Meglepő fejfájás és migrén vált ki

A főnököd

Bármi (vagy bárki), amely növeli a stressz szintjét, kiszolgáltatottabbá teheti a feszültséggel járó fejfájást vagy a migrén ellen. Az orvosok nem tudják pontosan, hogyan történik. Sok dolog vehet részt, beleértve az agy bizonyos idegeit, amelyek fájdalomüzeneteket közvetítenek és extra érzékenyek lehetnek. Az agyon belüli változások a migrén fejfájásban is szerepet játszhatnak.

Időjárás

A hőmérséklet-változások valószínűbbé teszik a migrén kialakulását. Legyen szó hőhullámról vagy hideg pillanatról, a változás fejfájást válthat ki. Napos, forró napok ezt is megtehetik. Az eső vagy a légköri nyomás változása fejfájást is okozhat. Bár nem változtathatja meg az időjárást, fényes napon napszemüveget viselhet, hidratált maradhat és elkerülheti a délutáni napsütést.

Erős illatok

Az erős szagok, még a kellemesek is, sok emberben kiváltják a migrént. Miért történik ez, nem világos. A leggyakoribb elkövetők a festék, parfüm és bizonyos virágfajták.

Haj kiegészítők

Jaj! A hajad viselése fizethet a fejedre. A túl szoros lófarok megfeszítheti a fejbőr kötőszövetét, ami frizurás fejfájást okozhat. Fejpántok, zsinór és szorosan illeszkedő kalapok ezt is megtehetik. Ha ez a fejfájás oka, általában gyors megkönnyebbülést kap, ha elengedi a haját.

Gyakorlat

Az erőteljes tevékenység néha fejfájást okozhat. Példa erre a kocogó fejfájása és még a szexuális fejfájás is. Az ilyen típusú fejfájás leggyakoribb azoknál az embereknél, akiknek valószínűleg migrénje van. Hívja a 911-et, ha súlyos fejfájást kap hirtelen, miután fizikailag nehéz valamit végzett, vagy ha ez az első ilyen fejfájás, és hányás, kettős látás vagy merev nyak is jelentkezik.

Szegény testtartás

A lehajlás növeli a nyomást a fej és a nyaki izmokban. Akasztja a vállát, használ egy széket alátámasztás nélkül, vagy a túl alacsony vagy túl magas monitorra bámul? Ha gyakran feszültséggel jár a fejfájás, ezek megváltoztatása segíthet.

Sajt

Néhány embernél a migrén kiváltója az érlelt sajt, beleértve a kék sajtot, a cheddarot, a parmezánt és a svájci sajtot. A probléma a tiránnak nevezett anyag lehet. Minél hosszabb az étel az öregedés, annál több tirán van.

Vörösbor

A tirám a vörösborban és más alkoholos italokban is található. A bor egyéb összetevői szintén hozzájárulhatnak a fejfájáshoz. Mivel az alkohol fokozza az agy véráramát, a hatás még intenzívebb lehet. Próbáljon kortyolni pezsgőt vagy más alkoholmentes italokat.

Felvágottak

A felvágottak és más feldolgozott húsok gyakran tiránt és élelmiszer-adalékanyagokat, például nitriteket tartalmaznak, amelyek egyes emberek fejfájást válthatnak ki. Ha úgy gondolja, hogy ez kiváltó okot jelenthet neked, próbáljon ki egy ideig ezeket az ételeket az étrendjéből, hogy megnézze, vajon van-e különbség.

Étkezések kihagyása

Az éhségfájás nem mindig nyilvánvaló. Ha nem eszik, akkor a fejed fájhat, még mielőtt rájössz, hogy éhes. A probléma valószínűleg a vércukorszint csökkenése. De ne próbálja meg gyógyítani az éhségfájást egy cukorkával. Az édességek a vércukorszint növekedését okozzák, majd még ennél is alacsonyabbra esnek.

Dohányzó

A dohányzás fejfájást válthat ki, és nem csak a cigarettát tartó személyek számára. A használt füst nikotint tartalmaz, ami az agyi erek szűkülését okozza. A cigaretta feladása vagy a használt füsttől való távolmaradás sokat segít, ha klaszter fejfájást kap. Ez rendkívül fájdalmas fejfájás, amely a fej egyik oldalán fordul elő. Szem és orr tüneteket is okozhatnak.

