Diavetítés: ételek az influenzához

Ice Pops

Megnyugtathatják a torkát, amikor fáj, duzzadt vagy száraz. Ezenkívül hidratált is, ami kulcsfontosságú az influenza elleni küzdelemben. Ha elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt, vékony a nyálka és enyhíti a torlódást. Keresse meg a 100% gyümölcsléből készült jégbukkanyákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tápanyagokat és nem cukorvizet kap. Készítheti saját fagyasztott gyümölcslé bárjait is.

Pulykás szendvics

Karcsú fehérje, az egészséges táplálkozás kulcseleme. És bár lehet, hogy nem érzi magát, az evés energiát ad a testének a betegség leküzdésére. Adjon hozzá áfonyamártást, hogy finom íze és kellemes ételek legyenek.

Zöldséglé

Mivel nem valószínű, hogy salátát készít és eszik, miközben gyógyul az influenza, kipróbáljon egy pohár alacsony nátriumtartalmú zöldséglevet. Feltölt olyan antioxidánsokat, amelyek fellendítik az immunrendszert, a szervezet védelmét a baktériumokkal szemben.

Szeretne édes ízét? Menj 100% gyümölcslével.

Csirkehúsleves

Segít a szükséges folyadékok beszerzésében, és tápláló is. Néhány tudományos bizonyíték azt mutatja, hogy segíthet a gyógyulásban. A forró csirkeleves javíthatja azt, ahogyan az orrjáratban lévő apró hajszerű részek megóvják a testet a baktériumoktól és a vírusoktól.

Fokhagyma

Ha úgy gondolja, a fokhagyma jó választás lehet az ételek, például a leves fűszerezésére. Úgy tűnik, hogy van bizonyos képessége az immunrendszer fellendítésére, és enyhén enyhíti a torlódást.

Gyömbér

Ez segíthet a hasfájás és hányinger enyhítésében. Egyes tanulmányok szerint a gyulladást is küzdheti. Felveheti más élelmiszerekbe, frissen reszelt vagy por formájában. Egy másik lehetőség: Igyon egy lapos gyömbérsüteményt.

Forró tea

Igyál zöld, oolong és fekete teát néhány antioxidáns beviteléhez. Lélegezzen be a gőzt, hogy megszabaduljon a fáradt orrától. Adjunk hozzá egy kanál mézet és egy kis citromot, hogy megnyugtassák a torokfájást. Ha a koffein zavar, próbálkozzon inkább a koffeinmentes vagy a gyógynövényes verziókkal.

Banán

Függetlenül attól, hogy feldarabolja, pépesíti, vagy egészben megeszi - a banán könnyű a gyomorban. Ezek étkezésre is alkalmasak, ha émelygést, hányást és hasmenést szenved.

A banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós együttesen alkotják a BRAT étrendet - gyakran az orvosok az első ételeket arra ösztönzik az emberekre, hogy próbálják ki, amikor felépülnek a gyomorinfluenza és készen állnak a szilárd ételekre.

Pirítós

A pirítós vagy a sós keksz kényelmes ételek, amikor a betegség ellen küzdenek. Jól párosulnak a csirke tésztalevesgel, és kielégítő ropogásuk az éhség elkerülésére szolgál, ha a gyomor nem tud sokkal jobban kezelni.

Étkezés helyettesítő italok

Ha étvágya visszatért, próbálkozzon ezek egyikével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő tápanyagokat és kalóriát kap-e. Keressen olyan laktózmentes italokat, amelyek alacsony cukor- és legalább 6 gramm fehérjét tartalmaznak.