Hogyan lehet gyorsan lefogyni: egyszerű fogyási tippek

Gyakorlat!

Szedne egy varázslatos tablettát, amely többet enni, enyhíteni a stresszt és fokozni az agyi erejét? Van valami, ami mindent megtehet, és még sok más: testmozgás.

Az alábbiakban bemutatunk néhány fitnesz tényt, amelyek segítenek az induláshoz.

1. A testmozgás növeli az agyi energiát

Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás javíthatja a memóriát és a koncentrációt. Növeli a szerotonint, egy neurotranszmittert, az agyban, ami jobb fókuszt és tisztaságot eredményezhet. Más tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti az idősebb felnőttek kognitív hanyatlását.

2. A mozgás eliminálja a stresszt

A testgyakorlás csökkenti a stresszt, és segíthet elkerülni a depressziót és a szorongást. A rendszeres testmozgás csökkentheti a stresszhormonokat, mint például a kortizol és az adrenalin.

3. Az edzés energiát ad

A tanulmányok kimutatták azokat az embereket, akik hetente három nap naponta kevesebb mint 20 percet gyakorolnak, kevesebb fáradtsággal és több energiával rendelkeznek. A testmozgás növeli a véráramot, amely lehetővé teszi az oxigén és a tápanyagok elérését a sejtekbe, energiát adva a napi feladatokhoz.

4. Nem olyan nehéz megtalálni az időt a fitneszre

Nem szükséges egy órát vagy többet eltölteni az edzőteremben a napi testmozgáshoz. Rövid aktivitási sorozat egész nap beilleszthető. Tegyen egy sétát ebédszüneten, kerékpározjon a gyerekeivel, 10 percig ugráljon jackokkal, vagy ötször fuss fel és le a lépcsőn. A rövid darabokra edzés ugyanolyan hatékony, mint az egész egyszerre történő elvégzése. A napi összesített fél órás időre van szükség az egészségügyi előnyökhöz, és napi összesen 60 perc segíthet a fogyásban és a fogyásban.

5. A fitnesz segíthet a kapcsolatok kiépítésében

Az edzés a kapcsolatok megerősítését is segítheti. Töltsön időt partnerével vagy barátaival, sétálva vagy találkozva tenisz mérkőzésre, ahelyett, hogy elmenne enni. A támogatás is segít fenntartani a fitnesz céljait.

6. A testgyakorlás segít a kórterem betegség kezelésében

A testgyakorlás számos betegség és egészségi állapot megelőzését vagy lelassítását segítheti elő, ideértve a következőket:

• szívbetegség
• ütés
• magas vérnyomás
• magas koleszterin
• 2-es típusú diabétesz
• ízületi gyulladás
• csontritkulás (csontvesztés)
• izomtömeg veszteség

7. Fitness felszívja a szíved

A testgyakorlás erősíti a szívet és a szív-érrendszert. A szíved hatékonyabbá válik, ha több vért pumpál egy ütemre, így nyugalomban a pulzus alacsonyabb lesz. Még néhány nappal a testmozgás megkezdése után a test alkalmazkodni kezd, és könnyebb a légzés, a test kevésbé érzi magát a fáradtságtól, csökken a fájdalom és fájdalom.

8. A testgyakorlás lehetővé teszi, hogy többet eszel

Mindannyian hallottuk, hogy az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, tehát ha több izom van, akkor a pihenő anyagcseréje magasabb lesz. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszthat, és továbbra is megtarthatja a testsúlyát. Nem carte blanche enni, amit csak akar, de rendszeres testmozgás közben mérsékelten élvezheti kedvenc édességeit és chipsét.

9. Az edzés növeli a teljesítményt

Az edzés javítja teljesítményét atlétikai erőfeszítéseiben. Miután több hétig rendszeresen edzett, a tested hatékonyabb lesz, és nagyobb lesz az állóképessége. Az izmaid erősebbek és rugalmasabbak lesznek, az általános teljesítményed pedig javulni fog.

10. A fogyás nem a legfontosabb cél

Ne tegye a súlycsökkentést az egyetlen céljának, amikor elkezdi edzni. A testmozgás természetesen hasznos alkotóeleme a súlycsökkentő programnak, de a testmozgás egészségügyi előnyei - akár fogyni, akár nem - szintén fontosak. Függetlenül attól, hogy a skála száma csökken vagy sem, ne feledje, hogy a test továbbra is élvezi a testmozgás előnyeit. Szellemileg élesebb lesz, kevésbé stresszes és jobban illeszkedik.

A 10 legfontosabb fitnesz tény

A testmozgás javíthatja egészségét, elméjét, testét és kapcsolatait. Remélhetőleg ez a 10 fitnesz tény inspirálja Önt, hogy a testmozgást beépítse napi rutinjába!