Stressz kezelése ... Hogyan csökkentsd a stresszt? www.tundersziv.hu
Tartalomjegyzék:
- Mi az a stressztörés?
- Stressztörés okai
- Stressztörés tünetei
- Mikor kérjen orvosi ellátást stressztörés esetén?
- Stressztörés vizsgálatok és tesztek
- Előzmények és fizikai vizsgálat
- leképezés
- Stressztörés önellátó otthon
- Stressztörés orvosi kezelése
- Stressztörések gyógyszerei
- Stressztörés műtét
- Stressztörések nyomon követése
- Stressztörés megelőzése
- kilátás
Mi az a stressztörés?
A stressztörések a csont túlzott mértékű sérülésének tekinthetők. A testben lévő csontok folyamatosan változnak, és reagálnak a rájuk háruló munkaterhelésre, és a sejtek folyamatosan keringnek, mivel a csont megjavítja önmagát. Minél nagyobb a teher a csonton, annál valószínűbb, hogy kalcium kerül a helyre. Minél kevesebb csontot vesz igénybe, annál kevesebb kalcium található benne. Ha az ismétlődő terhelések megterhelik a csont azon képességét, hogy helyrehozza magát, akkor apróbb repedések alakulhatnak ki a csontszerkezeten belül.
Ez különösen a láb, a láb és a medence csontainál nyilvánvaló. Ezeknek a csontoknak el kell nyelniük a járásból, futásból és ugrásból származó erőket. A test tömegének akár tizenötszörösét is elő lehet állítani minden lépéssel; és a csontoknak, ízületeknek, izmoknak és szalagoknak meg kell tompítaniuk a testet az erõ ellen.
A csontok általában homeosztázisban vannak (homeo = azonos + stasis = álló helyzetben), vagyis a csontsejtek természetes áramlása egyensúlyban van az osteoclast aktivitás (csontbontás) és az osteoblast aktivitással (csontképződés). Amikor a csont stressz alatt van, mikroszkopikus károsodáson megy keresztül. Az osteoclast sejteket stimulálják a csont felszívódásában, és a sérült hely gyengül. Ha hosszú idő telik el a következő sérülés előtt, az oszteoblaszt sejtek több csont sejtet termelnek, hogy megvédjék a sérült területet. Ha nincs elegendő idő az oszteoblasztok számára, hogy több csontsejtet termeljenek a sérült területen; a mikrotörések összekapcsolódhatnak, hogy olyan nagy területet képezzenek, amely stressztörést okozhat.
A stressztörés tünetei között szerepelhet fájdalom és duzzanat, különös tekintettel a sérült csont súlyára. Gyakran a plainX-sugarak normálisnak tűnhetnek.
Ha a sérült csont területére továbbra is fennáll a stressz, és a mikroszkopikus károsodás növekszik; a csont integritása teljesen megsérülhet és törést okozhat, amely felismerhető a röntgenfelvételeken.
A stressztörések általában a következő helyeken fordulnak elő:
- láb metatarsális csontok,
- navikális csont a lábban,
- calcaneus (sarokcsont),
- sípcsont (sípcsont),
- szárkapocscsont,
- combcsont (combcsont),
- combcsont nyak a csípőben,
- a medence szeméremszövedéke,
- sacrum és
- pars articularis az ágyéki gerinc.
Stressztörés okai
A legtöbb ember a törést olyan eseménynek tekinti, amely akkor fordul elő, amikor egyetlen nagy erő kerül a csontra, és eltörik. A stressztöréseket azonban a csontra idővel elhelyezett ismétlődő erők okozhatják, amelyek meghaladják a csontot, és megsemmisítik a csont azon képességét, hogy időben helyreálljon, hogy elnyelje a következő erőt.
A stressz törések leggyakrabban túlzott sérülésként fordulnak elő sportolók vagy katonai toborzások során, de ezek bármikor előfordulhatnak, amikor a test alsó végtagjai túlterhelik. A lábcsontok, az alsó lábszár, a comb és a medence megragadják a legnagyobb veszélyt a stressztörésekre.
Mivel a nőkben fokozott az osteoporosis lehetősége, kétszer annyira valószínű, hogy a férfiaknál fennáll a stressztörés. Az emberek öregedésével a csontok ásványi sűrűsége csökken, és így nagyobb a stressz-törés veszélye.
