Nevetés Jóga: A cukorbetegség élettartama enyhítése

A jóga talán megfélemlítőnek tűnik számodra, az összes testi fordulattal. De van egy újfajta jóga, amely nem jár lefelé irányuló kutyákkal vagy kobra álláspontokkal. Az úgynevezett nevetés jóga, és ez egy globális mozgalom. Nem viccelek. Ez azon a gondolaton alapul, hogy a nevetés több oxigént enged a szervezetbe és az agyba, egészséges hatásokat teremtve.

Caroline Sheehan, a 24 éves PWD és a jóga jógondozó, a közelmúltban mutatta be a Laughter jóga egy hölgycsoportba az ACT1 Diabetes támogató csoportban New Yorkban. Miután hallottam erről az egyedülálló jóga foglalkozást a cukorbetegség közösségében, egyszerűen meg kellett tanulnom többet arról, hogy mit tehet a Laughter Yoga, különösen a PWD-kért.

A Caroline Sheehan vendégszereplése, az úgynevezett "Diabetikus Do-Gooder"

Ez egy hétfő este Manhattanben, és az emberek jógaosztályra gyűlnek. Néhányan farmert öltöznek, mások üzleti öltözékben. Osztályoznak a tapsolással és a kántálással: "Ho ho, ha ha ha!" A nevetés közben a láthatatlan motorkerékpárokon mozognak. Úgy tesznek, mintha szeszélyesek lennének. Szimulálják egymással vitatkoznak, ahogy nevetnek … és akkor, mint a pingvinek.

"Tartsd fel!" "Ez a YOGA?"

Ez nem, de nem a perecsavaró, verejtékező, ommm -muttering típusú, amit a legtöbb ember gondol, amikor hallják a "jóga" szót .” Ez a Laughter Yoga, egy indiai orvos agyszüleménye, Madan Kataria. Kidolgozott egy módot arra, hogy az embereket jobban megnevettesse a vicces gyakorlatok, a mély lélegzés, a nevetés meditáció és a pihenés kedvéért. A nevetés jóga kezdete óta eltelt tizenöt évben világméretű jelenséggé vált. (Nézze meg a John Cleese videót, ha szüksége van néhány képre.)

Miért nevetsz? Tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés csökkenti a kortizolt, fokozza az endorfinokat és megnöveli az immunglobulin-A-t, amely az immunrendszer legfontosabb vegyülete. A nevetés azt is kimutatta, hogy javítja a véráramlást, amit a tudósok spekulálnak, csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Az emberek azt is tanúsították, hogy a nevetés erősítheti a társadalmi kötelékeket, megkönnyítheti a súlyos fájdalmat, eloszlathatja a bánatot, tiszta légutakat az asztmás betegek számára, enyhítheti a stresszt és mély békeérzettel szolgálhat.

2009-ben először hallottam a Laughter Yoga-ról, amikor a kollégium mentális egészséggel foglalkozó tudatossága egy szekciót szervezett. Érdekes voltam, és csodálkoztam. Az arcom és a kollégám olyan keményen nevetett; Mindketten kimerültek és lelkesedtek. Röviddel ezután minősítettem Laughter Yoga vezetőjeként, és miután New Yorkba költöztem, rendszeresen elkezdtem részt venni és vezető üléseket tartani.

A Laughter Yoga nem mindenkinek, de ez abszolút ajándék volt számomra. Megtanultam, hogy elnevettem a koptatott lábujjak és ujjak fájdalmát. Láttam, hogy az ADHD-vel ellátott, zűrzavaros, általános iskolásokkal teli szoba nevetségessé válik a kimerültségben, és a demenciában szülők meglátják, és hetek óta először nevetnek. Nevetés A jóga szintén figyelemre méltó erő volt a cukorbetegség kezelésében. Maga a tevékenység nem csökkenti a vércukorszintemet - noha az egyik vizsgálat alacsonyabb utáni vércukorszintet mutatott a 2-es típusú cukorbetegek körében, akik részt vettek egy komédiás show-ban, mint azok, akik egy unalmas előadást tartottak. Számomra a nevetés többféleképpen is segít:

• Nevetek, amikor az infúziós tűk keményebbek. A HA HA HA teljesen hamis, rövid barkája, de a fájdalom jobban elszabadul, mint a korábbi választásom (amely sok sziszegést és rágalmazást érintett).

