Hogyan kezeljük a magányt: Támogatás és erőforrások

Tartalomjegyzék:

1. Mindenki magányos?
2. Források mindenkinek
3. Erőforrások mentális egészséghez
4. Erőforrások krónikus állapotok és fogyatékosságok
5. Források tizenéveseknek
6. Erőforrások időseknek
7. Források bevándorlóknak
8. Erőforrások veteránoknak
9. Self -care és támogatás

1. rész 9

Ez normális?

A magány nem ugyanaz, mint a magány. Maga lehet egyedül, de nem magányos. Magányosnak érezheti magát egy házaspárban.

Olyan érzés, hogy te függetlenek vagyunk egymástól, és senki sem tud megbízni. Ez értelmes kapcsolatok hiánya, és ez történhet a gyerekekkel, az idősebb felnőttekkel és az egymás között.

A technológia révén több hozzáféréssel rendelkezünk egymáshoz, mint valaha. Talán jobban érzed magad a világhoz, ha "barátokat" találsz a közösségi médiában, de ez nem mindig könnyíti meg a magány fájdalmát.

Szinte mindenki magányosnak érzi magát, és ez nem feltétlenül hátrányos. Néha átmeneti helyzet a körülmény miatt, mint amikor új városba költöz, elválik, vagy elveszíti egy szeretett embert. A társadalmi tevékenységekben való részvétel és az új emberekkel való találkozás általában segít előrelépni.

De ez időnként nehéz lehet, és minél tovább folytatódik az elszigeteltséged, annál nehezebb változtatni. Talán nem tudod, mit kell tennie, vagy talán siker nélkül próbáltad meg.

Ez problémát jelenthet, mert a tartós magány negatív hatással lehet az érzelmi és fizikai egészségére. Tény, hogy a magányban depresszió, öngyilkosság és fizikai betegség társult.

Ha ön vagy valaki, akit törődsz magaddal, tudod, hogy a megoldás egyszerű lehet. A másokkal való kapcsolódás és az új emberekkel való találkozás segíthet előre.

Ezekben az erőforrásokban jönnek be. Több lehetőséget kínálnak a másokkal való kapcsolathoz, az önkéntességtől az okhoz, a hasonló érdeklődésű emberekkel való találkozáshoz, akár egy kutyának vagy macskának a hűséges társaiként történő elfogadásához.

Tehát menj előre - fedezze fel ezeket a webhelyeket, és keresse meg azokat, amelyek legjobban megfelelnek Ön vagy az Ön által aggasztott személyeknek. Nézzen körül, kattintson néhány linkre, és tegye meg a következő lépést a magány feletti legyőzés és az értelmes kapcsolat keresése másokkal.

2. rész 9

Források mindenkinek

• A mentális betegséggel foglalkozó nemzeti szövetség (NAMI) a mentális betegség által érintett amerikaiak életének javítását szolgálja. A NAMI programjai számos oktatási lehetőséget, tájékoztatást és érdekképviseletet, valamint támogatási szolgáltatásokat tartalmaznak az ország egész területén.
• HalfofUs. com segíthet elkezdeni a magányosságot vagy bármilyen olyan mentális egészségügyi problémát, amellyel küzd. A webhely tippeket kínál az intézkedések megtételéhez, segítségkereséshez és barátok segítéséhez.
• VolunteerMarch. org az önkénteseket a saját környékükben érdekelt okokkal együtt teszi. Van némi bizonyíték arra, hogy az önkéntesség enyhítheti a magányt. Ha társadalmi kapcsolatot vagy céltudományt keres, de nem tudja, hogyan kell menni, akkor ez a kereshető adatbázis segíthet elindulni.
• MeetUp. com egy online eszköz, amely segít új emberekkel találkozni szemtől-szembe. Keresse meg az oldalt, hogy olyan közeli embereket keressen, akik közös érdeklődést élveznek. Csatlakozhat egy csoporthoz, ahol megismerheti, hogy hol és mikor találkoznak, és eldöntheti, hogy megpróbálja-e megpróbálni. Nincs kötelességed arra, hogy beilleszkedj egy csoporthoz, miután csatlakozott.
• Az ASPCA segít megtalálni a legközelebbi állati menedéket és háziállatokat, akik otthonra vágynak. Egy 2013-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kedvtelésből tartott állatok birtoklása előnyökkel járhat a jólét szempontjából, beleértve a magányt.
• A Lonely Hour olyan podcast, amelyben az emberek megnyilvánulnak küzdelmeikben a magány és az elszigeteltség. Néha hasznos, ha azt halljuk, hogy nem vagyunk egyedül ebben az érzelmekben, és bátorítjuk, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljék mások.

