Az E-vitamin oka

E-vitamin, akkor a bőrén sütjük vagy kapszulába nyeljük. Mint antioxidáns, az E-vitamin sok más módon is segít a szervezetben, például az immunrendszer segítésében és az egészséges hajók megőrzésében.

Vannak arra vonatkozó állítások, hogy az E-vitamin, mint antioxidáns, számos olyan állapotot gerjed, mint az Alzheimer-kór, az életkorral összefüggő látásvesztés, ráncok és még bizonyos rákos megbetegedések. És a kozmetikai polcokat olyan E-vitamint tartalmazó áruk töltik, amelyek az életkorral összefüggő bőrkárosodást váltják fel. Az E-vitamin mögött rejlő tényleges előnyök a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlyi egyensúlyában találhatók.

A szabad gyökök a szervezetben olyan oxigénmolekulák, amelyek elveszítik egy elektront, ami instabilvá teszi őket. Ezek az instabil molekulák kölcsönhatásba lépnek a test sejtjeivel olyan módon, amely károsodást okozhat. Mivel a folyamat hógolyókat, a sejtek károsodhatnak és sebezhetővé válnak.

A szabad gyököket testünk létrehozhatja korunkban, vagy olyan hétköznapi tényezők, mint az emésztés vagy a testmozgás. Ők is okoznak külső dolgokat, például:

dohányfüst

ózon

• környezetszennyező anyagok
• sugárzás
• Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket azáltal, hogy a hiányzó elektronokat destabilizálják. Az antioxidánsokat sok ételekben találják meg, és testünkben az élelmiszerekben megtalálható vitaminok és ásványi anyagok felhasználásával készülnek.
• Mennyi E-vitaminra van szüksége? Mennyi E-vitaminra van szüksége?

Ha a diétája nagyon alacsony a zsírban, valószínű, hogy elegendő E-vitamint kap. A dohányzás, a levegőszennyezés és a napsugárzásból származó káros ultraibolya sugárzásnak való kitettség azonban kimerítheti testének üzleteit a vitamin.

Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint tizenévesek és felnőttek napi 15 mg E-vitamint kapnak. A terhes nőknek ugyanazt kell kapniuk, és a szoptató nőknek ezt 19 mg-ra kell emelniük.

Gyermekek esetében 4-5 mg csecsemőknél, 6 mg 1-3 éves korig, 7 mg 4-8 éves és 11 mg 9-13 éves korig.

Nem szükséges kapszula és olaj ahhoz, hogy E vitamint kapjunk. Sok feldolgozott élelmiszer, különösen gabonafélék és gyümölcslevek, E-vitaminnal erősítve. Természetesen számos élelmiszerben megtalálható, beleértve:

növényi olajokat, különösen búzacsírákat , napraforgó és pórsáfrányolajok

diófélék és magvak

• avokádók és egyéb zsírok
• Próbálja ki ezt a gyors és egyszerű receptet a guacamole számára
• A mítoszok feltárásaA mítoszok feltárása

E és más antioxidánsok kutatása során számos betegség megelőzésére képesek.

Macular Degeneration

A makuladegeneráció a vakság elsődleges oka az 55 évnél idősebb embereknek.A National Eye Institute által végzett tanulmány szerint az antioxidánsok és a cink magas arányának csökkentése akár 25% -kal is csökkentheti a fejlett makuladegeneráció kockázatát.

1. Szívvédelem

Úgy gondolják, hogy a magasabb E-vitamin-szinttel rendelkező emberek a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. De egy tanulmány, amely több mint 14 000 U. hím férfi után nyolc évig nem talált szív-érrendszeri előnyöket az E-vitamin kiegészítők szedésében. Valójában a tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin nagyobb stroke kockázattal jár együtt.

2. Rák

Egy másik tanulmány, amely 35 000 embert követett öt éven keresztül, úgy találta, hogy az E-vitamin-kiegészítők szedése nem volt hatással a rákos megbetegedések kockázatának csökkentésére. Egy 2011-es nyomon követés szerint az E-vitamint bevitt vizsgálati résztvevőknél a prosztatarák kialakulásának kockázata 17 százalékkal magasabb volt.

3. Bőrgyógyítás

Az E-vitamin széles körben elterjedt, mint a salve, amely segít gyors gyógyulást és csökkenti a hegesedést. Miközben néhány tanulmány is alátámasztotta ezt, a legnagyobb kutatási eredmény azt mutatja, hogy az E-vitamin nem segít a bőr sebzésében gyorsabban gyógyulni.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin olaj kijavítása valóban ronthatja a hegek megjelenését, vagy egyszerűen nincs hatása. A résztvevők körülbelül egyharmadát érintő dermatitis alakult ki, ami a bőrkiütés egyik típusa.

Az E-vitamin paradoxonA E-vitamin paradoxon
Az antioxidánsok, köztük az E-vitamin táplálékkiegészítéséhez szükséges rohanás nem lehet a legjobb eljárás. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a nagy dózisú antioxidánsoknak nincs valódi megelőző vagy terápiás értéke, hacsak a hiányosság nem a probléma.

2005 márciusában a Johns Hopkins Orvostudományi Intézet kutatói megjelentettek egy cikket a Belső Orvosok Annáliájában, amelyek szerint az E-vitamin nagy dózisai jelentősen növelhetik az összes halálozási arányt. A 19 klinikai vizsgálat áttekintésén alapuló megállapításai felvetették a visszautasítások fenyegetését, de kevés tudományos bizonyíték.

Szóval, ha E-vitamin-olajat használsz? Nem valószínű, hogy pozitív hatást gyakorol a bőrére, és nagy a bőrkiütés veszélye. Ami az E-vitamin bevitelét illeti, ha az ajánlott adagot választja, viszonylag biztonságosnak tekinthető. A túlzottan magas E-vitamin adag nem ajánlott.

Kapcsolódó hírek: Az amerikaiak milliárdokat költenek a vitaminokra és a gyógynövényekre, amelyek nem működnek "