Diavetítés: a legrosszabb cipő a lábad számára

Bűnös: Ultra-magas sarkú cipő

"A sarkú cipő egyre magasabb" - mondja Hillary Brenner, a DPM. "Mi, podiatristák, azt szeretnénk cipő-jégnek nevezni." Brenner, az amerikai Podiatrikus Orvosi Szövetség szóvivője szerint az ultra-magas sarkú cipők bármihez vezethetnek, kezdve a bokától, a krónikus fájdalomig. Vessünk közelebbről a mai lábbeli magasságát, stílusát és bánatát.

Probléma: Szivattyú ütés

Függetlenül attól, hogy égbolt vagy közepes sarkú - ez a stílus hírhedt, mert fájdalmas csomót okoz a sarok hátán. A merev anyag a csontos deformációt nyomja, amelyet néhány nő "pumpumpumpnak" hívott. A nyomás hólyagokhoz, duzzanathoz, bursitishez, sőt fájdalomhoz vezet az Achilles-ínben. A jég, az ortopédia és a sarokpárnák fájdalomcsillapítást nyújthatnak - a jobb cipő mellett. A csontos kiemelkedés állandó.

Probléma: természetellenes lábpozíció

Az ultra-magas sarkú cipő olyan helyzetbe kényszeríti a lábad, hogy a lábgömböt megterhelje. Ennél a kritikus ízületnél a hosszú metatarsális csontok találkoznak a borsó alakú szamamoid csontokkal és az orrcsontokkal (falak). Túl nagy nyomás gyulladhatja meg ezeket a csontokat vagy az őket körülvevő idegeket. A lábcsontok krónikus stressze még hajvonalak törését is okozhatja.

Megoldás: Menj alacsonyra

Az alsó sarkú váltás segít elkerülni a metatarsális csontok problémáit. Minél alacsonyabban megy, annál természetesbb lesz a lábpozíciója. Brenner azt ajánlja, hogy a legfeljebb 2 hüvelyk magas sarkú cipőket válasszon - és még azokat is mérsékelten kell viselni.

Probléma: Bokacsontok

Minden magas sarkú cipő növeli a boka rándulás kockázatát. A leggyakoribb probléma az oldalsó sprazs, amely akkor fordul elő, amikor a láb külső oldalára gördül. Ez meghosszabbítja a bokacsíkokat normál hosszukon túl. Súlyos rándulás megszakíthatja a szalagot. A kicsapodott bokát immobilizálni kell, és a gyógyuláshoz fizikai kezelésre lehet szükség. Az osteoarthritis kialakulásának kockázata súlyos rándulással vagy a boka törésével nő.

Bűnös: Stilettos

Bár a magas sarkú cipő problémákat okozhat, a sztyetek ultraszűk sarka különösen veszélyes. "Az egyik területen pontosan meghatározzuk a súlyt" - mondja Brenner a WebMD-nek. "Ez akkor ingadozik, mint a gólyaláb. Ennek eredményeként nagyobb a valószínűsége, hogy megbotlik és kibontja a bokáját.

Megoldás: vastag sarkú cipő

A vaskos sarok nagyobb felülettel rendelkezik, és egyenletesebben osztja el súlyát. Ez sokkal stabilabbá teszi a lábakat, mint a sarokcsőrű vagy az orsó sarok. Noha a vastag magas sarkú cipők továbbra is stresszt okozhatnak a lábgömbön, csökkenthetik a kioldódás veszélyét az ingatagosság minimalizálásával.

Bűnös: Balettlakások

Brenner összehasonlítja ezeket a finom cipőket a kartonon történő sétálással. "Semmi archív támogatás nincs" - mondja a WebMD-nek. Ez megakadályozza a lábak optimális működését, és térd-, csípő- és hátproblémákhoz vezethet. A gyenge ívtámasz a fájdalmas lábállapothoz is társul, amelyet planáris fasciitisnek neveznek.

