Hogyan stressz és szorongás súlyosbíthatja az IBS tüneteit

Melyik először jött - az IBS vagy a szorongás? De a mai kihívások a munkával, az iskolával és a kapcsolati felelősséggel azt jelentik, hogy ezek az érzelmi állapotok mindennaposabban előfordulnak, és ha az IBS-vel rendelkezik, a stressz és a szorongás jöhet az életed irányításához.

Az IBS-nek nincs végleges gyógymódja. vannak olyan módszerek, amelyek csökkenthetik a stresszt az életében, ami segít csökkenteni az IBS tüneteit.

-

Hogyan befolyásolja a stressz és a szorongás a bélben?

Együtt az agy és a szervezetedet vezérlő idegeket központi idegrendszernek nevezik, ez a rendszer olyan belső kontrollokon működik, amelyek látszólag autopiloton futnak. két részre: a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszerre. Egyesek úgy osztályozzák, mint egy harmadik részt, a bélben oldódó idegrendszert, amely a legtöbb gasztrointesztinális rendszer aktivitását szabályozza.

A szimpatikus és a paraszimpatikus rendszerek általában egymás mellett működnek. A paraszimpatikus rendszer "pihenő és emésztő" rendszer néven ismert. A szervezet olyan funkciókat testesít meg, mint a vizelés, a kiszáradás, az emésztés, a könnytermelés és a nyáltermelés - röviden, sok olyan funkciót, melyet a szervezetetek a mindennapi élet során végigkísér.

A szimpatikus idegrendszer a "küzdelem vagy repülés" oldala. A stressz és a szorongás aktiválják ezt a rendszert. Elindítják a hormon felszabadulásának láncreakcióját, amely növeli a szívverés gyorsaságát, több vér szivattyúzza az izmokat, és lassítja vagy akár megállítja a gyomor emésztési folyamatait.

A World Journal of Gastroenterology-ban közzétett cikk szerint az IBS az agy és a bél közötti egyensúly zavarait eredményezi. Az eredmény az, hogy a stressz és a szorongás néha túlzott aktivitást okoz a bélben. Ez okozza a hasmenést és a gyomrot, hogy az IBS-vel rendelkezők jól tudják. Másokban az agyi jelek alulműködnek, és a bélük lelassulhat, ami székrekedéshez, gázhoz és hasi kellemetlenséghez vezethet.

Hogyan válhat ki az IBS

A test célja a homeosztázis fenntartása vagy a lét állandó állapota. Stresszválasz után az ingadozó hormonoknak vissza kell térniük a normális szintre. Azonban ha az emberek krónikus stresszt és szorongást tapasztalnak, testük nem képes homeosztázisra. Ez gyakran előfordul, ha egy személy IBS-t kapott.

A stressz pusztítást okozhat a bélben. Sok hormon felszabadulását okozza, beleértve a kortikotropin-felszabadító faktort (CRF). Ez a hormon kapcsolódik a bél egészséges baktériumához, amely fenntartja a bélműködést. Az extra CRF aktiválja a szervezet immunválaszát is. Habár ez jó dolognak tűnhet, az immunaktivitás káros hatásokkal járhat, ugyanúgy, mint amikor az embernek erős allergiás reakciója van az egészséges táplálékra.

A krónikus stressz a bélbaktériumok kiegyensúlyozatlanságát okozhatja, dysbiosis néven ismert állapotot. A World Journal of Gastroenterology egyik cikke szerint a stressz által kiváltott dysbiosis kulcsszerepet játszhat az IBS fejlesztő személyében.

A stressz súlyosbíthatja az IBS

Az IBS-szel rendelkezők 40-60 százalékának pszichiátriai rendellenessége van, például szorongás vagy depresszió. A stressz és a nagyobb életet érintő traumák, mint például a szakítás, a szoros családtag elvesztése vagy egy családtag, akik elhagyják otthonukat, mind az ismert, hogy rontják az IBS-szel kapcsolatos tüneteket.

A stressz hatása az IBS-re:

• csökkenti az intesztinális véráramlást
• növeli a bél permeabilitását
• aktiválja az immunrendszert
• az immunrendszered gyulladása

Mindezek a változások nagymértékben befolyásolja az IBS rendszereket. És egy olyan személy számára, aki sok stresszel jár az életében, a tünetek súlyosbodhatnak.

A stressz és az IBS kapcsolat kezelése

Néhány ember ismeri a stressz forrását, míg mások nehezen ismerik el. Az egyik módja a stressz kezelésének és az IBS-nek való kapcsolódásának megkezdéséhez egy napló.

Ebben a folyóiratban tud írni a nap mintáiról és a tünetek állapotáról. Nincs részlet apró. Az hasi fájdalom, a székrekedés és a gáz mind olyan tünetek, amelyek visszafordíthatják az IBS súlyosbodását. Lehet, hogy egy darabig meg kell őriznie a folyóiratot - a nagy életesemények és a stressz okozhat néhány héten vagy hónap múlva felfrissülést.

Amint azonosítottad a stresszorokat az életedben, lépéseket tehetsz mind a kettő eltávolításával, mind a tanulással szemben, hogy megbirkózz a stresszel okozott helyzetekkel.

Íme néhány tipp a stressz kezeléséhez az IBS csökkentése érdekében:

• Vegyen fel stresszoldó gyakorlatot, például a meditációt vagy a jóga. A mély lélegzés megtanulása és a gondolatok összpontosítása révén jobban tudja kezelni a stresszt.
• Tegyen erőfeszítéseket aludni legalább hét-nyolc órát éjszaka. A sok alvás megszerzi az energiát, amire szüksége van a nap folyamán. Rendszeres lefekvéskor aludni, elkerülni az elektronikus készülékek használatát az ágyban, és a hálószobát hűvös és sötét tartani, mindegyik elősegítheti az éjszakai alvást.
• Szakszerű segítséget kérni egy pszichiátertől. Bár nehéz lehet beszélni az IBS tüneteiről egy másik személyrel, a pszichiáter segíthet tanulni a stressz kezelésében. Például segíthetnek kognitív-viselkedési technikákban a stressz azonosításában.
• Részt vesz egy IBS támogató csoportban. A másoktól származó szociális támogatás kulcsfontosságú tényező lehet a stressz kezelésében és az IBS tüneteinek kezelésében.
• Próbálja ki a kiegészítő gyógyászati ​​technikákat, például akupunktúrát, masszázst vagy reikit. Ezek segítettek néhány embernek, akiknél az IBS csökkentette a tüneteit.
• Folytassa a naplót úgy, hogy azonosítsa, hogyan javulnak a stressz kezelési módjai, és ideális esetben hogyan tükrözi a tüneteit.

Bár a stressz hozzájárulhat az IBS-hez, általában nem az egyetlen tényező.A stresszcsökkentés, valamint a gyógyszerek szedése és az étrend kezelése a tünetek kiváltó kockázatának csökkentése érdekében segíthet az IBS tüneteinek csökkentésében, amikor csak lehetséges.