A D-vitamin és a koleszterin közötti kapcsolat?

Áttekintés

Az amerikai felnőttek közel egyharmada magas koleszterinszintet képvisel, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. De kevesebb mint fele kapja az orvosi kezelést, amire szükségük van az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy a "rossz" koleszterin mennyiségének csökkentésére a vérben.

Maga a koleszterin nem rossz dolog. A szervezet koleszterint termel, és a véráramon keresztül kering. De a koleszterin bizonyos formái segítik a szervezet egészséges működését. A koleszterin egyik formája, az úgynevezett LDL, valójában növeli a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázatát.

Ha a koleszterinszint lecsökkentése olyan egyszerű volt, mintha napsütést kapnánk, és elnyelnénk a D-vitamint, akkor mindenki megtenné. Tehát mi a kapcsolat a "napsütéses vitamin" és a koleszterin között?

D-vitamin, mi a D-vitamin?

A D-vitamin sokféle célt szolgál a szervezetben, és többféle forrást is kaphat. A D-vitamin fő funkciója a szervezetben a kalcium felszívódásának elősegítése.

A D-vitamint az étrenddel és a napsugárzáson keresztül kaphatja, ha nincs fényvédő. A napsugárzók (különösen az SPF 8 vagy annál magasabb) blokkolják a bőr felszívódását.

Mindkét esetben a vitamin a szervezetben több változáson megy át, mielőtt felhasználásra kerülne. Innen a D-vitamin segíthet:

• a csontok egészséges megtartása
• a szív- és érrendszeri funkciók javítása
• a tüdő és a légutak egészséges megtartása
• az izomfunkció növelése
• a tested elleni védekezés

A D-vitamin szükséges az Ön egészsége szempontjából. Ha nem kap elég, hiány van. Ez törékeny csontokhoz, valamint gyermekek rohamokhoz vezethet. Egyes kutatások még a depresszióra, a magas vérnyomásra, a rákra, a 2-es típusú cukorbetegségre, az asztmára és a magas koleszterinre is kötődtek.

KoleszterinMi a koleszterin?

A koleszterin egy másik szükséges anyag az emberi szervezetben. De túl sok lehet rossz dolog. A koleszterin két fő típusa: nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) és alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL).

A HDL-t általában "jó" koleszterinnek nevezik, és a HDL szintjét 60 mg / dl fölött kell tartani. Az LDL viszont "rossz" koleszterinként ismert, amely a koleszterin típusát jelenti, amely felszívja az artériákat és növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Az LDL szintjét 100 milligramm / dl alatt kell tartani.

D-vitamin és koleszterin? D-vitamin csökkentette a koleszterint?

Összefontalan információ áll rendelkezésre a koleszterin és a D-vitamin közötti kapcsolat tekintetében.A népességvizsgálatok azt mutatják, hogy az alacsonyabb D-vitamin szinttel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magas koleszterinszinttel, bár ez nem "ok-okozati" kapcsolat.

Egy 2012-es vizsgálat szerint a D-vitamin-kiegészítőknek nincsenek koleszterinszint-csökkentő hatásaik, legalábbis rövid távon. Valójában a kutatók azt találták, hogy a kiegészítők valóban az LDL-növekedéshez kapcsolódnak.

A 2014-es kutatás azonban azt mutatta, hogy a kalcium és a D-vitamin kiegészítése együttesen javítja a koleszterinszintet a posztmenopauzás túlsúlyos vagy elhízott nők körében.

Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint az a megállapítás, hogy nincs elegendő bizonyíték a D-vitamin bevitele és a koleszterinszint közötti kapcsolat meghatározására. De a D-vitamin előnyök sokasága számára azok, akik ezt használják, még mindig nincs visszatartó ereje a D-vitamin felhasználásának az egészséges életmód részeként.

FormsForms of D-vitamin

A Mayo Clinic szerint a D-vitamin biztonságos napi 1 000 mikrogramm dózisban.

Élelmiszer

Vannak olyan ételek, amelyek D vitamint tartalmaznak. A lazac, a tonhal és a makréla a természetesen előforduló D-vitamin forrása. A D-vitamin nyomokban megtalálhatóak tejtermékek és tojássárgák.

