Flashback péntek: Hogyan indíthatja el a jogging-ot 3 egyszerű lépésben

Nem hiszem, hogy már február közepén (későn) már! Hol járnak a napok, és hetek mennek? Szóval, hányan vagytok az újévi határozatok a porban? Igen, az élet megtörténik. Azok számára, akiknek a határozataiban valami köze volt egy új edzésprogram megkezdéséhez, azt gondoltam, hogy élvezni fogja ezt a kis "útmutatót", amelyet 2005 őszén tett közzé:

A Jogging indítása 3 egyszerű lépésben

Elolvastad a fejlécet, és azt gondolod, hogy "Oh SHUUUT UP"? Igen. A gyakorlás elkezdése elkeserítő lehet, ha nem használják. De ha megtalálja a ritmust, akkor valószínűleg elcsodálkozik attól, hogy mennyire érzi jól magát. BECSÜLETES! A cukorbetegek esetében ez azt is jelenti, hogy a szuper szigorú étrend / magas inzulin dózisok közötti különbség a másik. Tudom, hogy nehéz időt találni. Tehát így fedeztem fel a kocogást - talán a világ legjobb kardio gyakorlását, mert mindössze olyan cipőkre van szükség (és egy sport melltartó a hölgyeknek). Nincsenek menetrendek, és nem várnak másokra.

Isten tudja, soha nem gondoltam volna, hogy kocogás lenne. A középiskolában volt valami az úgynevezett "50 Mile Club". Minden tavasszal a PE-korszak hatalmas pálya mentén haladtunk, azzal a céllal, hogy hetven mérföldet mérjenek meg. Számomra kegyetlen és szokatlan büntetés volt. Rendszeres időközönként iskolába kellett mennem, hogy felzárkózzak. Az arcom olyan vörös lett volna azután, hogy a gyerekek "Amy Applehead" -nek nevezték. Viszont felnőttként kiderült, hogy a kocogás rendkívül kényelmes és valóban szórakoztató. Itt vannak a legegyszerűbb tippek az induláshoz:

1. Jó cipőt és jó sportruházatot kapj. Teljesen motiváló!

2. Válassz gyönyörű helyeket, amelyeket élvezhetsz. Több földet fedezhet fel, mint a gyaloglás, szóval érdekesebb.

3. Ha nem vagy alakban, indulj el sétálni, majd válaszd ki egy fát, vagy küldj el néhány métert előre, és menj el erre. Vegyünk egy gyalogos szünetet. Ismétlés.

Mint 1. típus, felfedeztem, hogy legalább 160 BG-t kell gyakorolnom, vagy össze fogok esni. A fél óráig tartó kocogás túl sokat nem befolyásolja a BG-t, de minden után, ami gyors ütést okoz, így a cukor tartása elengedhetetlen. Ha sietnék, bármit megragadok. Semmi sem, mint kocogni egy csésze torta jegesedés a zsebében (ahem …) Jogging kap friss levegőt és szoros mögött egyszerre. Igazán. Próbáld ki, kedveled!

( PPS - Azt is gondoltam, hogy a cukorbeteg blogger Jo egy pillanatra visszaemlékszik a gyakorlásra, mégis feldobta a futópadot?)

(PPPS - Az újonnan diagnosztizált barátom meg fog ragadni, mint ez, tudom.Remélhetőleg mostantól

fast

Disclaimer : A tartalom a Diabetes Mine csapata által létrehozott. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.