Sportkárosodások: típusok, kezelések és megelőzés

Sport sérülések

A sport sérülések olyan sérülések, amelyek sportolás vagy testmozgás során jelentkeznek. Sport sérülések túllépés, kondicionálás hiánya és a nem megfelelő forma vagy technika miatt fordulhatnak elő. A bemelegedés elmulasztása növeli a sport sérülések kockázatát. Zúzódások, törzsek, rázkódások, könnyek és törött csontok sportok okozta sérülések miatt. A lágy szövetek, például az izmok, az ízületek, az inak, a fasciák és a csontok befolyásolhatják. A traumás agyi sérülés (TBI) egy másik lehetséges típusú sportkárosodás.

Izomhúzódás

Az izomtörzs a húzott izom másik neve. Ez akkor fordul elő, ha az izmok túlfeszültek és könnyek. A húzott izom tünetei között szerepelhet fájdalom, duzzanat, gyengeség és az izom kezelésének nehézsége vagy képtelensége. A négyfejű izmok, a borjúk, a mellkasok, az ágyék, a derék és a váll a leggyakoribb hely a húzott izmok számára. A kisebb izomtörzsek a RICE segítségével oldódnak meg - pihenés, jég, kompresszió és magasság. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) szintén segíthetnek a fájdalom és duzzanat kezelésében. A súlyosabb izomtörzsek orvosának értékelést és kezelést igényel.

Szakadt ACL

Az elülső keresztszalag (ACL) elősegíti a térdízület összetartását és stabilitást biztosít. A szakadt ACL olyan sportkárosodás, amely rossz irányba landol, irányváltoztatást vagy gyors megállást okozhat, vagy közvetlen térdtámadást okozhat. Azok az emberek, akik elszakadt ACL-ben szenvednek, előfordulhat, hogy egy pop-upot hallják, majd a térdük már nem működik. A fájdalom, duzzanat és mozgástartomány elvesztése a szakadt ACL tünetei. Nehéz lehet járni. A szakadt ACL-t sebészi úton kell rekonstruálni, általában a beteg saját testében lévő másik ligamentum graftjának felhasználásával. A térdízület erejének és működésének helyreállítása műtét után jelentős rehabilitációra van szükség. A beteg életkorától, egészségi állapotától és kívánt aktivitási szintjétől függően egyesek nem választják meg a műtétet. Ebben az esetben a nadrágtartó és a fizikoterápia nem gyógyítja meg a betegséget, de enyhítést jelenthet.

Szakadt MCL

A medialis kollaterális ligamentum (MCL) összeköti a felső lábszárcsontot (combcsontot) az alsó lábszár nagyobb csonttal (sípcsont). A térd belső oldalán található. Az MCL általában akkor sérül, ha a térdízületet oldalirányba tolják, ha rossz mozdulatot hajt végre, vagy ha közvetlen térdütést kap. A szakadt MCL fájdalmat, duzzanatot és az ízület instabilitását eredményezi. A betegséget gyakran jéggel, merevítéssel és fizikoterápiával kezelik. Ha a térd más szerkezete megsérül, vagy ha a szakadt MCL súlyos, műtét ajánlható.

Sípcsont sín

Az alsó lábszár a lábbal lüktető, fájó vagy szúró fájdalmat okoz. A sípcsík ismétlődő használat sérülései előfordulhatnak a futókban, vagy azokban, akik kezdik a testmozgást. Fájdalom akkor jelentkezik, amikor a sípcsont körüli izmok és inak (a két lábszárcsont közül a nagyobbik) meggyulladnak. A nyújtás, pihenés és a jég felhordása segíthet enyhíteni a sípcsíkot. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot. A terület felragasztása segíthet megelőzni a duzzanat kialakulását. A lapos lábak növelik a sípcsont sérüléseinek kockázatát. Az orthotics és a megfelelő sportcipő támogatást nyújthat és csökkentheti a sípcsík kockázatát.

