Mi kell a Bioflavonoidokról

Mi a bioflavonoid?

A bioflavonoidok egy csoportja a "polifenolikus" növényi eredetű vegyületeknek, amelyeket flavonoidoknak neveznek, 4 000 és 6 000 különböző fajtát ismerünk, néhányat gyógyszerek, kiegészítők vagy más egészségügyi célokra használnak .

A bioflavonoidokat bizonyos gyümölcsökben, zöldségekben és más ételekben találják meg, mint például a sötét csokoládét és a borokat, amelyeknek antioxidáns hatásuk van.

-

Miért érdekes ez az antioxidáns? harcolhat a szabad gyökök károsításáért A szabad gyökök okozta károsodást a szívbetegségtől a rákig bármiben játsszák, az antioxidánsok pedig segíthetnek a szervezetnek az allergiák és vírusok kezelésében. bioflavonoidok?

A bioflavonoidok antioxidánsok. Már ismeretesek antioxidánsok, például C- és E-vitaminok és karotinoidok. Ezek a vegyületek megvédhetik sejtjeiket a szabad gyökök károsodásától. A szabad gyökök a szervezetben lévő toxinok, amelyek károsíthatják az egészséges sejteket. Amikor ez történik, az úgynevezett oxidatív stressz.

Más antioxidánsok, mint a flavonoidok, nem találhatók magas koncentrációban a véráramban. De befolyásolhatják a hatékonyabb antioxidánsok, például a C-vitamin transzportját vagy aktivitását az egész testben. Valójában egyes kiegészítők, amelyeket az üzletben talál, tartalmaznak mind a C vitamint, mind a flavonoidokat együtt.

Antioxidáns hatás

A kutatók szerint a bioflavonoidok számos egészségügyi kérdésben segíthetnek. Terápiás vagy védelmi lehetőséggel rendelkeznek. A flavonoidok szintén befolyásolhatják a C-vitamin felszívódását és a test által történő felhasználását.

A flavonoidok antioxidáns ereje jól dokumentált különböző tanulmányokban. Egy áttekintésben a kutatók elmagyarázzák, hogy az antioxidánsok, mint például a flavonoidok, különböző módon működnek. Ezek képesek:

zavarni a szabad gyököket létrehozó enzimeket, amelyek elnyomják a reaktív oxigénfajok (ROS) képződését

• szabad gyökök eltávolítása, vagyis deaktiválják ezeket a rossz molekulákat, mielőtt kárt okoznának
• megvédik és még növelik az antioxidáns védekezést a szervezetben
• Ha az antioxidánsok leállítják a szabad gyököket a nyomokban, a rákot, az öregedést és más betegségeket lassítják vagy megakadályozzák.

Allergia elleni küzdelem

Az allergiás betegségek jól reagálhatnak a bioflavonoidok kezelésére. Ez a következőket foglalja magában:

atópiás dermatitis

• allergiás rhinitis
• allergiás asztma
• Az allergiás betegségek kialakulása gyakran társul a szervezet túlzott oxidatív stresszével. A flavonoidok segíthetnek a szabadgyökök eltávolításában és a reaktív oxigénfajták stabilizálásában. Ez kevesebb allergiás reakcióhoz vezethet. Lehet csökkenteni a gyulladásos válaszokat is, amelyek hozzájárulnak olyan betegségekhez, mint az asztma.

Eddig a kutatás azt sugallta, hogy a flavonoidok - a jobb étkezési szokások mellett - képesek allergiás megbetegedések elleni küzdelemre.

A kutatók még mindig megpróbálják meghatározni, hogy ezek a vegyületek hogyan működnek. Azt is tudniuk kell, mennyire hatékony a betegségek megelőzése vagy kezelése.

Kardiovaszkuláris védelem

A szívkoszorúér-betegség (koszorúér-betegség) egy másik egészségügyi probléma, amely oxidatív stresszt és gyulladást okoz. A flavonoidok antioxidánsai megvédhetik szívét és csökkenthetik a halálozás kockázatát egy tanulmány szerint. Még kis mennyiségű táplálék-flavonoidok is csökkenthetik a szívkoszorúér-betegség kockázatát. De ez a kutatás szükséges ahhoz, hogy pontosan meghatározhassuk, hogy a vegyület mennyi hasznot hoz a legjobban.

Más kutatások azt mutatják, hogy a bioflavonoidok csökkenthetik a koszorúér-betegség és a stroke kockázatát.

Idegrendszeri támogatás

A flavonoidok megvédhetik az idegsejteket a károsodástól. Segíthetnek az idegsejtek regenerálódásában az agyon és a gerincoszlopon kívül is. A legtöbb kutatás olyan krónikus betegségekre összpontosított, amelyeket az oxidatív stressznek tulajdonítanak, például az Alzheimer-kór miatt bekövetkező demencia miatt. Ezekben az esetekben a flavonoidok segíthetnek a késleltetés kialakulásában, különösen hosszú távon.

A flavonoidok segíthetnek az agy vérellátásában is. Ez segíthet a stroke megelőzésében. A jobb véráramlás jobb agyi működést, vagy akár jobb kognitív funkciót jelenthet.

