Miért tartom folyamatosan megbetegedni?

Senkinek sincs olyan ember, aki csak egy nappal a nagy esemény előtt egy hideg vagy vírus ellen fordult. Néhány ember számára a betegség az életforma, és a jól érző napok kevés és messze van egymástól. Felszabadulni a szipogásoktól, a tüsszögésektől és a fejfájásoktól álomnak tűnhet, de lehetséges. Először azonban tudnia kell, mi okoz téged.

DietEz az, amit eszel

A jó táplálkozás arról szól, hogy megkapja a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket a szervezetnek szüksége van. A különböző korcsoportok különböző táplálkozási igényekkel és elvárásokkal rendelkeznek, de ugyanazok az általános szabályok érvényesek minden korosztály számára:

• Válasszon sovány fehérjéket a zsírosokkal szemben.
• Korlátozza a zsírok, nátrium és cukrok napi bevitelét.
• Ha lehetséges, egészséges gabonát eszel.
• Vitamin DVitamin D

Ha gyakran megbetegszik, akkor hasznosnak bizonyulhat a D-vitamin bevitelének fokozására. Egy nemrégiben végzett vizsgálat szerint a D-vitamin-kiegészítők kevésbé valószínűleg akut légzőszervi fertőzést okozhatnak. A D-vitamin hiánya szintén kapcsolódik egy gyengített immunrendszerhez. Növelje a D-vitamin bevitelét olyan ételekkel, mint a zsíros halak, a tojássárgák és a gombák. A napi 10-15 percet meghaladó tartózkodás egy másik módja annak, hogy kihasználják a "napsugaras vitamin" előnyeit. "A Dietary Supplements Hivatala szerint a legtöbb felnőttnek napi 15 mikrogramm (mcg) -ot kell elérnie. A legtöbb felnőtt napi 100 mcg-ig fogyaszt.

A szervezeten belüli minden szövet és szerv a víztől függ. Ez segíti a tápanyagok és ásványi anyagok sejtekbe jutását, és a száj, az orr és a torok nedvességét tartja - fontos a betegség elkerüléséhez. Annak ellenére, hogy a test 60 százalékos vízből áll, a folyadékokat vizeletürítéssel, bélmozgásokkal, izzadással és még légzéssel veszítheti el. A kiszáradás akkor következik be, ha nem megfelelően cserélje le az elveszett folyadékokat.

Enyhe vagy mérsékelt dehidráció néha nehéz azonosítani, de betegedhet. Az enyhe vagy mérsékelt dehidráció tünetei tévedhetnek az általános fájdalmak, fájdalmak, fáradtság, fejfájás és székrekedés miatt. Az akut és krónikus dehidráció veszélyes lehet, akár életveszélyes is lehet. A tünetek a következők:

extrém szomjúság

• elsüllyedt szemek
• fejfájás
• alacsony vérnyomás vagy hipotenzió
• gyors szívverés
• zavar vagy letargia
• A kezelés egyszerű: , különösen meleg vagy párás körülmények között.A magas víztartalmú ételeket, például a gyümölcsöket és a zöldségeket is fogyasztva naponta hidratál. Mindaddig, amíg rendszeresen vizelnek, és nem érzik szomjasnak, akkor valószínűleg elégetik magukat ahhoz, hogy hidratálódjanak. A megfelelő hidratálás másik mércéje, hogy a vizelet színe halványsárga (vagy csaknem világos).

SleepSleep deprivation

Azok az emberek, akik nem elég aludni minden éjjel nagyobb valószínűséggel beteg.

Immunrendszere leállítja a citokineket alvás közben. A citokinek olyan fehérje-hírvivők, amelyek harcolnak a gyulladás és a betegség ellen. A szervezetnek szüksége van ezekre a fehérjékre, amikor beteg vagy stresszes. A szervezet nem képes elegendő védő fehérjéket termelni, ha alváshiányban van. Ez csökkenti a szervezet természetes képességét a fertőzések és vírusok leküzdésére.