Források mindenkinek

• A Nemzeti Szövetség a Mentális Egészséggel (NAMI) a mentális betegség által érintett amerikaiak életét javítja. A NAMI programjai számos oktatási lehetőséget, tájékoztatást és érdekképviseletet, valamint támogatási szolgáltatásokat tartalmaznak az ország egész területén.
• Halfofus. com segíthet elkezdeni a magányosságot vagy bármilyen olyan mentális egészségügyi problémát, amellyel küzd.
• VolunteerMarch. org az önkénteseket a saját környékükben érdekelt okokkal együtt teszi. Van némi bizonyíték arra, hogy az önkéntesség enyhítheti a magányt. Ha társadalmi kapcsolatot vagy céltudományt keres, de nem tudja, hogyan kell menni, akkor ez a kereshető adatbázis segíthet elindulni.
• MeetUp. com egy online eszköz, amely segít új emberekkel találkozni szemtől-szembe. Keresse meg az oldalt, hogy olyan közeli embereket keressen, akik közös érdeklődést élveznek. Csatlakozhat egy csoporthoz, ahol megismerheti, hogy hol és mikor találkoznak, és eldöntheti, hogy megpróbálja-e megpróbálni. Nincs kötelességed arra, hogy beilleszkedj egy csoporthoz, miután csatlakozott.
• Az ASPCA segít megtalálni a legközelebbi állati menedéket és háziállatokat, akik otthonra vágynak. Egy 2014-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kedvtelésből tartott állatok birtoklása előnyökkel járhat a jólét szempontjából, beleértve a magányt.
• A Lonely Hour olyan podcast, amelyben az emberek megnyilvánulnak küzdelmeikben a magány és az elszigeteltség. Néha hasznos, ha azt halljuk, hogy nem vagyunk egyedül ebben az érzelmekben, és bátorítjuk, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljék mások.

->

3. rész 9

Ha szellemi állapotban van

Sajnos a szellemi állapotokhoz még mindig van bizonyos megbélyegzés. Az így létrejövő társadalmi elszigeteltség természetesen hozzáadhatja a magány érzését. A hosszú távú magányosság a depresszióhoz és az öngyilkossági gondolatokhoz is kapcsolódik.

Ha pszichiátriai állapota van, például a depresszió vagy az anyagi visszaélés, és senki sem hajlik rá, akkor nehezebben keresse meg a szükséges segítséget.

Az első lépések egy online csevegés vagy egy mentálhigiénés forródrót révén zajlanak, és beszélni vele valakivel, jó kiindulópont. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy hivatkozzon Önre az Ön területén található erőforrásokra.

Mi is összeállítottunk néhány mentális egészségügyi erőforrást, amit most kipróbálhatsz:

• A Mental Health America rengeteg információt szolgáltat, beleértve az online támogató csoportokat az egyedi igényekhez. Azt is irányíthatják Önt a területükön lévő csoportok felé.
• A National Suicide Prevention Lifeline éjjel-nappal rendelkezésre áll, hogy segítsen Önnek, amikor válságban van. Forródrót: 800-273-TALK (800-273-8255).
• A mindennapos erő összekapcsolja az embereket a közös kérdésekkel a kölcsönös támogatásért.
• A Boys Town 24/7-es küzdősorral rendelkezik tizenévesek és szülők számára, képzett tanácsadók személyzete. Forródrót: 800-448-3000.
• A Childhelp támogatást nyújt a gyermekek és felnőttek túlélői számára a visszaéléseknek. Hívja a hotline-t 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Az anyagcsere-visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA) egy bizalmas viselkedés-egészségügyi szolgáltatásnyújtó-keresőt és 24/7 súgót kínál: 800-662-HELP (800-662-4357).

4. rész 9

Ha krónikus állapotban van

Ha a krónikus betegség és a fogyatékosság nehezíti az Ön számára, hogy eljusson, a társadalmi elszigeteltség felborulhat. Talán úgy érezheti, hogy régi barátai nem olyan támogatóak, mint amilyenek korábban voltak, és ön több időt tölt önmagában, mint amilyennek tetszik.

A magány negatívan hathat az egészségre, így az érzelmi és fizikai negativitás hurokává válik.