Megoldás: Orthotikus betétek

Ha szereti a balettlakások megjelenését, a vény nélküli betétek (itt látható) segíthetnek megelőzni az enyhe lábfájdalmat. A sarokpárnák extra párnázást biztosíthatnak a fájó sarokhoz. Az egyéni orthotics megkönnyíti a lábfájdalmak és problémák teljes skáláját. A podiatristák ezeket a betéteket írják elő, hogy ív támogatást nyújtsanak és csökkentsék az érzékeny területeken fellépő nyomást. A vényköteles ortopédia költséges lehet, ám ezeket néha biztosítás fedezi.

Bűnös: Flip-flops

A papucsok nagyon kevés védelmet nyújtanak. Ha a láb így van kitéve, nagyobb a szilánkok vagy más láb sérülések kockázata. A cukorbetegeknek nem szabad papucsot viselniük, mert az egyszerű vágások és kaparások súlyos komplikációkhoz vezethetnek. Ezen felül sok flip-flop nem nyújt archív támogatást. A balettlakásokhoz hasonlóan ezek is súlyosbíthatják a plantáris fasciitot, és térd-, csípő- vagy hátproblémákat okozhatnak.

Probléma: Növényi fasciitis

A láb alja mentén egy szövetcsík, az úgynevezett plantáris fascia. A sarokba húzza, amikor sétálsz - és akkor a legjobban működik, ha a lábadban a megfelelő boltív van. Mezítláb séta, vagy lágy cipőben, megfelelő boltív támogatás nélkül, megfeszítheti, megszakíthatja vagy felgyulladhatja a talpak fasciát. Ez a gyakori állapot intenzív sarokfájást okozhat, és a lábak pihenése csak ideiglenes enyhítést kínál.

Jobb: 'Felszerelt' papucs

A sportos, illesztett szandált és más "alakformáló cipőt" intenzívebb edzéshez tervezték séta közben. Az Amerikai Testnevelési Tanács szerint nincs bizonyíték az állítás alátámasztására, de lehetnek más előnyeik is. A vastag talp tartja a lábát a talajtól és távol a törmelékektől. És Brenner rámutat: "Van igazán jó arch támogatása." Többen rendelkeznek az American Podiatric Medical Association jóváhagyási pecsétjével.

Bűnös: Platform cipő

A platform cipők és ékek merev lábágyakkal rendelkeznek. "Ez kiszorítja a séta biomechanikáját" - mondja Brenner. "A lábad megpróbál egy bizonyos módon hajlítani, de a cipő harcol téged, mert olyan merev." Ha az emelvény sarka sokkal magasabb, mint a lábujj területe, a cipő nyomást gyakorol a metatarsális csontokra is.

Jobb: laposabb platformok

Bár ez még mindig nem ajánlott, a laposabb cipő kevésbé terheli a lábát, mint társai. Keressen egy széles éket vagy platformot, amely szinte párhuzamos a talajjal. Ez csökkenti a lábgömbre gyakorolt ​​nyomást. A merev talp azonban továbbra is akadályt képez a természetes járás közben.

Bűnös: Mocskos lábujjak

Lehet, hogy stílusosak, de a hegyes lábujjakkal cipő szorítja össze a lábad teljes elejét. Idővel ez idegi fájdalmat, bunionokat, hólyagokat és hammerto-t okozhat. Néhány nőnél az állandó nyomás miatt köröm alatt is zúzódások alakulnak ki.

Probléma: Bunions

A bunion fájdalmas csomó a nagy lábujj alján, ami a lábujj természetellenes hajlását okozhatja. Az akkor alakul ki, amikor az alapízületben lévő szövet vagy csont elmozdul. Ez rendellenes nyomás és mozgás éve után fordulhat elő. A kényes orrú cipő gyakori tényező, amely magyarázza a bunionok előfordulását a nők körében.

Probléma: A lábujj deformációi

A magas sarkú cipő túlságosan nagy testnyomást nyomja a lábujjak felé, majd összehúzza őket. Idővel az eredmény hammertoe (korai stádium, jobb alsó rész), a lábujjízületek kóros kanyarodása, amely fokozatosan merev lehet. A súlyos kalapács fájdalmának enyhítésére időnként műtétre van szükség. A zsúfolódás más lábujj deformációkat is okozhat, a cipő folyamatos súrlódásával együtt, fájdalmas tyúkszemhez és kalluszhoz vezethet.

