ÉTkezés utáni tippek a gyomorégés megkönnyítésére | Healthline

Nem ritka a gyomorégés, különösen fűszeres ételeket vagy nagy étvágyat követően, a Cleveland Clinic szerint kb. 1 havonta 10 ember érez gyomorégést legalább hetente egyszer, havonta egy-három havonta.

Ha azonban gyomorégés hetente több mint hetente kétszer fordul elő, akkor komolyabb állapotban lehet a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD ) A GERD olyan emésztőrendszer, amely a gyomorsav visszatérését idézi elő a torkon Gyakori gyomorégés a GERD leggyakoribb tünete, ezért az égő érzést gyakran a savanyú vagy keserű íze kíséri a torokban és a szájban.

Miért következik be a gyomorégés étkezés után?

Ha lenyeli az ételt, akkor a torkán át esik a nyelőcsőn keresztül a gyomrába. izom, amely szabályozza a nyílást a nyelőcső és a gyomor, az úgynevezett e kinyitni, lehetővé téve, hogy az élelmiszer és a folyadék mozogjon a gyomrába. Ellenkező esetben az izom szorosan lezáródik.

Ha ez az izom nem sikerül megfelelően lezáródni, akkor a gyomorsav savtartalma visszatérhet a nyelőcsőbe. Ezt "refluxnak" hívják. "Néha a gyomorsav eléri a nyelőcső alsó részét, ami gyomorégést eredményez.

Enyhíti a gyomorégést étkezés után

A táplálkozás szükségessége, de a gyomorégésnek nem kell elkerülhetetlen eredményt elérnie. Vannak lépések, amelyeket megtehet, hogy megnyugtassa a gyomorégés érzését étkezés után. Próbálja ki a következő otthoni jogorvoslatokat, hogy enyhítse a tüneteit.

Várjunk le aludni

Lehet, hogy kísértésbe kerül, hogy egy nagy étkezés után összeomlik a kanapén, vagy egy vacsora után lefeküdjünk. Ennek ellenére a gyomorégés kialakulásához vagy súlyosbodásához vezethet. Ha étkezés után fáradtnak érzi magát, legalább 30 percen keresztül mozogjon. Próbálja meg mosogatni az ételeket vagy sétálni egy esti sétát.

Az is jó ötlet, hogy legalább két órával befejezzük az étkezést, mielőtt feküdnénk, és elkerüljük az étel előtt az ételeket.

Laza ruhák viselése

A szoros övek és más összehúzódó ruhák nyomást gyakorolhatnak a hasra, ami gyomorégést okozhat. Lazítsa meg a szűk ruhát étkezés után, vagy váljon kényelmesebbé a gyomorégés elkerülésére.

Ne érjen cigarettához, alkoholhoz vagy koffeinhez

A dohányzók kísértésbe kerülhetnek egy vacsora utáni mosás után, de ez a döntés több szempontból költséges lehet. A dohányzás által okozott számos egészségügyi probléma közül az is ösztönzi a gyomorégést azáltal, hogy pihenteti az izomot, amely általában megakadályozza a gyomorsav visszatérését a torokban.

A koffein és az alkohol negatívan befolyásolja a nyelőcsőzsejt funkcióját.

Emelje fel ágyad fejét

Próbálja felemelni az ágy fejét kb. 4-6 hüvelyknyire a talajtól, hogy megakadályozza a gyomorégést és a refluxot.Amikor a felsőtest megemelkedik, a gravitáció kevésbé valószínű, hogy a gyomor-tartalom visszatér a nyelőcsőbe. Fontos megjegyezni, hogy maga kell felemelnie az ágyat, nem csak a fejedet. Az extra párnákkal való feltöltés a testet hajlított helyzetbe hozza, ami növeli a hasnyálmirigy nyomását és súlyosbítja a gyomorégést és a reflux tüneteket.

Az ágyat felemelve elhelyezheti 4-6 hüvelykes falburkolatokat biztonságosan az ágy fejlécében lévő két ágybetét alatt. Ezeket a blokkokat is be lehet illeszteni a matrac és a dobozrugó közé, hogy felemelje testét a derék felfelé. Elképzelhető, hogy az orvosi ellátási boltokban és néhány gyógyszertárban emelkedő blokkok találhatók.

Egy különleges ék alakú párnán alszik egy másik hatékony megközelítés. Az ék párna kissé emeli a fejét, vállát és a törzset, hogy megakadályozza a reflux és a gyomorégést. Az ékpárnát alvás közben az oldalán vagy a háton alvás nélkül használhatja anélkül, hogy bármilyen feszültséget okozna a fejben vagy a nyakban. A legtöbb párna a piacon 30-45 fokos, vagy 6-8 cm magasra emelkedik.

További lépések

A magas zsírtartalmú táplálékok a tüneteket is fenntarthatják, ezért az alacsony zsírtartalmú ételek ideálisak. Sok esetben az itt említett életmódbeli módosítások mindegyike a gyomorégés és a GERD egyéb tüneteinek elkerülése vagy enyhítése. Ha azonban a tünetei továbbra is fennállnak, vagy gyakoribbak lesznek, keresse fel kezelőorvosát tesztelés és kezelés céljából.

Kezelőorvosa ajánlhatja a túlméreztetett gyógyszert, például rágótablettát vagy folyékony antacidot. A gyomorégés enyhítésére használt leggyakoribb gyógyszerek közül néhány:

• Alka-Seltzer (kalcium-karbonát antacid)
• Maalox vagy Mylanta (alumínium és magnézium antacid)
• Rolaids (kalcium és magnézium antacid)

Súlyosabb Az esetek szükségessé tehetik a receptresztergált gyógyszereket, mint például a H2-blokkolókat és a protonpumpa-gátlókat (PPI-ket) a gyomorsav ellenőrzésére vagy megszüntetésére. A H2-blokkolók rövid távú enyhülést biztosítanak, és sok GERD-t érintő tünetek, többek között a gyomorégés hatásosak. Ezek a következők:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)
• ranitidin (Zantac 75)

PPI-k közé tartozik az omeprazol (Prilosec) és a lansoprazol (Prevacid). Ezek a gyógyszerek általában hatékonyabbak, mint a H2-blokkolók, és általában enyhítik a gyomorégést és más GERD-t.

Természetes gyógymódok, mint például a probiotikumok, a gyömbéres teák és a csúszós szilfa is segíthetnek.

Az egészséges testsúly fenntartása, a gyógyszerek szedése és a jó étkezés utáni szokások fenntartása gyakran elegendő a gyomorégés okozta tompításhoz. Azonban, ha gyomorégés és egyéb GERD tünetek továbbra is fennállnak, ütemezze az orvosával egy időpontot. Orvosa különböző vizsgálatokat végezhet a beteg állapotának súlyosságának felmérése és a kezelés legjobb módjainak meghatározása érdekében.