Stressz törés

A stressz-törés túlzott mértékű sérülés, amely akkor fordul elő, amikor az izmok már nem képesek elnyelni a testmozgás hatásait, és egy csont elnyeli a nyomást, ami törést okoz. Stressztörések előfordulhatnak az aktivitás fokozásakor, különösen túl gyorsan. A stressztörések nagy része az alsó lábakban és a lábakban fordul elő. A nők hajlamosabbak a stressztörésekre, mint a férfiak. A stressztörések fájdalmat okoznak az aktivitással. Pihenést írnak elő, hogy a stressztörés gyógyulhasson. Néha egy speciális cipő vagy nadrágtartó segít csökkenteni a csontokra nehezedő stresszt, ami megkönnyíti a gyógyulást.

Növényi fasciitis

A planáris fascia egy ligamentum, amely a sarkot összeköti a láb elülső oldalával, támogatva az ívöt. A planáris fasciitis a szalag gyulladása. Sarokfájást okoz, amelyet gyakran éreznek az első dolog reggel az ágyból való felszállás után vagy aktív állapotban. A stressz és a lábak megterhelése növeli a planáris fasciitisz kockázatát. Az elhízás, a szűk borjúizmok, az ismétlődő használat, a magas ívek és az új sportos tevékenységek mind kockázati tényezői ennek a betegségnek. A planáris fasciitist pihenéssel, jéggel, nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel (NSAID) és speciális nyújtó gyakorlatokkal kezelik. A párnázó talpbetét megkönnyebbülést jelenthet. Az éjszakai takaró viselése segíthet csökkenteni a fájdalmat. A plantáris fasciitis súlyosabb eseteit kortizoninjekciókkal, fizikoterápiával és műtétekkel lehet kezelni.

Bokaficam

Kiforcolódott boka akkor fordul elő, amikor az ízületet támogató szalagok túlfeszültek. Bokafájás fordulhat elő sportolás vagy mindennapi tevékenységek során. Ha rosszul lép fel egy egyenetlen felületen, vagy a lábát elcsavarja vagy gördíti, a boka összecsapódhat. A tüskék és az általuk okozott fájdalom enyhe és súlyos lehet. A rizs - pihenés, jég, kompresszió és magasság - a boka rándulásainak kezelésére szolgál. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) enyhíthetik a fájdalmat és a duzzanatot. A súlyos rázkódásokhoz szükség lehet zárójelekre vagy öntésre néhány hétig a gyógyulás megkönnyítése érdekében.

Teniszkönyök

A tenisz könyök túlhasználatos sérülés, mely összekapcsolható az ütő sportolásával. Vízvezeték-szerelők, festők és a hasonló foglalkozásúak szintén veszélyben vannak. A tenisz könyök a könyök külső oldalán lévő inaknak a kis könnyek által okozott gyulladását jelenti. A tenisz könyök fájdalmat okoz és gyenge tapadással járhat. Pihenő és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek enyhíthetik a tenisz könyök tüneteit. Az alkaron lévő speciális fogszabályozó viselése segíthet csökkenteni a fájó fájdalmat a fájó területre. A fizikoterápia hasznos lehet. A szteroid injekciók csökkenthetik a gyulladást. A műtét a tenisz könyök egyik alternatívája lehet, ha más kezelések nem sikerülnek.

Derékfájdalom

Az alsó hátfájásnak számos oka lehet. A hátfájás oka a túlzott használat, például egy túl sok golfozás vagy nehéz súlyemelés. Ez a fajta hátfeszülés általában önmagában oldódik meg kezelés nélkül. Pihenő és gyulladáscsökkentő gyógyszerek enyhíthetnek. A megfelelő forma használata edzés közben, és az edzések időtartamának lassú növelése segítheti a hát védelmét. Bizonyos esetekben szükség lehet a testmozgás technikájának módosítására vagy a napi tevékenységek más módon történő elvégzésére a hátsérülések kockázatának csökkentése érdekében. A hátfájás egyéb okai súlyosabbak lehetnek, és orvosi vagy műtéti beavatkozást igényelhetnek.