• Nevetnek a frusztráló vércukorral. Néhány nevető jóga gyakorlatok megtanítanak minket, hogy elengedjék és nevetgessenek a mi irányításunkon kívül eső dolgokon - e. g. , a busz nélküled, a törött váza, a tőzsde stb. Miután megtanultam rávigyorodni a metró platformon, ahelyett, hogy lassú lassú vonatokon lennének, elgondolkoztam azon, hogy mi más az életemben kívül esett, feleslegesen hangsúlyozta. És egy nap alatt feldühítette a BG olvasmányait, azt gondoltam: Csak nevetj. Kényszerítettem egy "ha" -t. Aztán nevetés. Csináltam magam nevetni, amíg a harag elkezdett eloszlatni - és aztán kellemesen meglepődtem, hogy felfedezem, nehéz volt megállítani. Nem tudom átrendezni a múltat, és megváltoztatni a számomat a mérőmesteremben, éppúgy, ahogy nincs erőm a vonatok gyorsabbá tételére. Milyen jó lesz, hogy csavarja fel a dühös csomókat? Tudomásul veszem a vércukoromat, és persze a jövőre is alkalmazkodom. Még mindig tudom róla. De most már jobban elnevettem - és nagyon nyugodt vagyok a görkorcsolyázókkal kapcsolatban.

• A nevetés jóga azt tanítja, hogy megbirkózzak a nagyobb stresszekkel is. Megnevettem magam, miközben 360 dollárt fizetett a gyógyszertárban a készletekért, az elveszett alvás miatt a 2 órás alacsony vércukorszintről, és amikor egy nap alatt 3 ultrahangot kaptam, mert a veseim meghibásodtak. A Laughter jóga egyik alapelve a "hamis, ha nem teszed meg." A Laughter Yoga-ban nincsenek viccek, nincs stand-up, nincs vígjáték. Mindenki hamis nevetéssel kezdődik, amíg a ravaszság és a szemkontaktus, valamint a nevetés tiszta ragadása miatt valódi nevetést kezdesz. Sokan azt mondják, boldogabbak a munkamenet végén, mint az elején. Egy tudós vagyok, hogy "test-elme" gyógyszert ír le. Nem nevetünk, mint valami vicces vagy boldogan hallható válasz. Először nevetünk - és majd boldognak érezzük magunkat. Ez azért van, mert nevetni tudok a cukorbetegségben. Természetesen vannak olyan idők, amikor azt gondolom: "Ez annyira szar, hogy most visszautasítok nevetni róla" … de soha nem enged el pihentetni, és nem rejigger a perspektívámat, amikor csinálok.

Nem arra utalok, hogy mindannyian megállunk aggódni a vércukorainkról, vagy hogy nem szabad komolyan venni a cukorbetegséget.De minden egyes nap ezzel a betegséggel élünk, és tovább fogunk élni vele - és a mindennapi problémáival foglalkozunk - az elkövetkező években. Mivel … nem fogunk őrületbe lendíteni, ha nem nevetnek róla? Martin a diabéteszes beszédben elmondta, hogy a cukorbetegség-kiégésről egy könyvet írt, és Bill Cosby-t idézte: "Ha nevetést találsz, nem számít, milyen fájdalmas lehet a helyzeted, akkor túlélheti." Nevetve a cukorbetegségben, még akkor is, ha nem vicces, segít velem élni és folytatni.

A cukorbetegség nevetése a

Time magazinban . Nézd meg a vizsgálatot, a hivatalos Laughter Yoga weboldalon, és az alsó sorban találsz engem, másodszor jobbra (két másik kép mellett, de kicsit trükkösek). Ha ha ha! Ha meg akarja próbálni Laughter Yoga magának, akkor menjen a hivatalos LY weboldalra, és kattintson a "Keresse meg a klubokat" vagy a "Keresse meg a vezetőket" a földrajzi hely szerinti kereséshez. A NYC lakosai számára garantálhatom a két nevető klub legendásságát: hétfő este 7: 30-kor Dr. Alex Eingornnal és szerdán este 5: 30-kor Vishwa Prakash-val. A jövőbeni Brooklyn nevető klubom mesésségét is garantálhatom … ha találok egy helyet, ahol megtarthatom.

Wow, Caroline. Köszönöm, hogy elhoztad a csodálatosságot. És a mosolyok.

Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide. Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.