Szklerózis multiplex: ms barátságos otthona

Declutter helyed

Ha sclerosis multiplexben szenved, akkor még otthon is nehezebb mozogni és körülkerülni. Az SM-felnőttek általában mozgásproblémákat, károsodott egyensúlyt és más tüneteket szenvednek, amelyek növelik az esések és egyéb sérülések kockázatát. Hat hónapos időszak alatt a középkorú és időskorban szenvedő betegek mintegy fele legalább egy esést szenved. A házon belüli potenciális veszélyek azonosítása és kiküszöbölése lehetővé teszi az esések és más sérülések kockázatának megelőzését.

Az egyik jó kiindulási pont a rendetlenség kiküszöbölése. Ez magában foglalja a rendetlenséget az íróasztalokon, munkalapokon, asztalokon és padlókon. Menj át a dolgaidon. Mit kell valóban megtartania? Mit dobálhat vagy adományozhat? Az esésmegelőzés magában foglalja a sétálóutak tisztán tartását, hogy a lehető legkönnyebben járhasson. A padlón lévő rendetlenség kioldási veszélyt okozhat, és eséshez vezethet. Lapos vagy alacsony sarkú cipő viselése szintén jó ötlet.

Hozzon létre munkaállomásokat

Az SM-betegek gyakran fáradtsággal küzdenek. Ez fárasztóvá teheti a mindennapi tevékenységek elvégzését, de egy kis tervezéssel energiát takaríthat meg. Gondoljon mindenre, amit egy nap alatt csinálsz a ház körül. Felmossa a sminkjét, és reggel csinálja a haját? Vágja a zöldségeket az étkezés előkészítésének rendszeres részeként? Fizet fizet számlákat vagy dolgozik a számítógépen? Minden tevékenységhez megjelölhet munkahelyet, amely minimalizálja az ezen feladatok elvégzéséhez szükséges energiát.

Helyezze a hajszárítót, a kefét, a fésűt és a sminkot egy helyre, hogy a reggeli felkészülés könnyebb legyen. Tartsa a darabolódeszkát, a kést és a hámozót a konyhában egy kijelölt helyen, hogy az étkezés megkönnyítse. A munkaállomások felállítása elősegíti a szükségtelen és fárasztó energiafelhasználást. Ez megkönnyíti a napi feladatok elvégzését.

Munka a zónában

A sclerosis multiplex megnehezítheti a magas szint elérését vagy az alacsony mászást. Vegye figyelembe korlátozásait, és állítsa be helyét az ideális munkazónának megfelelően. Ha nehéz letérdelni, és az edényeket és serpenyőket kihúzni a padlón lévő szekrényből, tárolja őket a munkalapon. Ha nehéz elérni a magasan tartandó edényeket, helyezze át őket egy alacsonyabb, könnyebben elérhető helyre. Tárolókocsik, horgok, függő kosarak és lábtáblák segítségével rendszerezheti a gyakran használt cikkeket, és könnyebben hozzáférhetővé teheti azokat.

Kerekes székben tartózkodása esetén az optimális munkazóna a padlótól 15-16 hüvelykig kezdődik, és a padlótól körülbelül 51-52 hüvelykig ér véget. Ha állsz, a zóna kb. Térdszinttől néhány hüvelykig terjed a magasságánál. Egészségének védelme érdekében biztonsági okokból tevékenységeket kell végeznie ezen a biztonságos zónán belül. Ha SM-ben szenved, a sérülések megelőzésének prioritást kell élveznie.

Támaszkodjon a tépőzárasra

A tépőzáras szalagok nagyon praktikusak és számtalan felhasználást igényelnek. Használjon tépőzárat, hogy a vezetékeket és az elektromos vezetékeket ne érje. A tépőzárat rögzítse a papír- és tollbetéteket könnyen elérhető helyeken. Ragassza a tépőzárat a távirányító és a dohányzóasztal hátoldalára, így soha többé nem veszíti el a kanapé párnák között. Ha náddal sétálsz, rögzítsd a falhoz a tépőzárat, hogy ne essen a padlóra. A tépőzáras különféle formákban, méretben és színben kapható, hogy megfeleljen minden igényének.

Szélesítse az ajtókat

Használ gyalogosat, kerekes széket vagy robogót? Ha igen, az ajtóinak legalább 36 hüvelyk szélesnek kell lennie a külső ajtóknak és 32 hüvelyknek a belső ajtóknak. Speciális kinyitható ajtópántok állnak rendelkezésre, amelyek elegendőek lehetnek az ajtók kiszélesítésének elősegítéséhez. Egy másik lehetőség a belső ajtók és ajtókeretek teljes eltávolítása. Távolítsa el a bútorokat az útból, és szélesítse az ösvényeket, így könnyedén mozoghat otthonában. Amikor átrendezi a bútorokat, ügyeljen arra, hogy úgy végezzen, hogy könnyedén hozzáférhessen a kapcsolóhoz és a termosztátokhoz.

