Diavetítés: tippek az oa jobb éléséhez

A fájdalom korlátozza-e a mozgását?

Próbáljon ki néhány egyszerű javítást

Az elsődleges osteoarthritis megsemmisíti a porcot, és ez sokkal nehezebbé teheti a mindennapi tevékenységeket, például az autóba való be- és kiszállás. Ez az ízületi gyulladás leggyakoribb típusa, és az ízületek "kopásával" jár. Ez különbözik a rheumatoid arthritistől, amely autoimmun betegség. A kezelés segíthet bizonyos tünetek enyhítésében, de lehet, hogy meg kell küzdenie az állapotát. Kreatívnak kell lennie a test mozgatásában, ha artritisz van. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmas ízületekre nehezedő stresszt. Az autóba való bejutás kevésbé fájdalmas módja az, hogy lassan hátradől az ülésre. Miután ült, mozgassa mindkét lábat körül. Ugyanezt a mozgást is megteheti fordítva, hogy kiszálljon az autóból. Először engedje ki a lábad, majd csúsztassa az ülés széléhez, hogy könnyebben felálljon. A gyöngyös üléshuzat segít megkönnyíteni ezeket a mozgásokat. Forgó üléspárnák is rendelkezésre állnak, hogy megkönnyítsék az autóba való bejutást és az autóból való kiszállást csípő és térd osteoarthritis esetén.

Szerezzen fogantyút az egyszerű feladatokhoz

Az AIDS nagy különbséget okoz

Az oszteoartritisz ízületi fájdalmait szenvedők számára nehéz lehet a sokszínű dolgok elvégzése, amelyeket sok ember magától értetődik, ideértve a mikrohullámú gombok megnyomását is. A súlyos porcpusztulás azt jelenti, hogy a csont fájdalmas érintkezésbe kerül a csonttal. Az egyszerű, mindennapi tevékenységek, mint például az étkezés és a fogakmosás, kihívást jelenthetnek. Az egyszerű segédeszközök segíthetnek ezen kihívások kezelésében, ha olyan egészségi állapota van, mint az osteoarthritis. Próbálja meg a szivacsgörgőket a fogkefe és az edény fogantyúi körül helyezni, hogy könnyebben megtarthassák őket. Használjon tiplit vagy vonalzót a végén található gumidugóval a mikrohullámú, TV-készülék és egyéb készülékek gombjainak nyomására. Az ilyen gyors javítások megkönnyítik a betegséggel való együttélést.

Válassza az Ésszerű lábbeli lehetőséget

Az elasztikus csipkék jó választás

Fontos a testmozgás, még akkor is, ha osteoarthritis van. A séta fájdalmas lehet, de megfelelő párnázattal és jó ívtartó cipővel fáraszthatja a térdét. A cipőfűző kötése nehéz lehet. A rugalmas zsinór nagy segítség lehet. Amikor először visel rugalmas cipővel ellátott cipőt, kérjen valaki mást, és kösse meg a cipőt. Hagyja a csipkeket kötve, hogy könnyen lecsúsztassa a cipőt. Ha kiegészítő segítségre van szüksége, használhat egy cipőkorlát. Ha lapos lába, hammerto, csontfarkasa (oszteofiták), magas íve vagy egyéb lábszáma van, keresse fel ortopédust. Ha az járása nem megfelelő, akkor nagyobb valószínűséggel stresszíti az ízületeket. Ortopédia viselése nemcsak a lábadra, hanem a térdre és a csípőre is segíthet, hogy jobban érezze magát. Az úszás ideális formája lehet a testmozgásnak az osteoarthritises betegek számára. Ha nagyobb mértékben érzi magát, akkor nagyobb valószínűséggel gyakorol.

Guruljon a konyhában

Miért állj, amikor ülhetsz?

Hosszú ideig történő állás kihívást jelenthet, ha osteoarthritises betegségben szenved, főleg a konyhában, miközben ételt készít és ételeket készít. Használjon állítható széket vagy széket a kerekeken, hogy étkezés közben készen álljon az ülésre, és a konyha tisztítása közben üljön. A hűtőszekrénybe és a kamrába történő utazások minimalizálása érdekében használjon gördülő kocsi-kosarat, hogy az élelmiszereket, összetevőket és fűszereket tartsa a közelben. A pizzakerék egy fogantyúcikk, amelyet a konyhában kell tartani. Nemcsak pizzát, hanem lasagnát, szendvicseket és egyéb ételeket vághat fel. A pizzakerék könnyebb a kezek és a csukló ízületein, mint kés.

