Hogyan kell elindítani a tréninget 3 egyszerű lépésben

Olvastad a fejlécet, SHUUUT UP "? Igen. A gyakorlás elkezdése elkeserítő lehet, ha nem használják. De ha megtalálja a ritmust, akkor valószínűleg elcsodálkozik attól, hogy mennyire érzi jól magát. BECSÜLETES! A cukorbetegek esetében ez azt is jelenti, hogy a szuper szigorú étrend / magas inzulin dózisok közötti különbség a másik. Tudom, hogy nehéz időt találni. Tehát így fedeztem fel a kocogást - talán a világ legjobb kardio gyakorlását, mert mindössze olyan cipőkre van szükség (és egy sport melltartó a hölgyeknek). Nincsenek menetrendek, és nem várnak másokra.

Isten tudja, soha nem gondoltam volna, hogy kocogás lenne. A középiskolában volt valami az úgynevezett "50 Mile Club". Minden tavasszal a PE-korszak hatalmas pálya mentén haladtunk, azzal a céllal, hogy hetven mérföldet mérjünk. Számomra kegyetlen és szokatlan büntetés volt. Rendszeres időközönként iskolába kellett mennem, hogy felzárkózzak. Az arcom olyan vörös lett volna azután, hogy a gyerekek "Amy Applehead" -nek nevezték. Viszont felnőttként kiderült, hogy a kocogás rendkívül kényelmes és valóban szórakoztató. Itt vannak a legegyszerűbb tippek az induláshoz:

1. Jó cipőt és jó sportruházatot kapj. Teljesen motiváló!

2. Válassz gyönyörű helyeket, amelyeket élvezhetsz. Több földet fedezhet fel, mint a gyaloglás, szóval érdekesebb.

3. Ha nem vagy alakban, indulj el sétálni, majd válaszd ki egy fát, vagy küldj el néhány métert előre, és menj el erre. Vegyünk egy gyalogos szünetet. Ismétlés.

Mint 1. típus, felfedeztem, hogy legalább 160 BG-t kell gyakorolnom, vagy össze fogok esni. A fél óráig tartó kocogás nem okoz túlzottan a BG-t, de minden után, ami gyorsan elkap engem, ezért a cukor tartása elengedhetetlen. Ha sietnék, bármit megragadok. Semmi sem, mint kocogni egy csésze torta jegesedés a zsebében (ahem …) Jogging kap friss levegőt és szoros mögött egyszerre. Igazán. Próbáld ki, kedveled!

( PPS - Azt is gondoltam, hogy a cukorbeteg blogger Jo egy pillanatra visszaemlékszik a gyakorlatra, mégis feldobta a futópadot?)

(PPPS - Az én újonnan diagnosztizált barátom meg fog ragaszkodni ezen túlmenően, tudom, remélhetőleg mostantól Disclaimer által létrehozott Diabetes Mine csapata. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.