A hosszú távú alváshiány megnöveli a következő kockázatokat:

elhízás

• szívbetegség
• szív- és érrendszeri problémák
• diabétesz
• A legtöbb felnőttnek napi 7 és 8 óra közötti alvásra van szüksége. A tizenéveseknek és a gyermekeknek naponta 10 órát kell aludniuk, a Mayo Klinika szerint.

BaktériumokDirty kezek

A kezedek érintkezésbe kerülnek számos csírával a nap folyamán. Ha nem mossa meg rendszeresen a kezét, majd érintse meg az arcát, az ajkakat vagy az ételeit, akkor betegségeket terjeszthet. Még önmagát is meg lehet újítani.

Egyszerűen mossuk le a kezünket folyó vízzel és antibakteriális szappannal 20 másodpercig (a "Boldog születésnapi dal kétszer"), hogy egészséges maradjon és elkerülje a betegség okozó baktériumokat. Ha tiszta víz és szappan nem áll rendelkezésre, használjon alkoholtartalmú kézi tisztítószereket, amelyek legalább 60 százalékos alkoholt tartalmaznak.

Fertőtlenítsen a munkaasztalon, az ajtófogantyúkon és az elektronikán, például telefonján, táblagépén vagy számítógépén törlőkendő esetén. A betegség terjedésének megakadályozása érdekében a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) javasolja, hogy a következő lépésekben mosakodjon a keze:

étkezés előtt és után

• étkezés előtt
• beteg
• mielőtt és után kezelné a
• fürdőt a
• fürdő használata után, miután a gyermekeket megcsókolta vagy kezelte,
• köhögés, tüsszögés vagy orrdugulás után
• háziállat hulladék vagy élelmiszer
• szemetet kezelve

Orális egészségBad szájon át

A foga egy ablak az egészségéért, és a száj biztonságos menedék a jó és a rossz baktériumok számára. Ha nem vagy beteg, a szervezet természetes védelme segít fenntartani a szájápolást. A napi fogmosás és fogselyem megőrzi a veszélyes baktériumokat. De ha a káros baktériumok egyre nehezebbé válnak, akkor betegségedet okozhat és gyulladást és problémákat okozhat máshol a testedben.

A hosszú távú, krónikus orális egészségügyi problémák nagyobb következményekkel járhatnak. A rossz orális egészség több feltételhez kapcsolódik, ideértve a következőket:

• szívbetegség
• stroke
• koraszülés
• alacsony születési súly
• endocarditis, szívbetegség fertőzés

egészséges fogakat és fogínyt, kefét és fogselymet használjon naponta legalább kétszer, különösen étkezés után.Ismételtesse rendszeres ellenőrzéseit fogorvosával. További tippeket kaphat az orális egészségügyi problémák megelőzésére.

Immunrendszeri rendellenességek Immunrendszeri rendellenességek

Immunrendszeri rendellenességek akkor fordulnak elő, amikor egy személy immunrendszere nem küzd az antigénekkel szemben. Az antigénekkáros anyagok, beleértve a következőket:

• baktériumok
• toxinok
• rákos sejtek
• vírusok
• gombák
• allergének, például pollen
• idegen vér vagy szövetek

egy egészséges testet, az inváziós antigént antitestekkel találkoznak. Az antitestek olyan fehérjék, amelyek káros anyagokat károsíthatnak. Vannak azonban olyan immunrendszerek, amelyek nem működnek annyira, mint amilyenek. Ezek az immunrendszerek nem képesek hatékony betegség elleni antitesteket előállítani.

Ön örökölheti az immunrendszer rendellenességét, vagy az alultápláltságból eredhet. Az immunrendszered egyre inkább gyengül, ahogy idősebb lesz.

Beszéljen orvosával, ha gyanít, hogy Ön vagy egy családtagja immunrendszeri zavarban van.

Genetikai genetika

Az alacsony fehérvérsejtszám (WBC) száma is gyakoribbá válhat. Ez a betegség leukopenia néven ismert, és genetikai vagy más betegség okozhat. Az alacsony WBC-szám növeli a fertőzés kockázatát.