Módosítsa a fürdőszobát

A fürdőszoba egy olyan terület, ahol küzdhetünk, ha SM-ben szenved. Néhány módosítással megkönnyítheti a dolgokat. Helyezzen be egy emelt WC-ülőkét, hogy megkönnyítse a WC-ből való fel- és lefelé lépést. Néhány emelt WC-ülőke még a kartámaszokkal is rendelkezik, hogy fokozza a stabilitást. Telepítse a fogórudakat több helyre, például a zuhanyzóhoz, a kádhoz és a WC-hez, hogy van valami, amire ragaszkodhat, hogy magát kitakarja. A rudak különféle méretben és kivitelben kaphatók, hogy bármilyen dekorhoz megfeleljenek. A fürdés megkönnyítése érdekében beépített vagy összecsukható padot helyezhet a tusolóba vagy a kádba.

A további esések megelőzése érdekében tegyen egy nem gyerek szőnyeg a kádba. A kádban levő szappan és sampon csúszósá teszi a felületet. Helyezzen fürdőfürdőt a kádon kívül, hogy minimalizálja a zuhanásból való kiesés utáni esési kockázatot. Az SM-ben szenvedő felnőtteknek különös óvatossággal kell eljárniuk a fürdőszobában. Sok otthon esik a fürdőszobában, de ezek megelőzhetők, ha óvintézkedéseket tesz és elhárítja a veszélyeket.

Streamline Kitchen Prep

Az ételek készítése stresszt okozhat, és sok energiát igényelhet, ha betegségben szenved. Néhány egyszerű szabály követésével megkönnyítheti a dolgokat. Használjon gördülő kocsit, hogy töltse fel az étkezéshez szükséges összes összetevőt, mielőtt megkezdi. Ez kiküszöböli a pult, a hűtőszekrény és a kamra közötti előre-hátralépéseket. Használjon olyan eszközöket és eszközöket, amelyek könnyen fogantyúval rendelkeznek, ha gyengeségtől vagy remegéstől szenved. Ne tároljon nehéz edényeket és serpenyőket sem túl magasan a felső szekrényekben, sem pedig alacsonyan a padlón lévő szekrényekben. Tartsa őket a pulton, hogy könnyen elérhetőek legyenek.

Megkapaszkodni

Nehéz lehet megragadni vagy elforgatni az ajtógombokat, ha MS van. Ebben az esetben cserélje ki a szokásos ajtógombokat fogantyúkra. Alternatív megoldásként a meglévő ajtógombok fölé is helyezhet gumi markolatot, így könnyebben kinyitható és bezárható az ajtó. A markolatok könnyen fel- és lecsúsznak, így használhatják őket, ha éjszaka maradnak barátok és rokonok házában vagy szállodákban. Vannak hasonló gumi markolatok, amelyeket vízcsaptelep-fogantyúk fölé is lehet helyezni. Hasonló fogantyúk állnak rendelkezésre, hogy megkönnyítsék a gyógyszer palackok kinyitását. Ha nehézségekbe ütközik tárgyak megfogása vagy tevékenységek elvégzése során, kérjen segítséget erdei terapeutától.

Törölje az utat

Az esés gyakrabban fordulhat elő, ha Önnek van MS. Az alábbi esési megelőzési tippek betartásával tegyen óvintézkedéseket a leesés kockázatának csökkentésére. Ha lehetséges, válassza a sima, csúszásmentes padlót otthon a szőnyeg helyett. Megszabaduljon a dobott szőnyegektől. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy a szőnyegek megmaradjanak, szereljen be csúszásmentes szőnyegeket vagy kétoldalas szőnyeget, hogy rögzítse őket a padlón. Rögzítse az elektromos és a számítógépes kábeleket az útból. Ugyanezt tegye a függönyök és árnyékolók zsinórjaival. Declutter sétálóutak, így nem szabad véletlenül megbukni és esni, ami csípőtörésekhez és más eséssel kapcsolatos sérülésekhez vezethet.

Az öregedő és csontritkulásos emberek még nagyobb eséllyel eshetnek esésekre és törésekre. Az idősebb emberek, akiknek törése van, hosszú ideig tartó mozgásképtelenség és olyan állapotok kockázatának vannak kitéve, mint a tüdőgyulladás, ami halálos lehet. Ha van SM, fontos, hogy tisztában legyen ezekkel a kockázatokkal. Legyen óvatos, és használja ezt az információt esésmegelőzési program létrehozásához.