Vegye ki a stresszt a kisebb ízületekről

Az intelligens mozgatások védelme az ízületek

A mindennapi tevékenységek módjának megváltoztatása segíthet csökkenteni a kisebb ízületek nyomását. Használjon testének nagyobb izületeit és izmait, amikor csak lehetséges. A csípő kiválóan alkalmas szekrények és ajtók bezárására. Emellett nagy tárgyakat, például mosodakosarat is hordozhat a csípőjén, hogy a törzs egy részét le tudja venni a karjától. Vigyázzon ezzel a lépéssel, ha csípő vagy gerinc csontritkulása van. Mindig két kézzel keressen egy helyett olyan tárgyakat, mint edények és edények. Jó, ha az egyik kezét nagy tárgy alá helyezi, a másik pedig a tetejére vagy az oldalára, hogy extra stabilitást biztosítson. Ha problémái vannak a mindennapi feladatokkal, kérdezze meg orvosát az osteoarthritis kezeléséről. Az olyan gyógyszerek, mint az acetaminofen (Tylenol) és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), segíthetnek az artritiszben szenvedő betegeknek a fájdalom és a gyulladás kezelésében.

Energiatakarékosság élelmiszerbolt vásárlás közben

A vásárlás adóköteles lehet

Az élelmiszerboltok sokat veszhetnek tőled, akár fájdalom miatt, akár azért, mert nincs sok energiád. Egyre több és több élelmiszer-szállítási szolgáltatás érhető el. Ha lehetséges, szállítson hozzá élelmiszert. Ha önnek kell vásárolnia, használja az alábbi információkat, hogy megkönnyítse.

• Légy szervezett. Van egy listája, és rendezze a listát, hogy a lehető leghatékonyabban felvehesse az áruházban lévő cikkeket.
• Időnként üljön le a boltba, ha pihenni kell.
• Hajoljon a bevásárlókosárra, hogy eltávolítsa a testét.
• Kérdezze meg az élelmiszereket csomagoló személyt, hogy segítsen neki autóba szállítani.
• Vegyen fel otthon családtagjait abban, hogy élelmiszert szállítson a házba.
• Miután belépett, előbb távolítsa el a romlandó termékeket. Pihenhet, ha szüksége van, mielőtt kicsomagolja a nem elpusztítható cikkeket.

Vigyázzon óvatosan

Ne feszítse a térdét

A derék hajlítása közben valami nehéz emelése a hátsérülés kockázata. Hogy valami nehézet megemeljen, a szakértők általában azt javasolják, hogy guggoljon a hátad egészségének védelme érdekében. A guggolás azonban nehéz lehet az osteoarthritis térdén. A guggolás nagyszerű gyakorlat a csípő és a láb ereje felépítéséhez. Ha orvosa azt állítja, hogy biztonságos az Ön számára, menjen előre és guggoljon, de csináld jól. Támogassa a testét, amennyire csak lehetséges, ha nehéz bútordarabot vagy egy munkalap szélét fogja meg. Ne engedje, hogy térdje meghaladja a bokáját. Tartson megfelelő beállítást a térd védelme érdekében. Megcsinálhatja egy szék fölött guggolást arra az esetre, ha túl fáradt vagy túl sok fájdalmat szenved. Így könnyen leülhet. Az osteoarthritisben szenvedő embereknek úgy kell mozogniuk, hogy megóvják az ízületeket. Ha a térd osteoarthritis súlyos, a térdízület injekciói vagy térdpótló műtét lehet kezelési lehetőség.

Kerülje el a házimunka túlzott használatával járó sérüléseket

Felbontani a nagy feladatokat

Ha olyan diagnózis van, mint az osteoarthritis, akkor a fájdalom és a sérülés elkerülése érdekében meg kell változtatnia a rutinját. Háztartási munkák esetén kerülje a nap folyamán. Nem akarja, hogy a tünetei visszatükröződjenek. Tisztítson meg egy szobát vagy a ház egy részét naponta, hogy elkerülje a túlzott sérüléseket. A tisztítószereket, a portörlőket, a porszívót, a seprűt és az egyéb kellékeket egyszerre vegye magával, hogy minimalizálja a tárolás helyére és onnan történő kirándulásokat. Hallgassa meg testét, és tartson szünetet, amikor erre van szüksége. Különösen vigyázzon a térdre, ha térd osteoarthritise van. Álljon le és pihenjen, ha fájdalom vagy egyéb tünet jelentkezik feladatok elvégzése közben. Idővel stratégiákat dolgoz ki a betegség ellenére biztonságosan elvégzendő feladatok elvégzésére.

