Beyond Oatmeal: Reggeli Receptek a Heart Health

Gyümölcsös, vágott zabliszt mézeskalácsokkal

Az acél vágott zabliszt lényegesen vastagabb, mint az azonnali vagy hagyományos zabpehely. Körülbelül 30 percig hosszabb ideig kell főzni (kb. 30 perc), de jelentősen csökkentheti a főzési időt, ha hideg vízben áztatja a zabot egyik napról a másikra. Olvassa el a receptet.

Spárga, paradicsomos és kecskesajtos omlett

A gyors és könnyű omletthez vigye a Földközi-tenger egy csöppjét a reggeli asztalához. A tojáshelyettesítőhely helyett négy nagy tojásfehérjét és egy tojást használhat. Olvassa el a receptet.

Alacsony zsírtartalmú joghurt, barack- és málnahártyával

Ez a kompóta gyors és könnyű és nagyszerű a sűrű és krémes joghurton. Ezenkívül egészséges ételeket is tartalmaz az angyali ételkrumpli vagy más alacsony zsírtartalmú desszertek számára. Ha friss őszibarack van a szezonban, helyezze a fagyasztottat egy kiló hámozott friss őszibarackra. Olvassa el a receptet.

Fig és Golden Raisin Gyors kenyér

Ez a gyors és egyszerű kenyér nagyszerű módja annak, hogy egy kis teljes búzát adjon a diétájába. Az ízét személyre szabhatja azáltal, hogy a kedvenc szárított gyümölcseivel helyettesíti a fügét és a mazsolát. Olvassa el a receptet.

Pénzverde és bazsalikomos gyümölcssaláta

Egy egyszerű szirup készítésével a gyógynövények nagyszerű ízét koncentrált formában kapja meg. Próbálja helyettesíteni kedvenc gyógynövényeit a menta és a bazsalikom helyett. A szirup hűtőszekrényben egy hónapig tárolható. Ez is kiválóan kevert jeges tea vagy limonádé. Olvassa el a receptet.

áfonya egész búza palacsinta

A nagy, lédús áfonya hihetetlen ízeket ad ezeknek a szív egészséges palacsintanak. Ha a teljes búza ízét egy kicsit túlságosan erősnek találja az Ön számára, próbáljon helyettesíteni? teljes kiőrlésű lisztet, ugyanannyi liszttel. Olvassa el a receptet.

Gomba és vörös burgonya Frittata

Frittaták remek módja a maradék zöldségek és húsok felhasználásának. Itt vegetáriánus ételeket választottunk apró vörös burgonyával és friss gombával. Ha kalandos akarsz lenni, próbáld ki az egzotikus gomba helyét a helyi élelmiszerboltból.