6 Hot Stone masszázs előnyei

Mi történik egy forró kőmasszázzsal?

A forró kő masszázs a masszázs terápiája, amely segít relaxálni és enyhíteni a feszült izmokat és a sérült lágyrészeket. body.

Egy forró kőmasszázs során a test egyes részeire sima, lapos, fűtött kövek helyezkednek el, a kövek általában bazaltból készülnek, egy olyan típusú vulkáni kőzet, amely megőrzi a hőt, a University of New Hampshire

A kövek elhelyezhetők:

• a gerincén
• a gyomrotokon
• az arcon
• az Ön tenyerén
• a lábadon és a lábujjakon

A masszázs terapeuták fűtött kövekkel rendelkezhetnek, mivel masszírozzák testét svéd masszázs technikával, mint például:

• hosszú stroke < körmozgás NTS
• rezgés
• ütögetés
• dagasztás

Néha hideg kövek is használhatók meleg kő masszázs alatt. Hideg kövek felhasználhatók forró kőzetek után, hogy megnyugtassák a véredényeket és megnyugtassák a bőrt.

Előnyök6 forró kőmasszázs előnyei

Minden masszázs általában az alternatív gyógyászati ​​esernyő alá tartozik. Sok szempontból népszerű kiegészítő terápiává válnak. Itt van néhány előnye a forró kő masszázsnak:

1. Segíti az izomfeszültség és fájdalom enyhítését

A hőt már régóta használják az izomfeszültség és a fájdalom enyhítésére. Segít a véráramlás növelésében az érintett területen. Az is csökkentheti az izomgörcsöket, növelheti a rugalmasságot és a mozgástartományt. A hidegterápia segít enyhíteni a gyulladást. A tüneteitől függően hasznos lehet a meleg és hideg kövek váltakozása a masszázs alatt.

2. Csökkenti a stresszt és a szorongást

Az American Massage Therapy Association álláspontja, hogy "a masszázs terápia hatékony lehet a stresszmentességre. "A kutatás támogatja véleményüket. Egy 2001-es tanulmány kimutatta, hogy egy tízperces masszázs javította a szív- és érrendszeri válaszokat, például a löketmennyiséget. Egy 1997-es tanulmány megállapította, hogy a munkahelyen 15 perces helyszíni masszázsok jelentősen csökkentik a stresszt a masszázs nélküli 15 perces szünethez képest.

Egy 2015-ös tanulmány szerint a hasi vastagbél-műtéten átesett személyek kevesebb fájdalmat, feszültséget és szorongást kaptak a posztoperatív masszázs után.

3. Elősegíti az alvás

A 2006-os szakirodalmi áttekintés szerint a masszázs alternatívát jelenthet az álmatlanságban szenvedő felnőttek alvási tablettáiban. A kutatás kimutatta, hogy a hátmasszázs elősegítette a relaxációt és az alvást. Egy 2001-es tanulmány kimutatta, hogy az alvási problémákkal küszködő csecsemők, akik szüleik 15 perces masszázsban részesültek, gyorsabban aludtak. Ők is éberek voltak, aktívak és pozitívak voltak az ébredés után. A masszázs gondolatának köszönhetően több helyreállító alvást élvezhet, bár nem teljesen érthető, miért.

4. Segíthet az autoimmun betegségek tüneteinek enyhítésében

A forró kőmasszázs enyhítheti a fájdalmas feltételeket, például a fibromyalgiát. A fibromyalgia olyan állapot, amely széles körben elterjedt, krónikus fájdalmat okoz. Egy 2002-es vizsgálat szerint a 30 perces masszázzsal hosszabb ideig elaludtak a fibromyalgiában szenvedő emberek, kevesebb indítópontot mutattak, és csökkentették a P anyag tartalmát (a fájdalomjelzést közvetítő anyag), mint a relaxációs terápiában részesülő betegek. Több kutatásra van szükség azonban, mielőtt a masszázs válik standard fibromyalgia kezelésnek.

