Depresszió és menopauza

Menopauza befolyásolhatja a mentális egészségünket > A középkor elérése gyakran növeli a stresszt, a szorongást és a félelmet, ez részben a fizikai változásoknak, például az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenéséhez vezethet.A melegvillogások, a verejtékezés és a menopauza egyéb tünetei zavarokat okozhatnak

Itt emocionális változások is lehetnek, például az idősödéssel, a családtagok elvesztésével vagy a gyermekeket elhagyó gyermekekkel kapcsolatos aggodalmak. Egyes nőknél a menopauza lehet az elszigetelődés vagy a frusztráció ideje. A család és a barátok esetleg nem mindig értik meg, hogy mit csinálsz, vagy segítséget kapsz, ha nehézségekbe ütközik, lehet, hogy szorongás vagy depresszió alakul ki ion.

TünetekA depresszió tüneteinek felismerése

Mindenki egyszerre szomorúnak érzi magát. Ha azonban rendszeresen szomorú, könnyes, reménytelen vagy üres, szenvedést tapasztalhat. A depresszió egyéb tünetei:

ingerlékenység, csalódottság vagy dühkitörés

szorongás, nyugtalanság vagy izgatottság

bűntudat vagy értéktelenség érzése

• érdeklődés elvesztése a
• vagy
• elmarad a memóriában
• energiahiány
• túl kevés vagy túl sok alvás
• az étvágy megváltozása
megmagyarázhatatlan fizikai fájdalom
• kockázatokA depresszió kockázatainak megértése
• A hormonszint változása a menopauza során befolyásolhatja fizikai és érzelmi állapotát. Továbbá az ösztrogén gyors csökkenése nem lehet az egyetlen dolog, ami befolyásolja a hangulatát. A következő tényezők a menopauza során a szorongás vagy a depresszió kialakulásában is előfordulhatnak:

a menopauza előtti depresszióval kapcsolatos diagnózis

a menopauza negatív érzései vagy az öregedés eszméje

a stressz, a munka vagy a személyes kapcsolatok > elégedetlenek munkád, életkörülmény vagy pénzügyi helyzet

• alacsony önbecsülés vagy szorongás
• nem érzi magát a körülöttetek támogatva
• testmozgás vagy testmozgás hiánya
• dohányzás
• ÉletmódváltozásokTreating Depresszió az életmód változásaival
• A menopauza alatt a depressziót ugyanúgy kezeljük, mint ahogyan az élet bármely más időszakában kezeljük. Orvosa elképzelheti az életmódbeli változásokat, a gyógyszereket, a terápiát vagy ezek kombinációját.
• Mielőtt a depresszióját a menopauza elé állítja, orvosa először ki akarja zárni a tünetek bármely fizikai okát, például a pajzsmirigy-problémákat.
• A diagnózis megkezdése után orvosa javasolhatja a következő életmódbeli változásokat, hogy meggyőződjenek arról, hogy természetes módon megkönnyebbülnek-e a depressziójától vagy a szorongástól.

Megfelelő alvás

Sok nő a menopauza során tapasztalja az alvási problémákat. Orvosa javasolhatja, hogy éjjel alvást kapjon.Próbálja meg követni a rendszeres alvási menetrendet azáltal, hogy minden éjjel ugyanabban az időben fekszik, és minden reggel ébred fel. A hálószobának sötét, csendes és hűvös tartózkodása alvás közben is segíthet.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás segít a stressz enyhítésében, miközben növeli az energiát és a hangulatot. Próbálj legalább 30 perces gyakorlást naponta, hetente öt napon át. Például tegyen egy gyors séta vagy kerékpározás, úszjon körbe egy medencében vagy teniszezzen.

Az is fontos, hogy legalább két, izomerősítő tevékenységet végezzen a heti rutinjában. A súlyemelés, a rezisztencia sávokkal és a jógával végzett tevékenységek jó választás lehet. Légy biztos, hogy megbeszélje orvosával a tervezett edzésprogramokat.

Próbálja ki a relaxációs technikákat

A jóga, a tai chi, a meditáció és a masszázs mind olyan pihentető tevékenységek, amelyek csökkenthetik a stresszt. Lehet, hogy az az előnye is, hogy jobban aludni tud éjszaka.

Quit Smoking

A kutatások azt mutatják, hogy a dohányzás alatt álló menopauzás nőknél nagyobb a kockázata a depresszió kialakulásának, mint a dohányzók. Ha jelenleg dohányzik, forduljon segítségért. Orvosa tájékoztatást adhat a dohányzást segítő eszközökről és technikákról.

Seek Support Groups

Barátaink és családtagjaik értékes szociális támogatást nyújtanak Önnek. Azonban néha segít abban, hogy kapcsolatba kerüljön a közösség más női tagjaival, akik szintén átmenőek a menopauza során. Ne feledd, te nem vagy egyedül. Vannak mások is, akik szintén átmennek ezt a változást.

Orvosi kezelésekA depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek és terápia

Ha az életmódbeli változások nem segítenek, orvosa megvizsgálhatja más kezelési lehetőségeket. Például ajánlott hormonpótló terápia, antidepresszáns gyógyszerek vagy talk terápia.

Alacsony dózisú ösztrogéncsere-terápia

Kezelőorvosa az ösztrogénpótló terápiát írhatja elő, orális tabletta vagy bőrfolt formájában. A kutatások azt sugallják, hogy az ösztrogénpótló terápia megkönnyíti a menopauza mind fizikai, mind érzelmi tüneteit. Az ösztrogénterápia azonban növelheti az emlőrák és a vérrögök kockázatát.

Antidepresszáns gyógyszerterápia

Ha a hormonpótló kezelés nem az Ön számára szükséges, orvosa hagyományos antidepresszáns gyógyszereket írhat fel. Ezeket rövid távon használhatja, miközben alkalmazkodik az életében bekövetkező változásokhoz, vagy hosszabb ideig szüksége lehet rájuk.

Talk Therapy

Az elszigeteltség érzése megakadályozhatja, hogy megoszthassa azt, amit barátaival vagy családtagjaival tapasztal. Lehet, hogy könnyebb beszélgetni egy képzett terapeutaval, aki segíthet megbirkózni a kihívásokkal.

Az OutlookDepresszió menopauza alatt kezelhető

A menopauza alatt a depresszió kezelhető állapot. Fontos megjegyezni, hogy számos kezelési lehetőség van, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében, és stratégiákat biztosítanak a változások másolásához. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, milyen lehetőségek lehetnek a leghatékonyabbak.