A cukorbetegség jóga visszavonulása Bulgáriában | DiabetesMine

Mindig nagyszerű hallani a hűvös új cukorbetegség programokat szerte a világon, és szeptember óta a Nemzeti Jóga Hónap (komolyan, ez!), azt hittük, hogy tökéletes hogy elmondjam mindent egy új jóga cukorbetegség visszavonulásáról tengerentúlról - különösen azért, mert a jóga egyértelműen segít a PWD-knek (kérdezzük meg a Joslin Diabetes Center-t).

Néhány háttér: megosztottuk a 2014. februári Deb Snow haverja történetét azzal, hogy hogyan kezdett el egy "film akadémiát" a cukorbetegek körében. Deb megjelentette a cukorbetegséggel kapcsolatos 20 éves évfordulóját ebben az évben, és csak pár hónappal később diabéteszes jóga-visszavonulást hozott a tizenévesek számára. Most már elindított egy menedéket a páciensek (cukorbetegek) számára a jógának Bulgáriában, hidd el, vagy sem!

> Anastasia (Nastia) Maciver,

utazott oda, hogy részt vegyen a hetes ünnepségen az új központban júliusban. Bár a Nastia nem rendelkezik cukorbetegséggel, életének legnagyobb részében első dologként látta az 1-es típust, mint Deb "Tip Awesome" - a Deb lányainak egy féltestvére, és ezt a jóga központ kínál egy-egy-a-fajta tapasztalat arról, hogy a jóga előnyeit a cukorbetegek. Nézze meg ezt a videót, hogy megértse, amit a Yoga Barn kínál azoknak, akik hajlandóak és képesek utazik Bulgáriába átalakító élményért. A visszavonulás napi kétszemélyes jóga, egészséges ételeket egy közös légkörben, a közeli vidék túráit, és összességében egy békés menedéket a mai életünk nagy részétől. Kezdőknek néhány fejlett yogist szeretettel várunk.

Deb Inspiration

Deb az évek során széles körben aktív kampányt folytatott a cukorbetegek tudatosítása és támogatása érdekében, miután kifejlesztette a jótékonysági Action Media-et, amelynek mottója "a média a társadalmi változásokhoz való felhasználása."Igaz, mottójuk szerint a szereteten keresztül a nagy lottó által finanszírozott filmkészítési projekt valósul meg.

Deb először felfedezte a jóga ősi gyakorlását, miközben rendszeres testmozgást keresett. Megállapította, hogy ez a tökéletes formája a testmozgásnak, amelyen keresztül meg tudja erősíteni a testét, békés mentális állapotot tarthat, és szabadságát szüneteltetheti és ellenőrizheti a vércukorát.

Ezért nem meglepő, hogy ő úgy döntött, hogy a kereket és a jógát a másoknak nyújtja, mint egy feltalálói és alternatív módja annak, hogy támogatást kapjon az állapot kezelésében. Felhívta a figyelmet arra, hogy a filmkészítési projekten keresztül nem értette meg és támogatta a cukorbetegséget a mindennapi életben, amelyben a tizenévesek azt mondták, hogy a glükózmérőket elkobáló pedagógusok úgy vélik, hogy mobiltelefonok, és az olyan helyeken való befecskendezéshez kapcsolódó kemény stigma mint iskolák, nyilvánvaló, hogy nem csak a cukorbetegség, hanem más nehézségek is szükségesek, de hiányoznak.

A Yoga Barnban a szakértői támogatás létfontosságú. A cukorbetegséggel nem rendelkező egyedek, de minden egyéb feltétel és támogatás iránti igény is mindig örömmel fogadják. Ez egy olyan hely, ahol mindenki megvitathatja a körülményeit nem klinikai környezetben, és megoszthatja tapasztalatait. A cukorbetegség tekintetében például a résztvevőket emlékeztették egymásra, hogy ellenőrizzék a cukrokat és gondozzák magukat. Ezenkívül megkönnyítette az egyes élelmiszerek hatásainak elemzését és a cukorszintjük gyakorlását, ezáltal kezelhetőbbé téve őket. Ez a másoktól ápolt figyelmeztetés emlékeztette őket a megfelelő önellenőrzés fontosságára azáltal, hogy gondolatukat gondoskodni kell a testükről. Nyilvánvaló, hogy a mentális wellness kulcsfontosságú a szeretet önmagunk ápolásában és az egyén motivációjának biztosításában.

