25 Minute TRX Beginner Instructional Workout
Tartalomjegyzék:
A hónapban a Diabetes Social Media Advocacy blog karnevál, Shockley azt állította nekünk, hogy a bloggerek választják ki, hogy mit írjanak a novemberi hónapban megrendezett DSMA beszélgetések alapján (FYI: minden csütörtökön részt vehetsz minden este, este 21:00 EST-en a Twitteren).
A Hanukkah-val ez az este és a karácsonyi hétvégén született
Az ünnepeket a szeretteiknek töltött időnek kell tekinteni, az év tükrében és a jó dolgok ünneplésénél, de nehezen lehet pozitív maradni a cukorbetegséggel a sarkában! Így foglalkozunk …
Allison's Deal:
Most, hogy otthon dolgozom, sokkal könnyebb volt a dolgok irányítása alatt tartani. De a múlt héten ünnepséget szerveztek a lakásunkban, és azt hiszem, mi van: maradék! Tehát ez egy újabb akadály volt. Amit én próbáltam megtenni ebben az évben, csak a tempó magam, és rájönni, hogy az életem nem lesz szörnyű, ha nem próbálok mindent, vagy legalábbis nem egyszerre! Megpróbálok az abszolút kedvenc dolgokra összpontosítani. Megpróbálok elkerülni az ételt "csak próbálni", vagy olyan ételeket készíteni, amelyekről nem vagyok teljesen őrült. Néha ünnepi vacsorákon vagy vacsorákon csak étkezni fogok, mert a tányéron vagyok - még akkor is, ha tele vagyok, vagy nem is érdekel, hogy mit eszem! Hogy van ez a mogyoró?
Azt hiszem, fontos, hogy szimpatikus legyen magaddal, és ne tönkretegye az ünnepi szezont, mert rosszul számlálta a boluszt. Amíg kipróbálod, azt gondolom, hogy sokat számít. A legrosszabb dolog az, hogy teljesen apátiássá váljék, és elszabaduljon az egészségi állapotától, amiről az első kézből tudok. A cukorbetegségnek nem szabad tönkretenni az ünnepeket az Ön számára, de győződjön meg arról, hogy az ünnepek sem tönkretennék a cukorbetegségét
Amy's Deal:
Valójában egész életemben nagyon jól voltam az akaraterőn. Röviddel a cukorbetegségem előtt nagyon óvatosan néztem az ételt (időnként túlságosan is óvatosan). Így soha, soha nem volt probléma a súlycsökkentés az ünnepek - tavalyig.Az én aerobik oktató még mindig megijeszt engem a SIX POUNDS között, amelyet a hálaadás és tavaly január eleje között nyertem, annak ellenére, hogy egész idő alatt rendesen dolgozom.
Annyira tisztességtelennek tűnt! Mindazok a gondoskodási évek, és mindössze annyit, hogy élvezem egy kicsit extra brie és néhány gluténmentes finomságok (végül lebontották és sütött magam néhány desszert, így az ünnepek nem kell néző sport, azaz nézni mindenkit másként élvezik a kezeléseket). Ezt követően úgy döntöttem, hogy a súlygyarapodás két dologból áll: az eddigi küzdelemben dolgozom:
1) "túl keveset" - néhány extra zsetont, extra sajtot, extra mártást stb. napról napra felveszi. Nincs körülötte!
2) "középkorú elterjedés" - Istenem, hogy utálom ezt a kifejezést. Azt mondják, hogy az 50 év feletti embereknél kezdõdik, ami még nem voltam, nagyon köszönöm. De meg vagyok győződve arról, hogy az anyagcseréim lassabb, mint korábban. Nem tudom felvenni ezt a "kicsit többet", mint ahogy szoktam. { helyettesíti az elsődleges sikoltozást }
Idén nagyon jól teljesítettem a Hálaadás során, szinte kizárólag a pulyka és a zöldségek iránt. De csak két éjszaka egy párton egy barátom egy lisztes csokoládé ganache tortával mutatkozott. Milyen édes! (Err, meg akarsz ölni?)
Az a stratégiám, hogy egy vagy két ilyen gazdag gubancra korlátozódjak egy éjszakára, miközben feltöltem a salátát vagy zöldségeket és a humuszot, amit meg akarok tartani. Mégis, a Latkes megy, kiegészítve "csak egy kicsit" szénhidrátokkal és kalóriákkal, mint én másképp fogyasztanék.
Felejtse el az újévi határozatokat. Ez túl késő. Most úgy döntök, hogy néhány egyszerű lépést megtehetek az ünnepi poundage megkerüléséhez: Igyál sok vizet, különösen az összes pohár pezsgő és bor között, amit élvezhetünk. És dolgozz ki minden másnap - legalább egy jó futás, ha nem tudom az edzőterembe jutni. Ó, és gyakran próbálkozz és agresszíven adagoljon. Ezek mindig jó mozdulatok: csak különleges ösztönzésre van szükségem az ünnepek alatt!
A Hanukka jelen van: a farmereknek januárra kell állniuk.
* * *
Ez is üdülési hagyomány itt a "Bánya megmutatni neked a mi ebook, Nuggets of Wisdom, megjelent néhány évvel ezelőtt egy nagyon sikeres Holiday Tips verseny sorozat. Az egész adományban összegyűjtöttünk mindenféle tanácsot a DOC-tól, hogy hogyan kezeljük az ünnepi ételt, az utazást, a stresszt, a Diabetes Rendőrséget stb. Ezt a tanácsot egy Gina Capone által gyönyörködtetett e-könyvre fordítottuk. A tanácsot az ünnepek inspirálhatják, de hidd el nekünk, ezek a tippek az év hátralévő részében is érvényesek. Vessen egy pillantást.Reméljük, hogy segít.
Jogi nyilatkozat
Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.
ÜNnep Ajándék útmutató a gluténmentes élelmiszerekhez
Egészséges, szívós és gluténmentes, itt van egy lista az ízletes ételeket az életedben. Frompas-ból cupcakes, ezek eszik valóban szállít.
ÜNnep ajándék útmutató a szépség-Obsessed
A hibátlan bőr a tökéletes piros harapás, trükk! Annyira tökéletesek, hogy a barátod sem gondol kétszer arra, hogy visszaadja őket.
2013 üNnep Szezon Tippek a Diabetes Közösségből