Egy 2013-as tanulmány szerint a reumás ízületi gyulladásban szenvedő emberek mérsékelt nyomású masszázsra, például forró kőmasszázsra vonatkozhatnak. A vizsgálat résztvevői kevésbé fájdalmat, nagyobb tapadási erőt és nagyobb mozgástartományt tapasztaltunk egy hónapos masszázsterápia után.

5. Segíthet csökkenteni a rákos tüneteket

A Journal of Pain és a Symptom Management által közzétett nagy, hároméves tanulmány megvizsgálta, hogy a masszázs milyen mértékben befolyásolta a fájdalmat, fáradtságot, stresszt és szorongást, hányingert és depressziót 1 290 betegen. A vizsgálat során a masszázs, különösen a svéd masszázs, javult a rákos tünetek, még azokban is, akiknek jelentős tünetei vannak. A kutatók úgy vélik, hogy az emberi érintés megnyugtató használata szerepet játszott.

6. Növelheti az immunitást

A masszázs lökést adhat az immunrendszerének. Egy 2010-es tanulmány szerint a svéd masszázsterápia egyetlen ülésén pozitív és akut hatást gyakorolt ​​az immunitásra. A masszázs előtt és után vett vérminták az arginin-vazopresszin, a vérnyomás és a vízvisszatartás szabályozásában szerepet játszó hormon csökkenését mutatták.

Ki kaphat egyet? Ki részesülhet egy forró kőmasszázs előnyben?

Azok, akik az izomfeszültség és a fájdalom, az álmatlanság vagy a stressz előfordulása miatt élvezhetik a forró kőmasszázs előnyeit. Ha krónikus állapota fájdalmat okoz, beszélje meg kezelőorvosával, hogy egy meleg kő masszázs jó választás az Ön számára.

Kockázatok és figyelmeztetésekRisks and warnings

Ha egy képzett terapeuta végzi, egy forró kőmasszázs általában biztonságos. Vannak olyan körülmények, ahol kerülni kell. Forduljon orvosához, mielőtt megkapja a masszázst, ha:

vérzési rendellenességet vagy vérhígítót

• égési sérülést
• nyitott sebek
• véralvadások előfordulása
• műtét történt az elmúlt 6 évben hét
• törés vagy súlyos osteoporosis
• alacsony thrombocytaszám (trombocitopénia)
• diabétesz
• A prenatális masszázs segíthet a stressz enyhítésében és a kényelmetlen terhességi tünetek enyhítésében. Mégis, a legtöbb terápiás masszázsterápiánál a forró kövek nem lesznek terhes nőkön. Ha terhes vagy, akkor csak masszázsra van szüksége az orvos jóváhagyásával, és egy edzett, szülés előtti masszázsterápia kezében.

Az égési sérülések elkerülése érdekében mindig legyen akadály, például törölköző vagy lemez, a forró masszázskövek és a bőr között. Ellenőrizze a terapeutával, hogy lássa, hogyan melegítik a kövek. Professzionális masszázs kőfűtőt kell használni. Soha ne használjon olyan kövekkel, amelyeket fűtöttek:

mikrohullámú

• lassú tűzhely
• forrólap
• sütő
• ElválasztásAz alsó sor

A vizsgálatok azt mutatják, hogy egy forró kő masszázs csökkenti a stresszt és a szorongást, előmozdítja a relaxációt, és megkönnyíti a fájdalmat és az izomfeszültséget.Hasznos lehet a különböző körülményekhez és körülményekhez.

Több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy pontosan tudjuk meg, miért hatalmas hatással van a masszázsterápia. Lehet, hogy sok köze van az emberi érintkezéshez. Sok ember számára a érintés és a biztonság érzetét kínálja.

Annak érdekében, hogy pozitív meleg kő masszázs élményt szerezzen, csak masszázskezelőt használjon, aki forró kövekkel dolgozik. A masszázs alatt vagy a következő napon fájdalmat érezhetsz. Ennek oka lehet a mély szöveti manipuláció és a nyomás. Nem szabad érezni fájdalmat. Ha kellemetlen vagy fájdalmat tapasztal a masszázs alatt, azonnal ismerje meg a masszázs-terapeutát.

Olvassa el az olvasást: 5 tipp a hátfájás enyhítésére a terhesség alatt "