Vigyázzon a lépcsőn

Vigyázzon a térd osteoarthritisére

A lépcsőn történő felmászás és megmászás nehéz lehet, ha csípő-osteoarthritise vagy térd osteoarthritis-é van. A betegeknek kerülniük kell a térd osteoarthritist súlyosbító tevékenységeket, ha lehetséges. Vegye fel a liftet, és kerülje el a lépcsőket, ha tudod. Ha nem tudja elkerülni a lépcsőket, akkor a kapaszkodót használja a támogatáshoz. A térdfájdalom minimalizálása érdekében előnyben részesítse jobb lábadát úgy, hogy vegye fel az emeletre. Vezesse a rossz lábát, miközben lement. A tünetek minimalizálása érdekében emlékezzen arra a mondásra, hogy "felfelé a jót és le a rosszat". Az osteoarthritis frusztráló betegség, mivel befolyásolhatja a mindennapi tevékenységek elvégzésére való képességét. Koncentrálj arra, amit tehetsz a fájdalom elkerülése és a további degeneráció provokálása érdekében. Megfelelő információkkal felfegyverkezve a betegek aktívak lehetnek és elkerülhetik a gyakori hibákat. Ha nehezen lép fel a lépcsőn, vagy más tevékenységet végez, keresse fel orvosát, hogy megvitassa a kezelést és minimalizálja az ízületi sérüléseket. A súlyos osteoarthritis deformációhoz és esésekhez vezethet.

Fürdés könnyedén

Az ízületi gyulladás megnehezíti a közös feladatokat

Csontritkulás esetén nehezebb lehet fürdni vagy zuhanyozni. Általában a meleg víz jó az ízületi gyulladás kezelésére, és enyhíti a tüneteket. A degeneratív ízületi gyulladásból származó merevség és csontfájdalom megnehezítheti a fürdést, de megkerülheti a betegséget. Használjon luffát vagy zuhanykabinot, hogy könnyebben megközelíthető legyen a nehezen elérhető helyeken. Ez megkönnyíti az ujjak ízületeinek nyomását is. Ha nehéz bejutni a kádba, helyezzen egy törülközőt a szélére. Üljön rá és forgassa körül, hogy mind bejuthassanak a kádba, akár kijussanak hozzá. Használjon szappant egy kötélen, ha az ujjízületekben ízületi gyulladás diagnosztizáltak, amelyek megnehezítik a szappan felvételét. Ha a kiszáradás fájdalmat okoz, lépjen be egy vastag köpenybe, hogy kiszáradjon, ahelyett, hogy törülközővel dörzsölné és megdörzsölné. A szokásos módon történő szárítás befolyásolhatja a tüneteket.

Aludj jól

Osteoarthritis befolyásolhatja az alvást

Az osteoarthritis olyan állapot, amely befolyásolhatja a mindennapi tevékenységek elvégzését, ideértve az alvást is. Artritiszben szenvedő betegek ízületi fájdalmakat és duzzanatot tapasztalhatnak, amelyek nehezen tudnak aludni és elaludni. Próbáljon vacsorával szedni fájdalomcsillapító gyógyszereket, például az ibuprofént, az egyik nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID), vacsorával, hogy enyhítse az ízületi gyulladás fájdalmát és duzzanatát. Fürdjen be egy kellemes meleg fürdőbe vagy zuhanyzóba, mielőtt éjszakára fordulna. Az emberek melegített takarót, melegvizes palackot vagy hőmelegítőt használhatnak az ízületi kellemetlenségek enyhítésére. Az olyan ízületek, mint a csípő fekve hajlamosabbak lehetnek fájdalmakra. A hőnek csökkentenie kell a fájdalmat, és meg kell könnyítenie az elaludást, különösen ha csípőcsonti osteoarthritise van.

Használjon konyhai segédeszközöket

Mentsd el az ízületeket a kezedben

A konyhában végzett feladatok, például a konzervdobozok vagy üvegek kinyitása, valamint a zöldségek aprítása és hámozása nehézségekbe ütközhetnek, ha fájdalmas ujjízületei vannak az osteoarthritisből. A betegségben szenvedő emberek megtanulhatnak új szokások kialakulására és a tünetek kezelésére. Használjon elektromos kannásnyitót kézi helyett. Keresse meg egy sapkafogót az üvegek könnyebb kinyitásához. Válasszon késeket, hámozókat és egyéb eszközöket, amelyek evezett fogantyúval rendelkeznek. Néhány osteoarthritisben szenvedő ember számára hasznos lehet, ha tételenként főznek, és idő előtt fagyasztják az ételeket, így ritkábban kell főzni. Az élelmiszerbolt egészséges fagyasztott ételei egy másik lehetőség, ha az izületei túl duzzadtak vagy fájdalmasak a főzéshez. Bármikor elkerülheti, hogy az ízületei az osteoarthritisek miatt stresszt jelentsenek, tegye meg az ehhez szükséges intézkedéseket.