Koffein

Ha sok fejfájást kap, túl sok koffein lehet miért. Mérsékelten a koffein gyakran segít. Sok fejfájás gyógyszer. A kávét vagy üdítőt láncolva fejfájást okozhat. Ha el akarja hagyni a koffein használatát, fokozatosan engedje el. A hirtelen abbahagyás a dolgok még rosszabbá válhat: A koffein abbahagyása újabb fejfájás kiváltó oka.

Azonosítsa a kiváltókat

Ezzel megállíthatja a fejfájást, mielőtt elkezdenének. A legjobb módszer a fejfájás napló vezetése. Minden nap vegye figyelembe az ételeket, a stresszes eseményeket, az időjárási viszonyokat és a fizikai aktivitást. Ha bármilyen fejfájásod van, jegyezze fel, mire indul és leáll. Ez segít megtalálni a mintákat, így elkerülheti a kiváltókat.

Kezelje a stresszt

Sokan úgy találják, hogy ha csökkentik a stresszt, akkor jobban kezelik a migrént vagy a feszültségi fejfájást. Nem tudsz mindent ellenőrizni, de megváltoztathatod, hogyan reagálsz azokra a dolgokra, amelyek aggasztanak. Nézzen be osztályokba, vagy olvassa el a stresszkezelésről, a meditációról vagy a masszázsról szóló könyvet. Bármi egészséges, ami segít pihenni, problémákat megoldani és újratölteni, jó kipróbálni.

Nyújtsa ki a lábad

Az edzés hatékony stresszoldó. Bármit megtehetsz. A séta nagyszerű választás. Sétáláskor a karok lengő mozgása enyhíti a nyak és a váll izmait. A csomók felbontása némi fejfájás gyökere lehet.

Enni rendszeres étkezést

Nincs több éhségfájás! Ha egész nap kedves étkezéseket fogyaszt (kisebb adagokkal, így nem eszel túl sokkal), akkor a vércukorszintje egyenletesen megmarad. Próbáljon párosítani egy fehérjét egy komplex szénhidráttal, például mogyoróvajjal a teljes kiőrlésű kenyéren vagy egy csirkemell barna rizzsel. Szívjon be elég folyadékot, mivel a kiszáradás fejfájást is okozhat.

PT, akupunktúra, Talk Therapy

Ha feszültséggel jár a fejfájás, a fizikoterápia segít megnyugtatni a nyaki izmokat, és új szokásokat eredményez, amelyek jobb testtartást eredményeznek.

Érdemes megvizsgálni az akupunktúrát is. Ez nem bizonyított javítás, de kipróbálható lehet, ha más kezelések nem segítettek.

Ezenkívül egy magatartásterápiának nevezett tanácsadás segíthet a stressz kezelésében, amely súlyosbíthatja vagy fejfájást okozhat.

Az orvostudomány szerepe

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az acetaminofen, aszpirin, ibuprofen és naproxén, sokféle fejfájás ellen jól alkalmazhatók. De ezeknek a gyógyszereknek a napi vagy szinte minden nap történő használata gyógyszeres kezelést okozhat a fejfájás túlfeszültségéhez vagy visszatükröződő fejfájáshoz - fejfájás fájdalom, amely visszatér, mihelyt a tabletták elhasználódtak. Gyakori vagy súlyos fejfájás esetén kérdezze meg orvosát, amely segíthet.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha új fejfájást kap, amely szokatlanul súlyos vagy a szokásosnál hosszabb ideig tart, forduljon orvoshoz. Mondja meg neki, ha megváltozik-e a fejfájásod, például ha gyakrabban fordul elő, vagy ha új események vannak. Hívja a 911-et, ha súlyos, hirtelen fejfájása van (nem látványosan, vagy baleset vagy fejsérülés után), vagy ha látása is megváltozik, beszédproblémái vannak, mozgási problémák, zavarodás, roham, láz vagy merev nyak.