Zabpehely és diabétesz: a Do's and Don'ts

Ez azt jelenti, hogy az enni nagyon fontos. amelyek magas rostokban és tápanyagokban vannak, de az egészségtelen zsírban és cukorban kevés az egészséges vércukorszint fenntartása, valamint az egészségi állapot javítása.

Zabpehely Zöldségleves

A zabpehelyet folyékony keverékkel főzzük, és meleg, gyakran kiegészítőkkel, például diófélékkel, édesítőszerekkel vagy gyümölcsökkel szolgálják fel. Lehet, hogy előre és regenerálják a reggeli gyors és egyszerű reggeli.

Mivel a zabpehely alacsony glikémiás indexe, segíthet a glükóz szint fenntartásában. Ez előnyös lehet a cukorbetegek számára, akik különösen a vércukorszintjüket kezelik. A zabpehely tiszta formája csökkentheti az inzulin mennyiségét a betegnek. A zabpehely elősegítheti a szív egészségét is, ami azért fontos, mert a cukorbetegek hajlamosak szívbetegségre.

A zabpehelyet a diéta hozzáadásával a cukorbetegség kezeléséhez előnyökkel jár. A cukorbetegség étrendjének hozzáadásával járó előnyök a következők:

Segíthet a vércukorszint szabályozásában a magas rost és az alacsony glikémiás indexnek köszönhetően.

Ez egészséges, és csökkenti a koleszterinszintet.

• Lehet csökkenteni az inzulin injekció szükségességét.
• Előre főzve gyors és könnyű étkezés lehet.
• Nagyon szálas, így jobban érzi magát, és segít a súlykezelésben.
• Ez egy jó forrása a hosszú távú energia.
• Segíthet az emésztés szabályozásában.
• A cukorbetegségben lévő zabpehely fogyasztói
• A legtöbb cukorbeteg ember számára a zabpehely fogyasztása nem sok hátránnyal jár - hacsak nem úgy döntesz, hogy a cukorral és mesterséges ízesítéssel ellátott zabpefehérje bizonyos változatait választja.

A zabpehelynek negatív hatásai lehetnek azok számára, akik gasztroparéziásak is, ami késlelteti a gyomorürítést, és ezek súlyosak lehetnek. Azok számára, akik cukorbetegségben és gasztroparéziában szenvednek, a zabpehely magas rostjai károsak lehetnek.

Általánosságban a cukorbetegségben szenvedő, gasztroparázist nem tartalmazó betegeknél a legnagyobb kellemetlenség a zabpehely étkezéshez történő hozzáadása:

A magas rosttartalom miatt a vérzés. Ezt az ivóvíz csökkentheti az étkezés közben.

A rosttartalom miatt fellépő lapulás. Az ivóvíz evés közben is segít csökkenteni a szélütést.

• A bővítmények ellened dolgozhatnak. Vannak, akik hozzáadnak, vagy vásárolnak azonnali csomagokat, amelyek tartalmaznak extra cukrot, édesítőszert vagy hozzáadott ízeket, amelyek káros hatással vannak a cukorbetegség étrendjére.
• Do és don'tsDo és nem a zabpehely és a cukorbetegség
• A zabpehely nagyszerű lehet a diéta, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de csak akkor, ha megfelelően felkészült.

Ha a cukorbetegség étrendjét zabpehelyen adagoljuk, akkor számos olyan dolog van, amit meg kell tenni vagy nem szabad megtennie az általa kínált egészségügyi előnyök fenntartása érdekében.

A do

Fahéj, diófélék vagy bogyók hozzáadása.

Válasszon az ír vagy az acél vágott zabot.

1. Alacsony zsírtartalmú tej vagy víz használata
2. A zabliszt-előkészítő listához több teendő is hozzáadható a zabpehely pozitív egészségi előnyeinek növeléséhez és fenntartásához.
3. Ha zabpehelyet eszel, akkor ezt kell tennie:

Egy fehérjét vagy egészséges zsírt, például tojást, diót vagy görög joghurtot enni. Hozzáadása 1-2 evőkanál apróra vágott mogyoró, dió vagy mandula hozzá fehérje és egészséges zsír, ami tovább segít stabilizálni a vércukorszint.

