Mi baja lehet egy Volkswagen Passatnak? Elmondjuk | Vezess TV
Tartalomjegyzék:
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrendeket állítják, hogy segítsenek az emberek fogyásban. Függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem, a kevésbé feldolgozott szénhidrátok, mint a szemek, a gyümölcs és a keményítőtartalmú zöldségek fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség és egyéb anyagcsere-problémák kockázatát.
- A szénhidrátok az élelmiszerek három makronutriensének egyike. A fehérjék és a zsírok mellett a szénhidrátok biztosítják azt az energiát, amire szükségünk van a testünk táplálására. Sok étel tartalmaz szénhidrátot, de nem minden szénhidrát egyenlő táplálkozással.
- tea1. Az alacsony szénhidráttartalmú zöld zacskó
- Strawberry crunch2. Alacsony szénhidráttartalmú szamóca aprósütemény
- Vörös bársony3. Vörös bársony sminkes
- Eper sajtkék4. Az alacsony szénhidráttartalmú epretartós süteményes sütemények
- Csokoládé mogyoróvaj5. Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé mogyoróvajsavas sütemény
- Citrus körte érzés6. Az alacsony szénhidrát citrusfélék körte érzés
- Polka dot berry dance7. Polka dot bogyó tánc
- Peach pie protein8. Peach pite protein smoothie
- Minty zöld protein9. Minty zöldfehérje smoothie
- áfonya és spenót10. Borostyán és spenót sügér
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendeket állítják, hogy segítsenek az emberek fogyásban. Függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem, a kevésbé feldolgozott szénhidrátok, mint a szemek, a gyümölcs és a keményítőtartalmú zöldségek fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség és egyéb anyagcsere-problémák kockázatát.
ÁttekintésCarbohidrátok: Áttekintés
A szénhidrátok az élelmiszerek három makronutriensének egyike. A fehérjék és a zsírok mellett a szénhidrátok biztosítják azt az energiát, amire szükségünk van a testünk táplálására. Sok étel tartalmaz szénhidrátot, de nem minden szénhidrát egyenlő táplálkozással.
Egész, feldolgozatlan szénhidrátok természetesen számos tápanyagban sűrű élelmiszerben fordulnak elő, beleértve a gabonát, például a teljes búzát, a vadrizseket, a quinoa-t és másokat, valamint a zöldségeket és a hüvelyeket. Egyszerűbb, de természetesen feldolgozatlan szénhidrátok találhatók tejben és gyümölcsben. De sok feldolgozott élelmiszer gyártó finomított szénhidrátot, például fehér lisztet és cukrot is tartalmaz. Ezek a feldolgozott, "egyszerű" szénhidrátok megtalálhatók olyan dolgokban, mint:cukorka
- fehér kenyér
- tészta
- szódák
- Az American Diabetes Association ilyen ajánlásokkal rendelkezik az egyszerű szénhidrátok csökkentésére az étrendben:
- Igyáljon vizet a cukros italok helyett, mint a gyümölcslevek, édes teák, sportitalok és szeszes italok.
- Élünk gyümölcsöt az ivás helyett.
Helyettesítő édesburgonya fehér burgonyára.
- A fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyereket eszik.
- A teljes kiőrlésű barna rizst fehér rizs helyettesítse.
- Homokositalok otthonAz alacsony szénhidrácsok otthon
- A homokos, fehér szénhidráttartalmú sütemények készítéséhez elegáns választásokat kell hozni a gyümölcsről és próbáljunk zöldséget hozzáadni az extra tápanyagokért. A legegészségesebb alacsony szénhidráttartalmú szalonnák a rostot a gyümölcsökből és zöldségekből tartják.
tea1. Az alacsony szénhidráttartalmú zöld zacskó
A zöldes finomságok általában zöld színű, pl. A spenót a legegészségesebb zöldségek közé sorolható, sok alapvető tápanyagának köszönhetően. Ez a recept is tartalmaz avokádót, lenmagot és mandulát.
Szerezd meg a receptet.
Strawberry crunch2. Alacsony szénhidráttartalmú szamóca aprósütemény
Ez az egyszerű sütemény receptje eper, mandula és fahéj. A fahéj csökkentheti a vércukorszintet.
Szerezd meg a receptet.
Vörös bársony3. Vörös bársony sminkes
A finom sávok gyönyörű színe a cukorrépa adagolásából származik, amely tápanyagokat, például az A és C vitamint, valamint kalciumot és vasat tartalmaz. Az avokádó simának és töltésnek teszi ki.
Szerezd meg a receptet.
Eper sajtkék4. Az alacsony szénhidráttartalmú epretartós süteményes sütemények
A nem savanyított szójatej és túró teszik ezt a szamócafehérjét magas fehérje és alacsony carb-barát.
Szerezd meg a receptet.
Csokoládé mogyoróvaj5. Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé mogyoróvajsavas sütemény
Ez a simaíz a hagyományos cukor helyett édességet használ. A Stevia egy mesterséges édesítőszer, amely a stevia növényből származik. A Mayo Clinic szerint a stevia segíthet a súlykezelésben, de mérsékelten kell használni.
Szerezd meg a receptet.
Citrus körte érzés6. Az alacsony szénhidrát citrusfélék körte érzés
A fagyasztott, hámozott avokádó jó helyettesíti a banánt ebben a sima. A banán cseréje avokádóval megszünteti az összes cukrot és sok egészséges zsírt is kap. A kiváló minőségű zsírok hosszabb ideig érzik magukat. Ez a recept is tartalmaz spenótot és petrezselymet extra tápanyagokhoz.
Szerezd meg a receptet.
Polka dot berry dance7. Polka dot bogyó tánc
Ez a süteményes recept az áfonyát és a szederfát, két gyümölcsöt, amelyek alacsonyak a glikémiás indexen. A Chia magvakat is magában foglalja. Ők gazdag táplálékforrás.
Szerezd meg a receptet.
Peach pie protein8. Peach pite protein smoothie
Az őszibarack egy másik gyümölcs alacsony a GI. Ez a smink az őszibarackot magas fehérjetartalmú görög joghurttel, fahéjjal és fehérje porral elegyíti. Helyezze vissza a mandulát vagy a kókusztejot a tejelő tejet a kalóriák leállítására.
Szerezd meg a receptet.
Minty zöld protein9. Minty zöldfehérje smoothie
Ez a zöld sima keverék frissítő borsmenta kivonatot, mandulát, avokádót és spenótot kever. Ez egy mintás kombináció, amely cukor- és tejtermék-mentes, tele van egészséges zsírokkal és rostokkal.
Szerezd meg a receptet.
áfonya és spenót10. Borostyán és spenót sügér
A fagyasztott áfonya, a spenót, a mandula tej és a görög joghurt keveréke teszi ezt a sminkes tölteléket és ízletes.
Szerezd meg a receptet.
Elhalálozás
Menopauza Fáradtság és mit tehetsz erről
Hangulat Élelmiszer: Mit tehetsz, ha befolyásolod a boldogságot?
ÖN valaha is fontolóra vette-e, hogy mely étkezési szokások és különleges ételek segítenek boldoggá és energizálásnak? Tudjon meg többet arról, milyen szerepet játszik az étel játszik a hangulatának befolyásolásában.
