A legjobb diabéteszek kenyerei

Kenyér lehet a cukorbetegek számára?

Az élelmiszer lehet az élet egyszerű élvezetei, de a cukorbetegek számára, a szénhidráttartalmú élelmiszerek megdöbbenthetik a vércukorszintet A szénhidrátok számos különböző élelemben megtalálhatók, beleértve a desszerteket, a gabonát és a kenyeret.A szénhidrátok teljes feltöltése nem reális, egészséges, vagy éppen szükséges: az a fontos, hogy tudatában van a szénhordozó bevitelének és a tápláló étkezési lehetőségeknek.

A kenyér gyakran magas szénhidrátban van, egyesek túlságosan feldolgozottak, magasak cukorral töltve és üres kalóriákkal tölti fel, Az egészségesebb lehetőségek a cukorbetegek számára megfelelő étkezési terv részét képezhetik Ha megpróbálja kitalálni, hogy melyik kenyér a legjobb a cukorbetegség kezelésében segíts.

Cukorbetegség cukorbetegség

Ha egy személy cukorbetegségben szenved, testük nem termel vagy használ elegendő inzulint az élelmiszerek hatékony feldolgozására. Anélkül, hogy elegendő inzulin lenne, a vércukorszintek tüskék lehetnek. A cukorbetegeknél magas koleszterinszint és trigliceridszint is lehet. Ez azt jelenti, hogy fontos figyelni a zsír és a cukor bevitelére.

Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők naponta inzulin injekciót igényelnek, és követik az étkezési terv konkrét típusát. Ez az étkezési terv a vércukorszint alacsony szinten tartására irányul.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők gyakran követték a vércukorszint csökkentésére irányuló étkezési és testmozgást. Ha a táplálkozás és a testmozgás nem elegendő a vércukorszint szabályozásához, az inzulin injekciók vagy a szájon át történő gyógyszeres kezelés a napi adag részét képezheti.

Élelmiszer terv készítése, intelligens táplálkozási lehetőségek és szénhidrátfelvétel figyelése ajánlott mindkét típusú cukorbetegségben szenvedőknek.

Étkezési tervekHogyan lehet az étkezési terv segíteni?

Az ételterv létrehozása segíthet a cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozásában és a megfelelő táplálkozásban. Nincs egy egyforma méretű terv. Segíthet kipróbálni a különbözőeket, és megnézheti, melyiket szereted. Az orvos vagy a dietetikus segíthet választásait és ajánlásokat tenni.

Számos étkezési tervet kell figyelembe venni:

Carb counting

A carb számolási módszer úgy működik, hogy maximális számú szénhidrátot tartalmaz minden étkezéshez. Nincs egy szám mindenkinek. Minden ember szénbevitelének különböznie kell az edzés szintje és az általuk szedett gyógyszerek alapján. Az American Diabetes Association javasolja, hogy 45-60 gramm szénhidrátot adjon étkezésenként.

Ez a étkezés, mint mindenki máshoz, szükség van az adag ellenőrzésére. Azt is meg kell tanulnia, hogy milyen típusú szénhidrátot kell enni, valamint hogy mennyi.

Háromféle szénhidrát létezik:

• Komplex szénhidrátok , vagy keményítők, egészségesek lehetnek, és megfelelő mennyiségben fogyasztva töltődhetnek.
• A cukor nem jótékony hatással van a vércukorszintre, és üres kalóriát ad az étkezéshez.
• A szál segít a vércukorszint szabályozásában. A Joslin Diabetes Center naponta 20-35 gramm szálat fogyaszt.

A lemezes módszer

A lemezmódszer nem igényli a szénszámlálást. Ehelyett a tányér felének tartalmaznia kell a nem keményítőtartalmú zöldségeket, például a brokkolit, a zöldpaprikát vagy a keletet. A tányér egynegyede tartalmazzon gabonát és keményítőt, például kenyeret. A fennmaradó negyedet fel kell tölteni fehérje gazdag élelmiszerekkel.

