Masszázs terápia a depresszióhoz

A masszázsterápiát Kínában több mint 3 000 évig használják. Néhány gyakorló úgy gondolja, hogy ez segíthet a depresszió érzésének enyhítésében. Azt sugallják, hogy az érintés hormonokat bocsát ki a szervezetben, ami érzelmi kapcsolatot teremt. A masszázs segíthet megnyugtatni az elmédet, javítani a hangulatot, valamint megkönnyíteni a fizikai fájdalmat és fájdalmat.

HasználatMivel lehet a masszázs-kezelés segít enyhíteni a depressziót?

Ha az izmok és a kötőszövetek merevek vagy merevek, fájdalmat okozhat és korlátozhatja mozgását. A masszázs terápia segít enyhíteni ezt a feszültséget az izmokban és a kötőszövetekben. Továbbá növeli a véráramlást, és elősegíti a pihenést.

Ha depresszióban szenved, a masszázs terápia valószínűleg nem gyógyítja meg a beteg állapotát. De elősegítheti a hozzá kapcsolódó fizikai tünetek enyhítését. Például a masszázs segíthet enyhíteni a lassúságot, a hátfájást, az ízületi fájdalmat és az izomfájdalmakat. Segíthet a fáradtság és az alvási problémák enyhítésében is.

EljárásMivel jár a masszázsterápia?

A masszázs terápiában a terapeutaja dörzsölni, nyújtani és nyomást gyakorolni a testünk izmaira. Néhány masszázs-stílust a túlzott ruhák érintik. Mások közvetlen érintkezésben vannak a bőrével, gyakran illatos olajokkal. Néhányan akupunktúrás tűket, meleg köveket vagy összetett csavarásokat jelentenek.

Svéd masszázs:

Ebben a szokásos módszerrel a terapeuta sima, kör alakú, dagasztási lépéseket alkalmaz az izmaidra.

Ülős masszázs: Ebben a módszernél egy speciális székre ülsz, és egy fejtámlához támaszkodsz. Ez egy jó bevezetés a masszázsra, hiszen az ülések általában rövidek és nem igényelnek semmilyen ruhát.

• Mély szövettani masszázs: A masszázs-terapeuta ezt a módszert alkalmazhatja a stressz vagy más problémák által okozott feszes izmok kezelésére. A csontokhoz legközelebb eső izmokra, valamint a kötőszövetekre összpontosítanak.Shiatsu:
• Ebben a technikában a terapeuta szoros nyomást gyakorol a testének bizonyos pontjaira, hasonlóan az akupunktúrához. A nyomás sokkal szilárdabb, mint sokféle masszázs esetében, de ritkán merevséget okoz.
• Reflexológia: Ebben a masszázsterápiában a terapeuta nyomást fog gyakorolni a lábad területére, amelyről úgy gondolják, hogy megfelel a szervezet más rendszereinek és szerveinek.
• Aromaterápiás masszázs: Ebben a módszernél a terapeuta a masszázs és az illatos olajok kombinációjával segít a stressz csökkentésében vagy az energia növelésében.Meleg kő masszázs: Ebben a módszerben a terapeuta meleg lapos kövekkel helyezi a testet, hogy segítsen lazítani az izmokat. Ugyancsak nyomást gyakorolnak a kövekre az izomfeszültség enyhítésére.
• Masszázs terápia előnyei
• Ha egy képzett szakember végzi el, a masszázsterápia általában a legtöbb ember számára biztonságos. Meg fogja találni, hogy azonnali kielégülést biztosít. Lehet, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát a masszázstól kezdve. Kombinálhatjuk a hagyományos depresszió kezelést, például a gyógyszeres kezelést és a pszichoterápiát.
• Masszázskezelés

A masszázs terápia önmagában nem nyújt hosszú távú enyhülést a depressziójától. Nem foglalkozik azokkal az érzelmi vagy kémiai problémákkal, amelyek a tüneteit fenntartható módon okozzák. Nem szabad a hagyományosabb kezelési lehetőségek helyettesíteni.

Szakértői bizonyság Mit jelent a szakértő?

Dr. Mason Turner, a San Francisco-i Kaiser Permanente kórház pszichiátriai vezetője azt javasolja, hogy a masszázsterápia segíthet a depresszió kezelésében az izomfeszültség enyhítésében és a fizikai egészség javításában. Masszázs, mondta, segít erősíteni a test-elme kapcsolatot.

"Bármi, ami segít az embernek összekapcsolni az elmét és a testet, hasznos lehet" - mondta a Healthline-nek.

Ez a gyakorlat javíthatja általános egészségi állapotát és segíti a stresszmenedzsmentet. Segíthet ellazítani a testedet, ami viszont lelkesítheti az elmédet.

A takeawayThe takeaway

Ha gyanítod, hogy depresszióban vagy más mentális egészségi állapotban szenved, találkozzon orvosával. Valószínűleg gyógyszereket, terápiát vagy mindkettőjük kombinációját ajánlják. Néhány kiegészítő kezelés, például a masszázs pszichoterápia, szintén segíthet a tünetek enyhítésében. Kérdezze meg kezelőorvosát a masszázs terápiának a kezelési tervhez való hozzáadásának lehetséges előnyeiről.