Megoldás: Széles lábujjdoboz

A boxer cipő kiválasztásával elkerülhetők a hegyes lábujjak veszélyei. Ha ez a stílus nem vonzza magát, keressen olyan cipőt, amelynek lejtője a lábujja széle felett van. Az egészséges stílus nem fogja megcsíptetni a lábujjak hegyét vagy oldalát. Brenner azt is javasolja, hogy a merev bőr helyett lágyabb anyagot válasszon.

Bűnös: Hírességek trendjelzői

Lady Gaga excentrikus stílusáról ismert, ám érdemes még egyszer megfontolni, mielőtt belépne az ő kedvelt sarok nélküli cipőjébe. A "Rossz romantika" című videójában látott 12 hüvelykes mega sarok ugyanolyan kockázatos. Mint láttuk, ha annyira megterheljük a lábad labdáját, csont- és idegkárosodást, fájdalmat okozhat.

Megoldás: Teljesítményszivattyúk

Sok nő nem hajlandó a stílus kedvéért kereskedni, de lehet, hogy nem kell választania a kettő között. A teljesítményszivattyúk komoly kompromisszumot kínálnak, figyelembe véve a divatot és az egészségét is. Általában megerősített sarkú cipővel, sportcipő-felépítéssel és több ujjmozgató helyiséggel készülnek.

Bűnös: Rossz méretű cipő

10 nő közül kilenc visel túl kicsi cipőt. A következmények nem elégkívánatosak - bőrgyulladások, hólyagok, hólyagok, tyúkszem és egyéb problémák. Az állandó dörzsölés irritálja a láb ízületeit és ízületi gyulladást okozhat. A kutatások azt sugallják, hogy sok gyerek nem megfelelő méretű cipőt visel, ami veszélyezteti őket a lábak deformációjával, mikor nőnek.

Megoldás: Mérje meg lábát

Mielőtt új cipőt vásárolna, mérje fel profi módon a lába hosszát és szélességét a nap végén, miközben állsz. Szokatlanul lapos lábak vagy magas boltívek esetén a podiatrist vizsgálata indokolt lehet. Ezek a betegségek növelik az osteoarthritis kockázatát. A korai kezelés és a megfelelő lábbeli használata segíthet elkerülni a láb ízületeinek felesleges kopását.

Férfi trendek

A kényes orrú cipő átlépte a nemek közötti vonalon. Ez a lábbeli divat ugyanazt a kockázatot hordozza a férfiaknál, mint a nőkön - beleértve a kalapácsot, a bunionokat és a fájdalmat. Ezen problémák elkerülése érdekében ragaszkodjon egy boxer lábujjhoz. Az irodában a klasszikus oxford- vagy cipzárpárok nem fordíthatják meg a fejüket, de a lábad köszönöm.

Fitness trendek: Minimalista cipő

A cipő jelenetének újabb kiegészítései a minimalista cipők. Céljuk a mezítláb séta természetes érzetének és mechanikájának utánozása. Brenner nincs lenyűgözve. "Nincs támogatása a sarkához vagy az ívéhez, és nincs a lengéscsillapítás sem" - mondja. Ezenkívül egyes márkákban az „ujjak” elválasztják a lábujjakat, megzavarva a természetes járási pozíciót.

Fitness trendek: Rocker alsó rész

A rocker alsó cipő megkönnyíti a tolómozgást járás közben. Brenner szerint ez a stílus segíthet az ízületi fájdalmakban. Ez jó az enyhe láb deformációval rendelkező emberek számára is. Azonban nem ajánlja a cipőt idős embereknek vagy olyan embereknek, akiknek az egészségi állapota befolyásolja az egyensúlyt vagy az izomerőt.

3 tipp a jobb cipőhöz

Ha készen állsz arra, hogy lábad elé álljon, Brenner a következő három tippet kínálja:

• Ügyeljen arra, hogy a cipő meghajoljon a lábujjdoboznál, de ne legyen túl rugalmas.
• Ellenőrizze, hogy van-e megfelelő arch támogatás.
• Válasszon egy 2 hüvelyknél alacsonyabb vastag sarkot.