A teljes étkezési tervtől függően naponta egy adag gyümölcsöt adhat hozzá. Az alacsony kalóriatartalmú italnak teljesítenie kell az étkezést.

Exchange listák

Az Exchange felsorolja a hasonló élelmiszerek egy csoportját, így könnyedén helyettesíthetik egymást. Itt talál egy példacsomaglista. A listán szereplő minden élelmiszer azonos tápértékkel rendelkezik. A kenyér a keményítő listán szerepel. A listán szereplő minden elem körülbelül 15 gramm szénhidrátot, 3 gramm fehérjét, kis mennyiségű zsírt és 80 kalóriát tartalmaz. Egy darab kenyér egy csere.

Tudjon meg többet: 7 cukorbetegségbarát reggeli ötlet "

Kenyér Hogyan készítsünk kenyeret az ételtervünknek

Amikor eldönti, hogy melyik kenyeret vásárolja meg, és melyeket kerülni kell, gondosan olvassa el a táplálkozási információkat. > Az American Diabetes Association javasolja, hogy fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyeret vagy 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyeret válasszanak, a fehér kenyér magas fehérjetartalmú lisztből és hozzáadott cukorból készül.

Íme néhány finom és egészséges kenyér: < Toufayan Low Carb Pita kenyér

- Nem lehet autentikus mediterrán stílusú étkezést pita zsebek nélkül, ez az alacsony szénhidrátos változat 16 gramm szénhidrátot és 7 gramm rostot cipőenként.

• Food for Life's 7 Csírázott szemes kenyér - Nagy fehérje és rost, ez a lisztmentes kenyér szeletenként 15 gramm szénhidrát, ízletes és töltés, tökéletes a reggelihez, különösen pirított és pirított tojásokkal és bogyókkal párosítva. és a termékek is jó lehetőségek.
• Alvarado Szent Pékség sajtos búza többszemes kenyér - Ez a sűrű, gazdag kenyér megkapja enyhén édeskésségét melaszból és mézből. A kényeztető ízlés ellenére még mindig táplálkozási ütést tartalmaz. Minden szelet 15 gramm szénhidrátot, 5 gramm fehérjét és 2 gramm rostot tartalmaz.
• A házi készítésű, a mezőgazdasági termelők piacán elérhető, helyi péksüteményeknél előállított kenyér magasabb lehet a rostban és alacsonyabb a cukorban. Mindenképpen kevésbé lesz feldolgozva, mint az élelmiszerbolt polcain. A feldolgozott ételek jellemzően emészthetők és gyorsabban felszívódnak, ami növelheti a vércukorszintet. Az ilyen lehetőségekkel könnyebben megtalálhatja, mint gondolná, hogy korlátozza vagy eltávolítja az étkezési tervből kevesebb egészséges kenyeret. Vegye fontolóra a magas szénhidráttartalmú opciók kiküszöbölését, mint például:

Pillsbury's Date gyors kenyér és muffin keverék

- 28 gramm szénhidrát és 14 gramm cukor szeletenként, érdemes ezeket különleges alkalmakkor vagy csak vállalatra tartani.

• Starbucks's Butter Croissant - Talán jobb, ha otthonában reggelit eszel, mint felkelni a reggeli kávét a reggeli kávéval. Mindegyiknek 32 gramm szénhidrátja van, kevesebb mint 1 gramm rostot és 11 gramm telített zsírt.
• OutlookOutlook A cukorbetegek számára az egészséges táplálkozás kevés munkát igényelhet. Amikor a kenyér választása, a címkék olvasása és a táplálkozási tények megértésének megtanulása a helyes utat tesz meg. Keressen kenyeret a hozzáadott cukrok, a legalacsonyabb cukor és a nagy mennyiségű rost nélkül. Jó szabály az, hogy egy rövid összetevő listát keres. Fontolja meg az étkezési terv elkészítését, vagy beszéljen orvosával a többi bevált gyakorlatról.

Check out: A legjobb cukorbetegség-barát édességek "