Feszültségtörés kialakulásának kockázata növekszik, ha a test felépítése nem képes elnyelni a séta, futás vagy ugrás erejét; vagy ha a csont az erő alkalmazása előtt gyengült állapotban van. Néhány példa a következő:
- magasság és súly (magas vagy nehéz embernél a lábaknak nagyobb erőt kell felszívniuk);
- az izmok vagy a csontok nem megfelelő hátulról a lábhoz igazítása csökkenti a csontok képességét az alkalmazott sokk vagy erő elnyelésére;
- izomgyengeség vagy fáradtság, amely megakadályozza az izmokat, hogy segítsék az előállított erő elnyelőjét; és
- gyenge csontok; Gyakori okok lehetnek a csontritkulás vagy a gyógyszeres kezelés miatt gyengült csontok (egy példa a kortikoszteroidok, például a prednizon hosszú távú használata).
Stressztörések előfordulhatnak a túlzott sérülések és a test védelmére szolgáló megfelelő felszerelés hiánya miatt. Bizonyos törések sportspecifikusabbak. A futóknak a sípcsont stressz törései alakulhatnak ki, míg a tenisz és a kosárlabda játékosok gyakrabban megsérülnek a láb körüli csontozaton. A rosszul párnázott cipő hozzájárulhat a feszültség töréséhez, csakúgy, mint a túl kemény felületeken, például a betonon való edzés.
Stressztörés tünetei
A törött csont elsődleges tünete a fájdalom. A fájdalom gyakran a tevékenység vége felé kezdődik, és pihenéssel oldódik meg. Ha a sérülést nem ismeri fel, vagy ha a tüneteket figyelmen kívül hagyják, a fájdalom az edzés során korábban kezdődik, és a tevékenység vagy az edzés befejezése után is folytatódik. Az éjszakai fájdalom gyakori panasz. Végül a fájdalom minimális aktivitással folytatódik.
Lokális duzzanat fordulhat elő a sérülés helyén, és a terület megérintésekor helyszíni érzékenység léphet fel.
Mikor kérjen orvosi ellátást stressztörés esetén?
A stressztörések idővel előfordulnak, és nehéz lehet tudni, hogy mikor történt a kezdeti sérülés. Orvosi ellátás kérése akkor megfelelő, ha a fájdalom még aktivitás nélkül is fennáll, vagy ha súlyosabb. Ha a fájdalom nem reagál a pihenésre, a jégre és az emelkedésre, érdemes orvoshoz fordulni.
Stressztörés vizsgálatok és tesztek
Számos egyéb diagnózis létezik, amelyeket az egészségügyi szakember figyelembe vehet a stressztörés diagnosztizálásakor.
Néhány olyan körülmény, amely utánozza a stressztörést:
- Tüskék: A tüskék egy ízületet stabilizáló szalag károsodásai.
- Törzsek: A törzsek károsítják az izom ortendont.
- A hátulról hivatkozott fájdalom: A hátulról említett hivatkozott fájdalmak között szerepel az üregüreg vagy az agy hátán elhelyezkedő artritisz, amely a test más területein érezhető fájdalmat okoz (például az isiáciából származó lábfájdalom).
- Sípcsont-sín: Az sípcsontot mediális tibiális stressz-szindrómának (vagy mediális sípcsont-vontatási periostitisnek) nevezik, és a sípcsontot vagy az állcsontot borító szövetek duzzadása miatt elülső sípcsont fájdalmat okoznak.
- Növényi fasciitis: A nyaki fasciitis a láb ívében lévő ligamentum gyulladása.
- Morton neuroma: A Morton neuroma jóindulatú növekedés, amely a láb harmadik és negyedik lábujja között érinti az ideget.
Az egészségügyi szakember összegyűjti a megfelelő információkat a helyes diagnosztizáláshoz.
Előzmények és fizikai vizsgálat
A kezdeti sérülést nehéz lehet megjegyezni, ám az egészségügyi szakember kérdéseket tehet fel arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig volt a fájdalom, mi teszi jobbá vagy rosszabbá, és hogy a fájdalom előrehaladták-e vagy megváltoztak-e.
A múltbéli történelem hasznos lesz a stressztörés mögöttes kockázati tényezőinek elérésében, ideértve a gyógyszerhasználatot és a táplálkozási előzményeket. Az étkezési rendellenesség és az ebből adódó osteoporosis diagnosztizálását fontolóra lehet venni a fiatalabb stresszcsontos nőkben, akik abbahagyták a menstruációt.
A fizikai vizsgálat felfedhet egy speciális érzékenységi területet, amely megismétli a fájdalmat, de a fizikai vizsgálat csak a stressztörés gyanúját felveti. Az egészségügyi szakember ellenőrizheti az izom erejét, rugalmasságát és a csontok illesztését, mint a stressztörés lehetséges kockázati tényezőit.
leképezés
A sima röntgenfelvételek kezdetben gyakran nem mutatnak feszültség-törést. Ha azonban hetekkel a tünetek kezdete után veszik őket, bizonyíték lehet arra, hogy a csonttörés a törés helyén kialakul, amikor a test meggyógyítja a területet.