Más alkalmazások

Egy másik tanulmányban a kutatók feltárták, hogy a flavonoidok orientin és vicenin hogyan segíthetik a szervezet javítását a sugárzás sérülése után. A vizsgálat alanyai egerek voltak. Az egereket sugárzásnak vetették alá, majd később bioflavonoidokat tartalmazó keveréket kaptak. Végül a bioflavonoidok hatékonynak bizonyultak a sugárzás által termelt szabad gyökök megkötésében. Ezenkívül gyorsabb DNS-javítással is jártak a károsodott sejtekben.

A flavonoidok és a méregtelenítés egy másik téma, amelyet a kutatási közösségben vizsgálnak. Egyesek azt hiszik, hogy a flavonoidok segíthetnek a rákos toxinok felszámolásában. Állatokon és izolált sejteken végzett vizsgálatok támogatják ezeket az állításokat. Sajnálatos módon az embereken nem bizonyították, hogy a flavonoidok sokat segítenek a rák kockázatának csökkentésében. A flavonoidok potenciális szerepet játszhatnak a rák kockázatának csökkentésében, beleértve az emlőt és a tüdőrákot is.

Végül a bioflavonoidok antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezhetnek. A növényeknél kimutatták, hogy segítenek a különböző mikroorganizmusokkal szembeni mikrobiális fertőzés elleni küzdelemben. Különösen a bioflavonoidok, mint az apigenin, a flavon és az izoflavonok kimutatták, hogy erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.

Kutatási megjegyzés

Fontos megjegyezni, hogy a bioflavonoidokról eddig számos tanulmány in vitro volt. Ez azt jelenti, hogy bármely élő szervezeten kívül történik. Kevesebb vizsgálatot végeztek in vivo emberekben vagy állatokban. További kutatásokra van szükség az embereken, hogy támogassák az összes kapcsolódó egészségre vonatkozó állítást.

DózisHogy veszi a bioflavonoidokat?

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma becslése szerint az Egyesült Államokban a felnőttek naponta 200-250 mg bioflavonoidot fogyasztanak. Miközben a helyi egészségügyi élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban vásárolhat kiegészítőket, érdemes először megnéznie a hűtőszekrényt és a kamrát.

Például az amerikai egyes flavonoidok közül néhány zöld és fekete teát tartalmaz.

egyéb élelmiszerek:

mandula

• alma
• banán
• áfonya
• cseresznye
• áfonya
• grapefruit
• citrom
• hagyma
• narancs > őszibarack
• körte
• szilva
• quinoa
• málna
• eper
• édesburgonya
• paradicsom
• répa zöld
• görögdinnye
• tudják, hogy a bioflavonoidok öt alkategóriába vannak felosztva.
• flavonolok (kvercetin, kaempferol, myricetin és fisetin)

flavan-3-olok (catechin, epicatechin gallát, gallocatechin és theaflavin)

• flavonok (apigenin és luteolin)
• flavononok (hesperetin, naringenin , és eriodiktyol)
• antocianidinek (cianidin, delfinidin, malvidin, pelargonidin, peonidin és petunidin)
• Jelenleg nincs a diétás referencia-bevitel (DRI) javaslat a Nemzeti Tudományos Akadémia flavonoidjaira. Hasonlóképpen nincs a Daily Value (DV) javaslat az Élelmiszer- és Gyógyszeradminisztrációtól (FDA). Ehelyett sok szakértő azt javasolja, hogy egészséges, egészséges ételeket tartalmazó étrendet fogyasszon.
• A táplálékkiegészítők egy másik lehetőség, ha több bioflavonoidot fogyasztanak, bár sok ember képes elegendő mennyiségű antioxidánst kapni az egész gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendben.

mellékhatásokA bioflavonoidok mellékhatásokat okozhatnak?

A gyümölcsök és zöldségek magas koncentrációjú flavonoidokkal rendelkeznek, és viszonylag alacsony a mellékhatások veszélye. Ha érdekli a gyógynövény-kiegészítők szerzése, fontos megjegyezni, hogy ezeket a vegyületeket az FDA nem szabályozza. Ügyeljen arra, hogy ezeket az elemeket jó hírű forrásokból vásárolja meg, mivel egyesek mérgező anyagokkal vagy más gyógyszerekkel szennyezhetők.

Mindig jó ötlet, ha bármilyen új kiegészítés megkezdése előtt hívja kezelőorvosát vagy gyógyszerészét. Egyesek kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. A terhes vagy ápoló nőknek azt is meg kell győződniük, hogy az orvosi szakemberrel ellenőrizzék, mielőtt új kiegészítéseket kezdene.

Bottom lineThe bottom line

A bioflavonoidok képesek segíteni a szív egészségét, a rák megelőzését és az oxidatív stresszhez és gyulladáshoz kapcsolódó egyéb kérdéseket, például allergiát és asztmát. Az egészséges étrendben is könnyen elérhetők.

A flavonoidokban gazdag gyümölcsök, zöldségek és más élelmiszerek magas rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban vannak jelen. Ők is alacsony a telített zsírok és a koleszterin, így jó élelmiszer-választás az általános egészségi állapotát.