Másrészről, a magas WBC számok védelmet nyújtanak a betegség ellen. Az alacsony WBC-számhoz hasonlóan a magas WBC-szám a genetika eredménye is lehet. Emiatt egyes emberek egyszerűen természetesen lehetnek felszerelve a hideg vagy az influenza elleni küzdelemben.

Nem allergiás rhinitisAz allergia nélküli allergia tünetei?

A szezonális allergiák tünetei, mint például viszkető szemek, vizes orr, és fülledt fejjel lehet tapasztalni anélkül, hogy allergiásak lennének. Ezt az állapotot nem allergiás rhinitis -nek nevezzük.

Az Allergy, Asthma & Immunology Research folyóirat szerint közel 20 millió amerikai embert érint.

A nem allergiás rhinitis tünetei hasonlóak az allergiás reakcióhoz. Ahelyett, hogy a parlagfű, a fű, a fa pollen vagy más tipikus allergén okozta volna, a nem allergiás rhinitis okozta erős szagok, bizonyos ételek, stressz, időjárási változások, vagy akár száraz levegő.

Az orrjáratok bélésének irritációja és duzzanata allergiás náthát okozhat. Az orrában levő erek kitágulnak és a vér az orr bélésébe rohan. Ez abnormális terjeszkedést és gyulladást okoz az orrodban, ami kiváltja az allergiás tüneteket. A legtöbb embernél allergiás vizsgálat után allergiás nátha van diagnosztizálva.

Az állapot kezelése a következőktől függ:

• a tünetek súlyossága
• az Ön kiváltó hatása
• ha más olyan állapotok is vannak, amelyek bonyolíthatják a kezelést

A legtöbb ember szteroid alapú orrspray-t használhat az irritáló orrát és csökkenti a gyulladást. Az over-the-counter és vényköteles dekongestánsok is hatékonyak. A hosszú távú alkalmazás mellékhatásai a magas vérnyomás, az étvágytalanság és a szorongás.

Stressz sok stressz

A stressz az élet egy normális része, és egészséges lehet kis lépésekben is. De a krónikus stressz a szervezeten túl sokat tehet, betegséget okozhat, és csökkenti a szervezet természetes immunválaszt.Ez késleltetheti a gyógyulást, növelheti a fertőzések gyakoriságát és súlyosságát, és súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat.

A stresszcsökkentő technikák gyakorlása, például:

• szünetet tarthat a számítógéptől
• a mobiltelefon néhány óráig elkerülése a hazautazás után
• nyugtató zenének hallgatása stresszes munkamegbeszélés után
• gyakorlása a stressz csökkentése és a hangulat javítása

A zene, a művészet vagy a meditáció révén pihenést találhat. Bármi is legyen, találjon valamit, ami csökkenti a stresszt és segít ellazulni. Kérjen szakmai segítséget, ha nem tudja ellenőrizni a stresszt saját maga.

KidsGerms and kids

A gyerekek a leginkább szociális kapcsolatot élvezik, ami magas kockázatot hordoz magában a kórokozók hordozására és továbbítására. A diákokkal folytatott játék, piszkos játszótéri felszereléssel játszani, és felvenni az objektumokat a földről csak néhány olyan esetről van szó, ahol a kórokozók terjedhetnek.

Tanítsd gyermekeidnek a jó higiéniai szokásokat, például a gyakori kézmosást, és füröddd őket minden nap. Ez segít megállítani a vírusok és csírák terjedését a háztartás körül. Gyakran mossa meg a saját kezét, törölje le a közös felületeket, amikor valaki megbetegszik, és tartsa gyermekét otthon, ha beteg.

OutlookOutlook

Ha úgy találja, hogy folyamatosan megbetegszik, nézze át alaposan a szokásait és a környezetét; az ok lehet igaza előtted. Ha tudod, mi okoz téged, akkor lépéseket tehet az egészséged javításáért, függetlenül attól, hogy beszélsz orvosoddal vagy megváltoztatod az életmódot.