Mit tehet a jóga az Ön számára

A jóga bizonyított, hogy valódi előnyökkel jár az elme számára. A jóga kortizolra és antidepresszáns hatásaira vonatkozó tanulmány azt találta, hogy csökkenti a kortizolszintet, hogy megkönnyítse a depressziót. Az ellenőrzött légzésre és a néma, nyugodt és visszatükröződő meditációra való összpontosítás azt jelenti, hogy meg lehet tanulni nyugodni, és racionálisan gondolkodni, egyenként megvizsgálni a gondjaikat és "meditálni rájuk"; miközben egy probléma vagy aggodalom meditálásával és elismerésével foglalkozik, az elme számos lehetséges megoldást megy végbe, és végül eredményes megoldást vagy következtetést talál.

Azok, akik részt vettek a Yoga Barn alakuló visszavonulásában, megállapították, hogy ezek a pozitív változások tapasztaltak, és igyekeznek folytatni a jógát, biztosítva számukra a hosszú távú stressz kikapcsolódást, az elméjüket és a testük gondozását .

A jóga hatalmas segítséget jelenthet a mentális stressz szabályozásában, ami különösen előnyös a cukorbetegek számára, mivel a vércukorszint emelkedhet a stressz következtében. Az ellenőrzött légzésre fókuszál és a meditáció csendje az izom-nyújtó testhelyzeteken kívül megnyilvánítja a szervezetben a relaxációs választ.Ez segít szabályozni a kortizolt és a stressz hormonokat, növelve a vérnyomást és a vércukorszintet.

A jóga hatalmas mentális jótékony hatása mellett sok a fizikai előnyök is. Különösen a cukorbetegség esetében a hasnyálmirigyben megnyújtott jóga pásztázás ösztönözheti az inzulin-termelő béta-sejtek termelését a szervezetben. Sőt, az izmok nyújtása és erősítése növeli az izomsejtek glükózfelvételét, és segít a vércukorszint csökkentésében. És ez nem csak a cukorbetegségre vonatkozik: egy tanulmány megállapította, hogy az asztmás jóga egyének egy csoportja javult a hemoglobin arányban és alacsonyabb összes leukocita számlálást, mint a kontrollcsoport, amely nem gyakorolja a jógát.

Egy személy, aki a Yoga Barnban maradt, merev és fájdalmas csípőkkel, térddel, háttal és vállával érkezett a hiper-mobilitás eredményeként. Úgy találta, hogy a jóga rendszeres használata azt jelentette, hogy a test egészének nyújtása és megnyitása következetes volt, és az ízületei között nem volt merevség, és fájdalom sem, mivel a jóga pozíciója soha nem kényszeríti az egyiket arra, hogy túlfeszítse a korlátait.

Kellemes személyzet és menetrend

Egy szót kell mondanunk a jóga tanárunknak, Claire-nak, aki hozta az energiát és a szórakozást, ami ahhoz szükséges, hogy egy olyan embercsoportot hozzanak létre, aki nem volt használva a korai induláshoz és a testmozgáshoz. Ő érzékeny és megértette azoknak az egészségét, akik részt vesznek a visszavonulásban és türelmesen testre szabják az üléseit, hogy bárki, akinek szüksége van, szüneteltetheti és ellenőrizheti cukrokat, vagy csak megteheti a szükséges szünetet. Konzisztens módon megkérdezi, hogy mindenki érezni tudja azt a napot, és van-e olyan különleges terület a testben, amely fájdalmas vagy figyelemre szorul. Mivel vegán, ő tart minket feltölteni az új, érdekes ételek és receptek. Nem csak thai masszázsra kínál, hanem az opcionális áramköri tréningeket és az opcionális osztályokat is oktatja a thai masszázsban.

