Hogyan csökkenthető a magas koleszterinszint: ételek és diéta

Mi az a koleszterin?

A koleszterin egy viaszos, zsíros anyag, amely természetesen jelen van a sejtfalakban vagy a membránokban a test minden területén. A szervezet koleszterint használ számos hormon, D-vitamin és epesavak előállításához, amelyek elősegítik a zsír emésztését.

A magas koleszterinszint a vérben zsíros lerakódásokat okozhat az erekben, amelyek szűkülést okozhatnak, és szívrohamhoz, stroke-hoz vagy perifériás artériás betegséghez vezethetnek.

Mi okozza a magas koleszterinszintet?

A magas koleszterinszint leggyakoribb okai mind rokonok, és magukban foglalják a magas zsírtartalmú étrendet, az inaktivitást és az elhízást. Ritkábban: a genetikai okok csökkenthetik a test képességét a koleszterin metabolizmusára, vagy a májnak túl sok koleszterint termelhet.

Milyen gyakran kell ellenőrizni a koleszterinszintjét?

Az American Heart Association azt javasolja, hogy a vér koleszterinszintjét 20 éves kor után ötévente ellenőrizni kell. Ha magas a koleszterinszint (általában több mint 200 mg dL), az embereket gyakran kezdik gyógyszerek kezelésére a koleszterinszint csökkentésére, és általában azt tanácsolják, hogy kezdjék el. alacsony koleszterinszintű diéta. Ezután a koleszterinszintet általában háromhavonta megvizsgálják, hogy normalizálódjanak-e a szintek. Amint a szintek normalizálódnak, gyakran sok egészségügyi szakember évente legalább egyszer ellenőrzi azokat.

Hogyan ellenőrzik a koleszterint?

A koleszterinszűrés egy lipoprotein-elemzésnek nevezett vérvizsgálat része, amely nemcsak a teljes koleszterinszintet méri a testben, hanem a különféle koleszterin- és triglicerideket (a test egy másik fajtája). Az összes koleszterin kétféle koleszterinből áll;

1. Nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL), amelyek megvédik a testet az erek szűkülése ellen, és jó koleszterinnek tekinthetők, és
2. Az alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL) rossz koleszterinnek tekintik, és az artériák szűkülését súlyosbíthatják.

A tesztet 9–12 órás gyorsaság után hajtják végre, és az egészségügyi szakember segítséget nyújthat az eredmények értelmezésében és a kezelés szükségességének eldöntésében.

Melyek az LDL és HDL koleszterintartományok (táblázatok)?

A teljes koleszterinszint ismerete nem elegendő. Nemcsak a teljes koleszterinszámnak normálisnak kell lennie, hanem a HDL és az LDL számnak is a megfelelő tartományban kell lennie. A magas LDL-vel járó normál összes koleszterinszint továbbra is növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. A trigliceridszintet szintén ellenőrizni kell.

Teljes koleszterintartomány

Kevesebb mint 200 mg / dL: kívánatos

200–239 mg / dL: magas határérték

240 és annál több: magas kockázat

A HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) tartománya

Kevesebb mint 40 mg / dL (férfiak), kevesebb mint 50 mg / dL (nők): fokozott a szívbetegség kockázata

60 mg / dL-nél nagyobb: némi védelem a szívbetegségek ellen

Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) tartománya

Kevesebb mint 100 mg / dL: optimális

100-129 mg / dL: közel az optimálishoz

130-159 mg / dL: magas a határértéknél

160-189 mg / dL: magas

190 mg / dL és felett: nagyon magas

A triglicerid-tartományok

Kevesebb mint 200 mg / dL: kívánatos

Kevesebb, mint 150 mg / dL: normál

150-199 mg / dL: határtól magasig

200-499mg / dL: magas

500 mg / dL: nagyon magas

Melyik magas koleszterinszintű kockázati tényező ellenőrizhető és ellenőrizhetetlen?

Az ember ellenőrizheti az életmód lehetőségeit, hogy maximalizálja a magas koleszterinszint szabályozásának lehetőségeit egészséges táplálkozás, testmozgás, testsúlycsökkentés, valamint a dohányzás elkerülése vagy leszokása révén.

Vannak azonban olyan helyzetek, amelyek az egyént nem befolyásolhatják. A magas koleszterinszint kockázati tényezői a családi kórtörténet és a magas koleszterinszintet érintő genetikai hajlandóság, az öregedés (45 évnél idősebb férfiak és 55 évnél idősebb nők), valamint azok a betegségek, amelyek miatt a máj több koleszterint termel vagy megakadályozza a koleszterin metabolizmusát. Ezeket a kockázatokat minimalizálhatjuk, ha egészségesebb életmódot élünk, de szükség lehet koleszterinszint csökkentő gyógyszerekre.

Melyek a magas koleszterin tünetei és tünetei?

A magas koleszterinszint önmagában nem okoz tüneteket. Ehelyett az ateroszklerózis kialakulásának vagy az artériák szűkítésének kockázati tényezője, amely szívrohamhoz, stroke-hoz vagy perifériás artériás betegséghez vezethet. A vérvizsgálatokat a koleszterinszint mérésére használják a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezőinek rutin szűrésének részeként.

Melyek az irányelvek az alacsony koleszterinszinthez?

A kezelési program fő célja az összes koleszterin, az LDL ("rossz") koleszterin és a triglicerid szint csökkentése. A kezelés a vér HDL-szintjének vagy jó koleszterinjének enyhe emelkedését okozhatja. A koleszterin szabályozásának két fő módja van;

1. az életmód megváltozása, és
2. gyógyszer.

A gyógyszereket az egészségügyi szakember írhatja fel, ha az életmód megváltoztatására irányuló kísérletek nem változtatnak meg a koleszterinszintben (a szokásos cél 200 mg dL alatt kell lenni). Különféle gyógyszeres kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, és a gyógyszeres kezelés meghozatala az egyéni helyzettől és az esetleges egyéb egészségügyi feltételektől függ. Az egészségügyi szakember és a beteg általában megvitatja a lehetőségeket és együtt dönt a kezelési lehetőségekről. Számos kezelési lehetőség létezik, például sztatinok, niacin és fibrinsav-ágensek - bár a sztatinok az elsődleges kezelési lehetőség.

Melyek a magas koleszterinszövődmények?

• A magas koleszterinszint ateroszklerózist (az artériák megkeményedését) okozhatja, ami a szív szívkoszorújának szűküléséhez és mellkasi fájdalomhoz (angina) vagy szívrohamhoz vezethet.
• Az agyba vért szolgáltató szűk carotis artériák átmeneti ischaemiás rohamat (TIA) vagy stroke-ot (CVA) okozhatnak.
• A lábak szűk artériái járáskor fájdalmat okozhatnak (claudikáció), amely a perifériás artériás betegség tünete.

Mit tehetek a magas koleszterinszint megelőzése érdekében?

A magas koleszterinszint ellenőrzése egész életen át tartó kötelezettségvállalás. A fontos első lépések a következők:

• Egyél egészséges táplálkozást, alacsony telített zsírtartalommal
• Szerezzen rutin gyakorlatot
• Sújt veszteni
• Kerülje vagy hagyja el a dohányzást

Ha ezek a fellépések nem csökkentik a koleszterinszintet (200 mg dL alatt), a legtöbb egészségügyi szakember gyógyszert javasol a koleszterinszint csökkentésére.