Mágneses rezonancia képalkotás (MRI), számítógépes tomográfia (CT) és csontszkennelés rendelhető el a stressztörés azonosításához. A CT- és az MRI-vizsgálat közvetlenül a csontot vizsgálja, de a CT-vizsgálat sugárzást igényel, és az MRI-vizsgálat gyakran nem áll rendelkezésre. A csontszkennelés során a kar vénájába injektált radioaktív nyomjelzőt használnak, hogy bemutassák azokat a területeket, ahol a csontsejtek fokozott aktivitást és vérellátást biztosítanak.
Stressztörés önellátó otthon
A legtöbb ortopédiai sérüléshez hasonlóan az otthoni gondozás a RICE-vel kezdődik (pihenés, jég, kompresszió és magasság). Feszültségtörések esetén hasznos lehet a súlyhordozó aktivitás minimalizálása és a sérülést okozó tevékenység korlátozása vagy leállítása, amíg a gyógyulás meg nem történt. A betegek sokszor meghosszabbítják a gyógyulási időszakot azáltal, hogy túl gyorsan visszatérnek a sérülést okozó tevékenységhez, anélkül, hogy a test teljes gyógyulást lehetővé tenné.
Az olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin stb.), Segíthetnek a gyulladás és a fájdalom csökkentésében.
Stressztörés orvosi kezelése
A pihenés a kulcs a stressztörés kezdeti kezeléséhez. A sérült terület pihenésének elősegítésére és a megengedett súlyhordozás korlátozására sétálócipőre vagy nadrágtartóra, valamint öntött darabokra vagy mankókra lehet szükség. A gyógyulási idő 4-12 hét lehet, az érintett csonttól függően, mielőtt az aktivitás fokozatosan megnőhet.
Fizikai terápia az izom erejének és rugalmasságának növelése érdekében mérlegelhető a jövőbeni sérülések megelőzésében.
Stressztörések gyógyszerei
A gyulladásgátló gyógyszerek, például az ibuprofen hasznosak a gyulladás és a fájdalom kezelésében. Narkotikus fájdalomcsillapító gyógyszereket (például kodeint, hidrokodont, oxikodont) lehet kezdetben fontolóra venni a fájdalom kezelésében.
Stressztörés műtét
A legtöbb stressztörés idővel és pihenéssel gyógyul. Időnként egyes törések elmozdulnak (a csontok szélei elmozdulnak és nem igazodnak megfelelően), vagy megtagadják a gyógyulást. Ezekben a helyzetekben műtétre lehet szükség.
Stressztörések nyomon követése
Miután a törés meggyógyult, fontos a beteg és az egészségügyi szakember számára, hogy vizsgálja felül a sérülést okozó körülményeket, és próbálja meg minimalizálni a jövőbeni stressztörések kockázatát.
Stressztörés megelőzése
A stressztörés legjobb kezelése a megelőzés. A csontok jó egészségének és sűrűségének fenntartása elősegíti a csonttörések megelőzését. A jól támogatott, a tevékenységhez megfelelő cipő viselése elősegíti a láb és a láb elhelyezett erők menedzselését, futását és ugrását. A jó hajlékonyság és az erős izmok szintén segítik a lábak és a lábak támogatását.
kilátás
- A korlátozott súlyú, jéggel és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel végzett konzervatív kezelés gyakran gyógyulást eredményez néhány héten belül.
- Azoknak a betegeknek, akiknél a konzervatív terápia sikertelen, műtétre lehet szükség a törés kijavításához.
- Azon személyek, akiknél egy stressztörés történt, veszélyben vannak egy későbbi stressztörés kialakulásában.
- Egy másik stressztörés kialakulása akkor lehetséges, ha folytatódik a korábbi sérülést okozó tevékenység, különösen akkor, ha a kockázati tényezőket nem csökkentik (az edzés típusának és intenzitásának megváltoztatása, a lábbeli megváltoztatása, az izmok erősítő gyakorlata stb.).
Kezelés
A cisztás pattanások kezelése: gyógyszerek, okok, tünetek és tünetek
A cisztás pattanást, a pattanás súlyos formáját, a következő tünetek és jelek jellemzik: vörösre emelkedett, lágy dudorok az arcon, hátul és / vagy a mellkason. Olvassa el a kezelést és a gyógyszereket, valamint tanuljon az okokról és a kockázati tényezőkről.
Mi az a stressztörés? tünetek (láb, láb, csípő) és kezelések
A stressztörések gyakori túlzott sérülések, gyakran a lábban. Tudjon meg többet a tünetekről és a kezelésről.