A ciklus megszakításának egyik módja, hogy aktívan dolgozzon a baráti hálózat bővítésén. Kezdhet olyan emberekkel, akiknek fizikai kihívása is van. Keress kölcsönösen támogató kapcsolatokat, ahol oszthat meg ötleteket arról, hogyan lehet legyőzni a magányt és az elszigeteltséget.

Íme néhány hely a kapcsolathoz és más erőforrásokhoz, amelyeket most kipróbálhat:

• A Ritka Betegség Egyesület Alapítvány a Facebook Csoportok listáját állítja össze, hogy segítsen a ritka betegségekben szenvedőknek megosztani az információkat és az eseményeket helyi szinten.
• A Healing Well számos fórumot biztosít állapot szerint. Csatlakozzon egy közösséghez, és keresse meg, mi működik mások számára hasonló helyzetben.
• Az Egészségügyi Kutatás és Minőségügynökség (AHRQ) felsorolja a különböző krónikus betegségek és állapotok forrásait.
• De nem látod betegnek van egy olyan misszió, hogy segítsen a krónikus betegségben vagy fogyatékosságban szenvedőknek, hogy kevésbé érezzék magukat egyedül és élhessék életüket a legteljesebb mértékben.
• Programok 4 Az emberek a Láthatatlan fogyatékosságok szövetségének programja. Az átfogó erőforrás oldal számos olyan kérdést tartalmaz, amelyek krónikus egészségi állapotra vonatkoznak.

5. rész 9

If you're a teen

Olyan gyermekek között van kapcsolat, akiknek egymáshoz viszonyított nehézségei és magányuk van. Ez egy olyan probléma, amelyet fel kell nagyítani a serdülőkorban és azon túl. Ezért döntő fontosságú a lehető leghamarabb foglalkozni.

Sok oka lehet egy magányos tinédzsernek, de nem mindig nyilvánvalóak. A családi problémákkal, pénzügyekkel és zaklatással járó dolgok a tinédzsereket társadalmi elszigetelődéssé tehetik. Különösen nehéz lehet a félénk vagy befelé forduló tizenévesek áttörni.

Ezeket a programokat a tizenévesek szem előtt tartva alakították ki:

• Az Amerikai Fiúk és lányok klubjai a gyerekeknek és a tizenéveseknek lehetőséget adnak arra, hogy szocializálódjanak és részt vegyenek sport- és egyéb tevékenységekben, és ne egyedül maradjanak otthon.
• A Covenant House segítséget nyújt a hajléktalanok és a veszélyeztetett gyerekek számára.
• A JED Alapítvány arra törekszik, hogy segítsen a tizenéveseknek leküzdeni a gyermekkortól a felnőttkorig terjedő kihívásokat.
• A zaklatás tiltása tippeket tartalmaz a zaklatás kezelésével kapcsolatban, külön fejezetekkel a gyerekek, szülők és mások számára.

6. rész 9

Ha régebbi felnőtt

Különböző okok miatt az idősebb felnőttek tapasztalják a magányt. A gyerekeket termesztik és a ház üres. Visszavonulsz egy hosszú karrierből. Az egészségügyi problémák miatt nem tudsz szocializálódni, ahogy szoktad.

Akár egyedül vagy csoportos környezetben élsz, a magány gyakori probléma az idősebb felnőttek számára. Ez összefügg a rossz egészséggel, depresszióval és kognitív hanyatlással.

A többi korcsoporthoz hasonlóan a dolgok is jobban fejlődhetnek, ha barátságokat fejlesztesz és olyan tevékenységeket hozolsz, amelyek céltudatosak.

Itt vannak néhány magányos erőforrás az idősebb felnőtteknek:

• A kis testvérek Idősek barátai nonprofit szervezetek, amelyek önkénteseket olyan idősebb felnőttekkel együtt helyeznek el, akik magányosan vagy elfeledettnek érzik magukat.
• Senior Corps programok segítenek a felnőttek 55 éves és idősebb önkéntesének számos módon, és biztosítják a szükséges képzést. A Foster nagyszülők megegyeznek egy olyan gyermekével, akinek mentor és barátja van. Az RSVP segít önnek önkéntesen a közösségében a különböző módokon, a katasztrófavédelemtől a tanításig. A Senior Companions segítségével segíthet más idősebb felnőtteknek, akik csak egy kis segítségre szorulnak ahhoz, hogy saját otthonukban maradjanak.