Szinte minden amerikai tejet D szintetikus vitaminnal erősítenek, így a tejtermékek jó forrásul szolgálnak a D-vitamin számára. Bizonyos gabonaféléket szintén D-vitaminnal erősítenek. Ellenőrizze az élelmiszer-címkéit, hogy megtudja, mennyi D-vitamin már eljut a diétán keresztül mielőtt a vitamin kiegészítőket használná.

Napfény

A legtöbb ember legalább egy D-vitamint kap a napfénynek kitéve. A kutatók azt sugallják, hogy 30-50 perc múlva, hetente háromszor, az egyénnek nyújtja az ideális napfényt. Ez egy kicsit trükkös, mert a bőrvédő napvédő alkalmazása megakadályozza, hogy a D-vitamin elnyelje a véráramba.

Azonban a napsugárzás nélküli külső idő károsíthatja a bőrt és bőrrákot és egyéb mellékhatásokat okozhat. Vegyünk néhány napfényt a D-vitamin javára, de vigyázzunk rá, hogy egy nap alatt alkalmazzuk a fényvédőt, hogy megelőzzük a bőr károsodását.

Étrend-kiegészítők

D-vitamin táplálékkiegészítő két fő formája. D-2 és D-3. Ezek a kiegészítők nagyon hasonló hatásúak. Sok multivitamin tartalmaz egy vagy többet. Folyékony cseppek és önálló kapszulák is megvásárolhatók, ha D vitaminot tartalmazó étrendkiegészítőt kívánnak venni.

Egyéb egészségügyi előnyökEgyéb egészségügyi előnyök

Minél többet tudunk a D-vitaminról, annál többet tanulunk előnyeiről és az egészséges életmód szükségessége.

A D-vitamin előnyeihez kapcsolódó egyéb egészségügyi állapotok:

fogászati ​​és szájhigiénia

• pikkelysömör
• autizmus
• bizonyos rákbetegségek
• vesebetegség
• klinikai depresszió
• autoimmun betegségek < asztma
• Ezen előnyök mellett a D-vitamin növeli a tüdő- és izomfunkciót, segít a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben, és hozzájárul a csontok egészségéhez.
• Warning Warnings

Habár nagyon ritka a D-vitamin negatív mellékhatása, esettanulmányok léteznek, ahol történt.A D-vitamin befolyásolhatja a vércukorszintet, ezért a cukorbetegeknek vagy a hipoglikémiában szenvedőknek óvatosan kell eljárniuk.

A hypercalcemia nevű állapot túl sok D-vitamin bevitel lehet. A hypercalcaemia akkor fordul elő, ha túl sok kalcium van az ember véráramában. A székrekedés, a vesekövek és a gyomorfrekvenciák mind a hiperkalcémia tünetei lehetnek. Mint minden kiegészítő esetében, tartsa szem előtt a D-vitamin adagját, és kérjen orvosi tanácsot, ha nem biztos abban, hogy valami.

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszer kolesztiramin megakadályozhatja a D-vitamin felszívódását. Ha kolesztiramin bármilyen formában vagy, beszélje meg orvosával a D-vitamin kiegészítőket.

TakeawayTakeaway

Előnyök

A D-vitamin összefügg a csontok egészségével és a jobb kardiovaszkuláris funkcióval.

Legutóbbi kutatások kimutatták, hogy a kalcium és a D-vitamin kiegészítők együttesen javítják a koleszterinszintet a posztmenopauzális túlsúlyos vagy elhízott nők körében.

1. Hátrányok
2. A D-vitamin befolyásolhatja a vércukorszintet, ezért a cukorbetegségben vagy a hipoglikémiában szenvedőknek óvatosan kell eljárniuk.

A hypercalcemia nevű állapot túlságosan sok D vitamint eredményezhet.

1. A koleszterinre gyakorolt ​​hatásoktól függetlenül a D-vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy egészséges legyen. Növelheti a D-vitamin szintet a napfogyasztás mellett, D-vitaminnal dúsított ételeket, vagy D-vitamin kiegészítőket.
2. Ha magas a koleszterinszintje, beszéljen orvosával a csökkentés stratégiájáról.