Lásd: Jobb kontrasztban

Az MS negatívan befolyásolhatja látását, de a kontraszt erejének köszönhetően könnyebben láthatóvá teheti a környezetében lévő tárgyakat. Alapvetően könnyebben látható, ha kontraszt van a világos és sötét tárgyak között. Használja ezt előnyei érdekében. Vigyen fel színes szalagot vagy kontrasztos színű festéket a készülék gombjaira, világítókapcsolóira és fogantyúira. Ezzel a trükkövel vonalakat jelölhet ki a mérőpoháron. Vágja sötét színű zöldségeket egy világos színű vágódeszkán, ahol könnyebben láthatja őket. A lépcsőn történő kioldódás elkerülése érdekében az éleket kontrasztos színű szalaggal megjelölheti. Ez elősegíti az esések megelőzését. A látási problémák kockázati tényezői az esések és más sérülések.

Minimalizálja a tükröződést és a gyenge fényt

A vakító fény és a gyenge megvilágítás kockázati tényezői az esések, sérülések és balesetek. Csökkentse ezeket a kockázatokat úgy, hogy minimalizálja a vakító fényt, és gondoskodik arról, hogy otthona megfelelő megvilágítású legyen. Telepítse az éjszakai lámpákat a sétálóutak megvilágításához és a fürdőszobába, hogy biztonságosabbá tegye az éjszakai tevékenységeket. Ha a bejövő napfény tükröződés zavarja a látást, szerelje be a redőnyöket vagy a függönyöket, hogy elkerülje azt. Ha olyan feladatokat olvas, vagy olyan feladatokat végez, mint például kézimunka vagy más olyan hobbi, amelyek megkövetelik a finom részletek megtekintését, akkor az árnyék elkerülése érdekében gondoskodjon arról, hogy a világítás fölött vagy a válla fölött megfelelő megvilágítású legyen. A fénycsövek tükröződést okozhatnak. Cserélje ki őket izzólámpákra.

Állandó magad

A látás és / vagy az egyensúly problémái problémát jelenthetnek akkor, ha SM-ben szenved, és bizonytalanná teheti. Ha igen, tartsa magát mozgás közben. Ha lehetséges, tartsa meg a bútorokat vagy a falat. Szerelje fel a korlátot a folyosókra és a lépcsőkre, hogy megtarthassa. Általában a legjobb, ha az ajtókat teljesen nyitva vagy teljesen nyitva tartja, hogy ne érje el az ajtót, amely elmozdulhat, amikor megfogja. Ezen iránymutatások betartása növeli a biztonságot, és csökkentheti a leesés kockázatát.

Navigáljon lépcsőn könnyebben

Ha van SM, akkor nehezebb lehet fel-le lépkedni a lépcsőn. Ügyeljen arra, hogy a korlátok és a korlátok stabilan álljanak, így van valami, amire ragaszkodhat. Ez segít kiküszöbölni az esési kockázatot. Megfontolhatja a rámpák telepítését is. Körülbelül 30–40 hüvelyk szélesnek kell lennie, és lábánként legfeljebb 1 hüvelyk kell emelkednie. Ügyeljen arra, hogy minden telepített rámpán mindkét oldalán korlát legyen a további stabilitás érdekében. Ha a rámpát nem lehet felszerelni, vegye fontolóra egy emelvényt vagy elektromos székfelvonót. Mind a Medicare, mind a Medicaid és a legtöbb egészségbiztosító társaság részben hozzájárulhat ezeknek a módosításoknak a költségeihez.

Az esések megelőzésével kapcsolatos további információkért keresse fel az Esésmegelőzési Kiválósági Központot (http://stopfalls.org/), ahol találhatók stratégiák az eső kockázatok csökkentésére mind az öregedő felnőttek, mind a gondozók számára. Az Országos Öregedési Tanács nemzeti eséseinek megakadályozására szolgáló erőforrásközpont (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) információt nyújt a bizonyítékokon alapuló esésmegelőzési programokról. Az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) Sérülések Központja (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) információt nyújt arról, hogy az idősebb felnőttek miként csökkenthetik az esések kockázatát. Vegye figyelembe a gyógyszereket az utasítások szerint, és keresse fel orvosát, ha új vagy zavaró SM tünetei vannak. Orvosa módosíthatja gyógyszereit, vagy javasolhat más olyan kezelési módszereket, amelyek javíthatják az Ön állapotát.