Válasszon az ír vagy az acél vágott zabot. Az ír és az acél vágott zab nagyobb mennyiségű oldható rostot tartalmaz, ami segít a vércukorszint szabályozásában.

• Használjon fahéjat. A fahéj tele van antioxidánsokkal, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a vércukorszintet.
• Adjon hozzá bogyókat. A bogyók is antioxidánsok és jó tápanyagok vannak, és természetes édesítőszerként is működhetnek.
• Használjon alacsony zsírtartalmú tejet vagy vizet. Az alacsony zsírtartalmú tej használata növelheti a tápanyagokat, anélkül, hogy túl sok zsírt adna az étkezéshez, bár a víz előnyben részesíthető krémmel vagy zsíros tejjel azokkal, akik csökkentik a zsírtartalmat. Ne feledje azonban, hogy a felhasznált tejmennyiséget figyelembe kell venni az étkezés idején a teljes szénbevitelhez. Nyolc uncia szabályos tej tartalmaz körülbelül 12 gramm szénhidrátot.
• A Don'ts
• Ne használjon előre csomagolt vagy azonnali zabpehelyet.

Ne adjunk túl sok szárított gyümölcsöt vagy édesítőszert.

1. Ne használjon krémet.
2. Ahhoz, hogy a cukorbetegek közül sok nagyszerű választási lehet a zabpehely elkészítése során, számos olyan lehetőség van, amely káros lehet a cukorbetegek számára.
3. Ha zabpehelyet eszel, akkor ezt ne tegye:

Ne használjon előre csomagolt vagy azonnali zabpehelyet hozzáadott édesítőszerekkel. Az instant és ízesített zabpehely gyakran tele van hozzáadott cukorral és sóval, amelyek közül egyik sem jó a cukorbetegségben. Kevesebb oldható rostja van.Válassza ki a fent felsorolt ​​fajtát a do-i szakaszban.

Ne adj túl sok szárított gyümölcsöt. Csak egy kis mennyiségű szárított gyümölcs lehet nagy mennyiségű szénhidrátot. Vigyázz a részekre.

• Ne adjunk túl sok édesítőszert. Az emberek általában cukrot, mézet, barna cukrot vagy szirupot adagolnak a zabpehelyhez, de ez megakadályozza a cukorbetegek számára kínált bélsármányellátás előnyeit.
• Korlátozza vagy kerülje a tejszínt. Használjon vízzel vagy alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejjel a zabpehely elkészítéséhez.
• Egyéb előnyök A zabpehely egyéb egészségügyi előnyei
• A zabpehely ajánlott vércukor- és szívegészségügyi előnyei mellett a következők segíthetnek:

koleszterinszint

testsúlycsökkentés

• bőrvédelem
• csökkentése esélye a vastagbélrák
• A zabpehely lassan emészthető, ami azt jelenti, hogy jobban érzi magát. Ez segíthet a súlycsökkenés és a súlykezelés céljainak elérésében. Segíthet a bőr pH-értékének szabályozásában is, ami csökkenti a gyulladást és a viszketést.
• Elvihető Az elvietettétel

Ha jól elkészült, a zabpehely számos olyan szempontot tartalmaz, amelyek bárki számára előnyösek lehetnek, de különösen a cukorbetegek számára, ha a megfelelő adagokban evettek. Kezdje a napot egy étkezéssel, amely szabályozza a vércukorszintet, és hosszú távú energiaforrást biztosít, valamint javítja a szív egészségét. A megfelelő kiegészítők kiválasztásával és a rosszak elkerülésével a zabpehely ideális cukorbetegek számára ideális reggeli.

Mindig győződjön meg arról, hogy megfigyeli a vércukorszintjét, és megtudja, hogy a zabpehely hogyan befolyásolja Önt egyénileg. Minden cukorbeteg beteg eltér, ezért mindig fontos orvoshoz forduljon orvosával. A szakképzett táplálkozási szakemberek is segíthetnek ebben.