Használjon fürdőszobai segédeszközöket

Válasszon eszközöket az ízületek mentéséhez

Az ujjízületekben és a csuklójában ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára nehéz feladat lehet a fürdőszobában olyan feladatokat végezni, mint a fogak fogmosása, fogselyem készítése, valamint a csapok be- és kikapcsolása. Használjon elektromos fogkefét a kézi fogkefe helyett. Használjon fogselymet, hogy minimalizálja a fogselyem közben fellépő ujjterhelést. Helyezze speciális markolatait a csaptelepekre, hogy könnyebben be- és kikapcsolhassák őket. Ha a csípő nehezíti a WC használatát, szereljen fel egy emelt WC-ülést. Helyezze be a fogórudakat a WC körül és a zuhanykabinba az extra támogatás és a leesés kockázatának minimalizálása érdekében. Még speciális segédeszközök is vannak, amelyek megkönnyítik a gyógyszerpalackok kinyitását.

Osteoarthritis az irodában

Az ízületi tünetek körül lehet dolgozni

Az osteoarthritises betegek számára nehezebb lehet olyan munkafeladatokat végezni, amelyek magukban foglalják az asztalnál való ülőhelyet, a gépelést és az egyéb tevékenységeket. Csökkentse a további ízületi tünetek esélyét az ergonómiai felépítés biztosításával. Üljön egy kényelmes székbe, miközben lábad a padlón állnak, vagy lábfelszállóval, ha hátproblémái vannak. Alkarja párhuzamos legyen az íróasztallal. Hajlítsa meg könyökét 90 fokos szögben, és gépelés közben tartsa a testéhez közel. Használjon fülhallgatót, ahelyett, hogy kellemetlenül tartsa a telefont az áll és a válla között. A helytelen munkahelyi ergonómia a sérülések és ízületi károsodások kockázati tényezője, ha artritiszben szenved. Emberi erőforrás-képviselője információkkal rendelkezik arról, hogy miként lehet a legjobban beállítani munkaterét a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében. Keresse fel kezelőorvosát kezelésre, ha az osteoarthritis akadályozza a munkahelyi feladatainak elvégzését.

Használjon egyéb segítő eszközöket

Tegye egyszerűbbé az életet

Az oszteoartritiszben szenvedő embereknek fájdalmaik vannak, és a porc további elpusztulásának lehetősége az ízületeket feszítő tevékenységekkel. Ha a porc elveszik, az örökre eltűnt. Ezután a csont kölcsönhatásba lép a csonttal, és nagyon fájdalmas lehet. Ha nehéz a séta, használjon nádot, sétányt, lábtartót vagy mankót. A sétáló segíthet mobilitásában. Ha nehéz az ajtók kinyitása, használjon egy ajtógombos hosszabbítót, amely a gombok könnyebben használható karokká alakul. Szerezzen egy univerzális távirányítót a TV-hez, amelynek nagy gombjai vannak. Ha nehéz az öltözködés, használjon cipzárral húzható ruházatot és cipőt tépőzáras anyaggal. Használjon cipőkorlát a cipők felviteléhez, és vannak olyan eszközök, amelyek megkönnyítik a zokni felhelyezését. A kulcsos elfordítónak nevezett szerszám segít elindítani az autóját, és könnyebben kinyithatja a kulcsos ajtókat. Azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak a mindennapi tevékenységek elvégzésében, a munkavégzésben vagy a hobbi elfoglaltságában, találkozhatnak foglalkozási terapeutaval. Az ilyen típusú terapeutával történő kezelés segíthet megkerülni a fizikai és egyéb korlátokat, hogy meg tudja csinálni a szükséges dolgokat. Információjuk van arról, hogyan lehet a legjobban tevékenységeket végezni, miközben egészségét védi. Súlyos osteoarthritis esetén beszéljen orvosával olyan kezelési lehetőségekről vagy klinikai vizsgálatokról, amelyek enyhítést nyújthatnak.