A Yoga Barnban a napok úgy vannak felépítve, hogy a vendégek annyi időt és segítséget kapjanak, hogy a mentális és fizikai jólétet a lehető legmagasabb érzékenységgel, a cukorbetegséggel és az asztmával szemben érzékenységként kezeljék. A mi napunk reggel 7-kor kezdődött, amikor a szemtelen szemű jókák az ágyból kijönnek a lelkes jóga tanítónk hangjára, amely egy autentikus tehéncsengőt cseng a reggeli riasztás helyett. A jóga-foglalkozásokat egy gyönyörű, rusztikus bárban tartják, amely elég tágas mindenkinek, aki csatlakozik, és egy óráig 8 óráig tart. Aztán egy félórás meditációs foglalkozás 8. óra 30-ra ér véget.

A reggelit Evgenya főzik, a szomszéd, aki hagyományos bolgár házi készítésű reggelit és vacsorát kínál. A csoportunkból három önkéntes eljutott egy gyönyörű mezőbe, hogy felvehesse az Evgenya háza táplálékát, miközben a közeli zöldellő domboldalakat veszi át.

A nap folyamán mindenki szabadon élvezheti a rendelkezésre álló területet és lehetőségeket, beleértve a Claire által kezelt masszázsok lefoglalását és az általa futott opcionális 1 órás áramköröket. A vendégek választhatnak a pihenésre és a tanzásra a mezőkön vagy a medencében, bőséges, élénk színű függőágyakban, vagy sétálhatnak a csendes, de bájos városba.

A második jógaosztály 18 órakor kezdődik, egy óráig 7-ig. Azonban néha ez az osztály is cserélhető egy gyertyafényes jóga osztályra, 9.30-kor, ahol a jóga szőnyegeket egy körben rendezik, valamint a jóga szokásos óráját egy nyugodt, szinte mágikus légkörben, a csoport választhat hogy gyakorolhassa a különböző jóga-énekeket egy ideig. Alternatív módon a nevető jóga is gyakorolható; ez hatalmas szórakozás és rendkívül jó felszabadítani a felgyülemlett frusztrációt, egyszerűen nevetve hosszabb ideig.

19 órakor az evgeniánál vacsorázunk, és mindenki egy hagyományos bolgár ételhez ül, majd mindenki szocializálódik, és általában italt iszik. A bolgár kultúra egyik legeredetibb finomsága a rakia, a bolgár házi főzött bor fajtája; ez különösen kedvelik a vendégeket, különösen pirítóssal és néha még a tea hozzáadásával is.

Come See Bulgaria

Bulgária csodálatos hely a látogatáshoz, és a tökéletes környezet a jóga gyakorlására. Az egyszerű és a természeti jelenség a Gorna Lipnitsa városban érvényesül, ahol a nagylelkű és barátságos helyiek és szomszédok találkozhatnak. Az oszmán birodalomtól a Szovjetunióig Bulgáriában jön egy élénk történelem, amelyre várni kell. Kirándulások lehetnek olyan városok számára, mint Veliko Tarnovo, ahol a régi kultúra és új üzletek infúziója látható, és az épületek gyönyörű építészetét csodálhatják.

Nemcsak Bulgária kirándulása ragyogó kulturális élmény, de a jóga-visszavonulás mellett maradni az lenne, ha egyszerre javítaná a szervezet belső és külső egészségét egy viszonylag egyszerű és élvezetes gyakorlaton keresztül. Deb Snow célja a Yoga Barn megteremtése, hogy a cukorbetegek és más körülmények között egyenrangú támogatást nyújtson a vendégeknek, ösztönözve őket arra, hogy olyan eszközöket dolgozzanak ki, amelyek megőrzik egészségüket és boldogságukat az életükben, miközben nyugodt és nyugodt környezetben maradnak. a mindennapi élet stresszorai beavatkozhatnak.

A jövő évi Yoga Barn visszavonulása 2016. július 23-29. Között lesz, és a költség 350 font (534 dollár), az utazást nem számítva.

Köszönjük, hogy belemarkoltál a jóga visszavonulásra, Nastia! Nagyszerű dolgok mennek végig ott, és reméljük, hogy ez egy napra kiterjed az Államokra.

Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.