LDL-t. A gyakorlat viszont le tudja csökkenteni. A mérsékelt aktivitás, mint például a gyors járás, segíthet az alacsonyabb trigliceridek csökkentésében is, míg az erőteljes mozgás, mint a futás, növelheti a HDL-t. A szív- és érrendszeri gyakorlat is erősíti a szívét és csökkenti a vérnyomást, ami a stroke egyik fő kockázati tényezője.

Gyógyszeres kezelés

Az életmódbeli változások mellett orvosa javasolhatja gyógyszerek szedését a koleszterin kezelésére. Általában a gyógyszerterápia gyorsabban befolyásolja a koleszterinszintet, mint az étrend és a testmozgás. Tehát ha orvosa úgy érzi, fontos, hogy azonnal csökkentse koleszterinszintjét, akkor valószínűleg gyógyszert választ.Számos különböző típusú koleszterincsökkentő gyógyszer van. Orvosa meg tudja határozni, hogy melyik vagy melyik az Ön számára.