Hip Bursitis

A csípő régió két fő bursát tartalmaz. A csípő külső oldalán található helyet trochanterikus bursának hívják. A másikot ischialis bursának nevezzük, amely lefedi az ischialis tuberositást, közismert nevén az ülõcsontokat. Bármelyik bursae gyulladása merevséghez és fájdalomhoz vezethet a csípőízület körül, és nem szabad összetéveszteni az ízületi gyulladás valódi ízületi fájdalmával. A futásból, kerékpározásból és hasonló tevékenységekből származó túlzott használat hip-bursitishez vezethet. Ez a betegség olyan csípőfájást okoz, amely éjszaka általában rosszabbá válik. Az ülőhelyről való felszállás fájdalmat okozhat. A csípőbursitis kezelése a tüneteket okozó tevékenységek elkerülését és a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID) szedését jelenti a fájdalom és duzzanat csökkentése érdekében. Indokolt lehet a fizikoterápia és a szteroid injekciók. Nád vagy más segítő eszköz használata segíthet eltávolítani a gyulladásos ízületet.

sokk

Az agyrázkódás traumás agyi sérülés (TBI), amely akkor fordul elő, amikor az agy gyors gyorsulást hajt végre a koponyán belül. A fejre vagy a testre való közvetlen ütés agyrázkódást okozhat. Azokat az embereket, akik kapcsolatba lépnek olyan sportokkal, mint a futball, fokozott a kockázata az agyrázkódáshoz. A tünetek gyakran fejfájást, eszméletvesztést, memóriavesztést, álmosságot, hányingert, hányást és még sok más jelentkeznek. Az agyrázkódás után alapos neurológiai vizsgálat szükséges a sérülés mértékének meghatározásához. Az agyrázkódásból származó gyógyuláshoz mind fizikai, mind mentális pihenést igényel, hogy az agy helyreálljon. Agyrázkódást szenvedő embereknek a sport folytatása előtt orvosi engedélyt kell kapniuk, különösen azok a fiatalok, akiknek agya sérülékenyebb.

Achilles derékgyulladás

Az Achilles-íngyulladás olyan gyulladás, amely fájdalmat okoz a láb alsó hátán, közvetlenül a sarok felett. A terület fájdalmas lehet, duzzadhat és merev lehet. A fájdalom fizikai aktivitás után fokozódik. Az inak megvastagodhat, és bizonyos esetekben csontfurcsa alakulhat ki a környéken. Az Achilles-íngyulladást pihenés, jég, nyújtó és nem szteroid gyulladáscsökkentő szerekkel lehet kezelni. A testgyógyász által előírt megerősítő gyakorlatok segíthetnek. Speciális lábbeli és ortopédia segíthet eltávolítani a törzset az érintett saroktól.

Futó térd

A futó térdje - más néven patellofemoral fájdalom szindróma - fájdalmas állapot, amely akkor fordul elő, amikor az inak, az ízületi nyálkahártya (synovia) és / vagy a térd más lágy szövetei irritálódnak. A túlzott használat a futó térdét okozhatja. Így lehet egy tévesen illesztett térdsapka is. A fájdalom mellett a futó térde felbukkanáshoz és repedéshez is vezethet. A térdízületeket nem terhelő tevékenységekre való váltás minimalizálhatja a problémákat. A rizs - pihenés, jég, kompresszió és magasság - segíthet. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), a fizikoterápia és az ortotikumok enyhítést nyújthatnak. Ritkán a műtét lehet választani olyan súlyos esetekben, amelyek nem reagáltak más kezelésekre.

Sportkárosodások megelőzése

A fizikai aktivitás fontos része az általános egészség fenntartásának. Bizonyos óvintézkedéseket kell tenni a sport sérülések kockázatának minimalizálása érdekében. A megfelelő felszerelés használata és a karbantartás elősegítheti a sportos sérüléseket. Az ajánlott védőfelszerelés viselése segíthet a test védelmében. Az edzések közötti pihenés időt ad a testnek a pihenésre és a helyreállításra. Az aktivitás lassú indítása és az erő, rugalmasság és az állóképesség fokozatos növelése lehetőséget ad az izmoknak, a csontoknak és más szöveteknek a nehezebb edzésekhez történő alkalmazkodására, minimalizálva a sérülések kockázatát. Végül, a test hallgatása és a fájdalom, kellemetlenség, stressz vagy túlmelegedés első jeleinek megfékezése segít csökkenteni a sport sérülések kockázatát.