Meralgia Paresthetica Gyakorlatok: A fájdalomcsillapításhoz

A Meralgia paresthetica, más néven Bernhardt-Roth-szindróma neurológiai állapot, amely érzékszervi változásokat okoz a comb külső felületén.

égő, bizsergő vagy részleges érzékelési veszteség az oldalirányú femurális bőr idegek összenyomódása miatt Az ideg az alsó gerincből származik, és a medencét az inguinalis ínszalag alatt hagyja

Szorosan illeszkedő ruházatot visel és olyan tevékenységeket végez, mint az állóképesség, séta vagy kerékpározás hosszú időn keresztül meralgia paresthetica-hoz vezethet, ami a csípő- vagy hátsebészeti műtét komplikációjával is járhat, a tünetek általában a test egyik oldalán fordulnak elő, és súlyosbodhatnak a gyaloglás vagy állt állapot után.

Egy 2011-es Neurológiai tanulmány megállapította, hogy van egy társult ion a meralgia paresthetica és az elhízás vagy a cukorbetegség között. A cukorbetegek hétszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a meralgia paresthetica mint az általános lakosság körében. Ugyancsak gyakori a terhes nőknél vagy azoknál, akik a csípőövezetben traumát szenvedtek.

A műtét általában a meralgia paresthetica kezelésének utolsó lehetősége. A konzervatív kezelés a következőket tartalmazza:

fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint acetaminofen (tylenol) vagy ibuprofen (Advil)

• súlykezelés
• laza ruházat viselése
• életmód módosítása
• testmozgás
• a rugalmasság és az erő növelése segíthet csökkenteni a fájdalmat a meralgia paresthetica miatt. Néhány példa az alábbiakban található.

Cat-Camel

Kép forrása: Andrew Warner Photography fotói A modell Amy Crandall

Szükséges felszerelés

: nincs

Elmulasztott izmok : gerincstabilizátorok, ágyéki extenzorok, hasüregek

Kezdje mind a négyen, kezével közvetlenül a vállak és térdek alatt közvetlenül a csípő alatt 90 fokban . Kezdje lassan a hátán, és hagyja, hogy a hasa megereszkedjen, emelje a mellkasát és a szemét, hogy felnézzen a mennyezetre.

1. Tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig.
2. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután húzza ki a medencét, és ültesse vissza a másik irányba, miközben engedje le a fejét, és lazítson.
3. Tartsa a helyzetet 15-30 másodpercig.
4. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
5. Quadriceps Stretch
6. A falhoz egy kézzel álljon a falon, hogy egyensúlyba kerüljön.

Hajlítsa egyik lábát a térdre, és vigye a lábát a fenékéhez.

1. Menj vissza a szabad kezeddel, hogy gyengéden vezesse a lábát a testéhez közelebb, amíg nem éri el a comb combjának elülső szakaszát.
2. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, és ismételje meg 3-szor mindkét oldalon.
3. Lunges
4. Képforrás: Andrew Warner Photography fotói. | Modell Amy Crandall

A lángok a lábak erejének növelésére szolgálnak, és segítenek javítani az egyensúlyt és a stabilitást.Ezenkívül a csípő izmainak feszes nyújtását is biztosítják, ami javíthatja a fájdalmat.

Készülék szükséges

: nincs

Izomzat : combizmok, beleértve a quadricepeket és a combcsontokat, valamint a glutationt és az alapvető izmokat

Nagy előrelépést kell tennie, és lassan meg kell hajlítani térdét, és le kell engedni a testet, amíg a térded meg nem érinti a padlót. Ügyeljen arra, hogy tegyen meg egy nagy lépést, hogy az első térde ne menjen túl a lábujjaidat.

1. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és ismétlés a másik oldalon.
2. Mindegyik oldalon 10-15 ismétlődést hajtson végre, és töltse ki a 3 készletet.
3. Csatolás
4. Képforrás: Andrew Warner Photography fotói A modell az Amy Crandall

Ez a testmozgás segíti a csípő flexorok nyújtását, és erősíti a mag, a lábak és a fenék izmait, javítva a funkciókat és csökkentve a fájdalmat.

szükséges felszerelés

: none

Izomzat : gerincstabilizátorok, ágyéki extenzorok, hasi fájdalmak, gluteus, csontgörcsök

Kezdve feküdni a hátán, térd hajlítva és lábfejű a földön. Lassan emelje fel a csípőt a talajról, amíg a test egyenes vonalban van, a sarkát a padlóra nyomja, és a csúszdákra szorítja a gyűrűket.

1. Tartsa a helyzetet 15-30 másodpercig. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és ismétlés.
2. Ismételje meg a 10-15 ismétlést 2-3 készlethez.
3. A Takeaway
4. A 2013-as felülvizsgálat a Nemzetközi Gyógypedagógiai Gyógypedagógiai Gyógyszerkönyvben azt sugallja, hogy a medence, a csípő és a mag gyakorlása és kiterjesztése egy átfogó kezelési terv részeként hatásos lehet a fájdalom és a tünetek enyhítésében. meralgia paresthetica.

A testmozgás megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával és állítsa le a gyakorlatot, ha fokozott fájdalmat vagy kellemetlen érzést okoz. A gyakorlat egy előnyös kezelés bizonyos idegi beavatkozási szindrómák esetén, de a túl sok gyakorlás a tüneteket rosszabbá teheti.

Ezek az életmód-módosítással kombinált gyakorlatok, például a fájdalom és súlycsökkenés okozta tevékenységek elkerülése, segítenek megelőzni vagy javítani a tüneteket és javítani az általános funkciókat és az életminőséget.