Az IB-k kiváltói: étkezési ételek és ételek a hasmenés és székrekedés elkerülése érdekében

Tények és az irritábilis bél szindróma (IBS) meghatározása

• Az irritábilis bél szindróma gyakori rendellenesség, amely az egyedeket azáltal okozza, hogy tüneteit és tüneteit okozza
  • puffadás,
  • hányinger,
  • hasi fájdalom és
  • hasmenés és székrekedés.
• A tünetek egyénenként változhatnak, de általában hasmenés és székrekedés rohamokkal járnak.
• Az élelmiszer-intolerancia pontos szerepe az irritábilis bél szindrómában (IBS) nem tisztázott egyértelműen.
• Ismert, hogy sok ember súlyosabb tünetei vannak, attól függően, hogy bizonyos ételeket fogyasztanak-e étrendben.
• Az IBS-ben szenvedő betegek egyik fő kezelése annak felfedezése, hogy mely ételeket kell elkerülni, és milyen étrend a legtoleráltabb.
• Az eliminációs diéta (az élelmiszerek lassú eltávolítása az étrendből, és az IBS tünetei változásának észlelése) hasznos lehet az IBS-ben szenvedő egyének számára annak megtanulásához, hogy mely ételek váltják ki az IBS tüneteit, és milyen ételek megakadályozzák a kiváltásokat.
• Beszéljen meg minden étkezési változást az egészségügyi szakemberrel.

IBS (irritábilis bél szindróma) Diéta kiváltó okok és székrekedés vagy hasmenés

• Sok IBS-ben szenvedő ember tisztában van olyan speciális ételekkel, amelyek kiváltják és súlyosbítják a tüneteket. Az a személy általában megtanulja, hogy mi indítja el az ételeket, hogy elkerüljék.
• Az étkezési naplók segítséget nyújthatnak a termékek pontos meghatározásában, ami a tünetek súlyosbodását okozhatja.
• Az IBS-ben szenvedő emberek általában hasmenéstől és székrekedéstől szenvednek, és a különféle ételeket gyakran kiváltó okként kell kezelni.
• Az IBS tünetek kezelése gyakran az egyénre jellemző. Az IBS tüneteinek enyhítésére általában nincs egyszerű válasz, inkább egy olyan folyamat, amelyben a beteg és az orvos szorosan együttműködik.

Az IBS diéta kiváltói és hasmenése

• Néhány kutatásban a gluténmentes étrend összekapcsolódott a hasmenés jobb tüneteivel; ezt azonban nem egyértelműen megállapították.
• A rosszul felszívódó szénhidrátoknak a FODMAP-oknak nevezett alcsoportja (amely fermentálható oligoszacharidokra, diszacharidokra, monoszacharidokra és poliolokra vonatkozik) tüneteket okoz egyes IBS-ben szenvedő emberekben. A FODMAP-ok számos termékben megtalálhatók, például egyes magokban (mi, rozs), gyümölcsökben (körteben, mézben és almában található), zöldségekben (articsóka, hagyma, fokhagyma), mesterséges édesítőszerekben és tejtermékekben (laktóz intolerancia). Egyes személyek általában csak néhány FODMAP-ra érzékenyek. Egyes személyeknél a magas FODMAP-tartalmú étrend puffadást, gázt és hasmenést okozhat.
• A magas zsírtartalmú ételek súlyosbíthatják a hasmenés tüneteit

IBS diéta kiváltók és székrekedés

• Általában a dehidratáló ételek súlyosbíthatják az IBS székrekedés tüneteit.
• Mint minden táplálékfelvétel esetén, bizonyos ételeket esetleg tolerálhatunk mérsékelten, ám tünetek okai lehetnek, ha túlzottan lenyelik.
• Az egyik javasolt megközelítés az élelmiszer vagy élelmiszerkategória eltávolítása, a tünetek figyelése és megfigyelése, majd az élelmiszer lassú visszavezetése az étrendbe, és a tünetek nyomon követése (eliminációs diéta).
• A rosttermékek segíthetnek (székrekedés esetén) vagy súlyosbíthatják az IBS-t (hasmenés).
• A testmozgás segít megelőzni a székrekedést, és a testmozgás hiánya ronthatja azt.

IBS eseményindítók: Stressz és szorongás

• Az IBS-ben szenvedő emberek többsége észleli a megnövekedett stresszt és szorongást, ami súlyosbítja tüneteit. A stresszt vagy szorongást okozó tevékenységek elkerülése megakadályozhatja az IBS tüneteinek megjelenését.
• Az IBS és tünetei enyhíthetők, vagy legalábbis javíthatók nem gyógyászati ​​és élelmezési kezelésekkel. A stressz és a szorongás enyhítése segít javítani az IBS tüneteit.

Gyakorlat IBS-hez

• Úgy tűnik, hogy a mérsékelt testmozgás segít az IBS-ben. A mérsékelt testmozgási program javította az IBS tüneteit egy kutatási tanulmányban. Edzés közben fontos, hogy hidratált maradjon és mérsékelt szinten tartsa az edzést.

Jóga a stressz és a szorongás csökkentésére

• A jóga javította az IBS tüneteit. A jól képzett jóga gyakorlók képesek lesznek átvezetni egy jóga gyakorlásra, amely nemcsak enyhíti a stresszt, hanem kifejezetten az emésztőrendszer működésére is képes.

Meditáció és figyelmesség a stressz és a szorongás csökkentésére

• A meditáció csökkenti a stresszt és a szorongást. Ehhez kapcsolódik az IBS tünetek csökkenése is.

IBS Trigger: Menstruáció

• Az IBS kétszer olyan gyakori a nőkben, mint a férfiakban, és néhány IBS szakértő szerint a hormonális ingadozások és változások szerepet játszhatnak az IBS-ben. Ezen túlmenően sok IBS-ben szenvedő nő a menstruációs időszak alatt és környékén a tünetek fokozódásáról számol be.
• Az emésztőrendszer egyes sejtjei reagálnak az ösztrogénre és a progeszteronra. Ezek a hormonok megváltoznak a menstruációs ciklus alatt, és befolyásolhatják az emésztőrendszert.

Az IBS (irritábilis bél szindróma) gyógyszerindítói

A szorbitot tartalmazó gyógyszerek súlyosbítják a tüneteket (például szorbitot tartalmazó köhögés elleni gyógyszerek).

Egyes antidepresszánsok súlyosbíthatják a tüneteket.

A székrekedést súlyosbíthatják triciklikus antidepresszánsok, például:

• amitriptilin (Elavil, Endep)
• amoxapine (Asendin)
• dezipramin (Norpramin)
• doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramin (tofranil)
• nortriptilin (Aventyl, Pamelor)
• protriptilin (Vivactil)
• trimipramin (Surmontil)

A hasmenést súlyosbíthatják a szelektív szerotonin visszavétel-gátlók (SSRI) antidepresszánsok, például:

• fluoxetin (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertralin (Zoloft)
• paroxetin (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoxamin
• citalopram (Celexa)

IBS Triggers: Egyéb

• Táplálkozás más tevékenységek közben, mert túl gyorsan eszik; ne rágja alaposan; vagy túlzott levegő lenyelése, ami súlyosbíthatja az IBS tüneteket.
• A testmozgás segít megelőzni a székrekedést, és a testmozgás hiánya súlyosbíthatja a székrekedést.