A 7. rész 9

Ha veterán

A 60 éves és idősebb öregemberek tanulmánya szerint a magány széles körben elterjedt. Ez ugyanazokkal a negatív fizikai és mentális hatásokkal jár, mint a többi csoport.

A traumatikus események, az észlelt stressz és a PTSD tünetei pozitívan kapcsolódtak a magányhoz. A biztonságos kapcsolódás, az egyéni hálájuk és a vallási szolgáltatásokban való nagyobb részvétel negatívan kapcsolódott a magányhoz.

A katonától a polgári élethez való átmenet jelentős változás, függetlenül attól, hogy mennyi idős vagy. A magányos érzés nem szokatlan, de nem kell folytatódnia.

Ezeket az erőforrásokat a veteránok szem előtt tartásával hozták létre:

• A Veterans Crisis Line elérhető 24/7-en, hogy bizalmas segítséget nyújtson a válságos veteránoknak és szeretteiknek. Forródrót: 800-273-8255. A 838255-es szöveget vagy online csevegést is tehetsz.
• A Veterans Crisis Line egy erőforrás-keresővel is rendelkezik, így otthona közelében is megtalálhatja a szolgáltatásokat.
• A Kapcsolat létrehozása tájékoztatást ad arról, hogyan lehetne javítani a kapcsolatokat és áttérni a hadseregről a polgári életre.Segíthetnek abban, hogy személyes szolgáltatásokat találjanak az otthon közelébe.
• A misszió tovább folytatja a misszió életben tartását, bemutatva, hogyan vehet részt a közösségi projektekben való részvételhez.
• A Warrior Canine Connection klinikailag alapú kutyacsatlakozási terápiát használ, hogy segítsen újból összeilleszteni családjával, közösségével és életével. A résztvevők képesek egy kiskutya szolgálati kutyaként, amely végül segít a sebesült veteránoknak.

8. rész 9

Ha Ön bevándorló az Egyesült Államokba

Bármi legyen is az oka, hogy új országba költözött, a navigálás lehet kihívás. Az ismerős környezetet, a barátokat, és talán a családot is hagyta mögött. Ez lehet egy társadalmilag elszigetelő élmény, amely mély magányhoz vezet.

Elkezdi találkozni az embereket a munkájával, a környékével vagy az istentiszteleti helyekkel és az iskolákkal. Még így is, lesz egy korrekciós időszak, amely néha bosszantó lehet.

Az új közösségben élő emberek kultúrájának, nyelvének és szokásainak megismerése az első lépés az ismerősök megszerzésére, amelyek tartós barátságokká válhatnak.

Íme néhány helyen a folyamat elindításához:

• A Tanulási Közösség foglalkozik az Egyesült Államokban az élethez való alkalmazkodással járó kihívásokkal. Tippeket nyújtanak az amerikai kultúra és szokások megértéséhez, beleértve a nyelv elsajátítását. Azt is mutatják, hogy a kormányzati szolgáltatások célja, hogy segítsen a bevándorló gyermekek és családok.
• Az amerikai Literacy Directory az írástudási programok kereshető adatbázisa, beleértve az angol nyelvet, mint második nyelvet és az állampolgári vagy állampolgári ismereteket.
• Az Egyesült Államok Állampolgársági és Bevándorlási Szolgálata felsorolja a bevándorlók önkéntes lehetőségeit.

9. rész 9

Az öngondoskodás és a támogatás kérése

Lehet, hogy magányos vagy, mert úgy érzi, hogy nincs kapcsolatban az emberekkel, és nem rendelkezik értelmes, támogató kapcsolatokkal. Ha túl sokáig tart, akkor olyan szomorú és elutasító érzésekhez vezethet, amelyek megakadályozhatják Önt, hogy másokhoz forduljanak.

Ezek az első lépések lehetnek megfélemlítőek, de megszakíthatja a ciklust.

Nincs egyedülálló megoldás a magány problémájára. Fontolja meg a saját igényeit és szükségleteit. Gondoljon olyan tevékenységekre, amelyek felkavarják az Ön érdeklődését, vagy valamilyen kapcsolatot nyújtanak másokkal.

Nem kell várnia, hogy valaki más beszélgetést vagy barátságot találjon. Vegyél egy esélyt, hogy először légy. Ha ez nem működik, próbáljon ki valamit vagy valaki mást. Megéri az erőfeszítést.

Tudjon meg többet: Mi a magány? "