4 Stressz előnyei Nem tudott a

Gyakran halljuk, hogy a stressz pusztítást okozhat a szervezetben, álmatlanságot és súlygyarapodást okozhat, és növelheti a vérnyomását. fizikai hatások, sokan élnek, lélegeznek és enni a stressz - nem pedig a választás, természetesen A stressz néha olyan, mint egy fekete felhő, amelyet nem tudunk elkerülni Még akkor is, amikor azt gondoljuk, hogy az ég napsütéses, a stressz megrázza csúnya fejét, vissza a valóságba.

Hosszú idő óta a szorongás szenved, szerelem-gyűlölet kapcsolata van a stresszel, ami furcsának hangzik, de bár a stressz időről időre egy irracionális hullámvasútra gondol, az ironikus, hogy érezni a legenergetikusabb és legtermékenyebbek a nyomás alatt.

Ne érts félre engem. Szeretnék felkelni reggel a rózsákra és a napsütésre, egyetlen stresszor nélkül. de mindannyian tudjuk, hogy ez nem fog megtörténni. Tehát ahelyett, hogy ápolná a stresszmentes létezés elképzelhetetlen álmát, látom, hogy az üveg félig tele van, és meg is kellene tenned. Mert ha felismered vagy nem, a stressz talán okosabb, egészségesebb és erősebb emberré tehet.

Jó stressz és rossz stressz

Néhányan úgy gondolják, hogy bármilyen stressz rossz, de ez nem így van. Valójában minden stressz nem egyenlő. Nyilvánvaló, hogy amikor elárasztják és nyomás alatt nehéz látni az ezüst bélést. És ha valaki azt mondta, hogy a stressz előnyös az egészségére, akkor nevethet, vagy azt javasolhatja, hogy megvizsgálják a fejét. De ebben az állításban érvényes.

Ez nem jelenti azt, hogy életedet olyan bonyolultnak és stresszesebbnek kell tennie, amennyire csak lehetséges. A "stresszölések" szó nem lehet egy igazabb kijelentés. Amikor a krónikus stressz - ami a rossz típus - uralja a gondolatait nappal és nappal, a szervezetben egy számot okoz, ami szorongást, fáradtságot, magas vérnyomást, depressziót okoz.

1. Javítja a kognitív funkciót

Ha nem vagy egy vidámparkban, és megtapasztalja életed útját, akkor nem élvezheti azt a pánikszerű érzést a gyomrotokban. Másrészről, ha ez az érzés a mérsékelt stressz szintre reagál, a fejjel az, hogy a nyomás és az idegesség, amit úgy érzed, potenciálisan növelheti az agy teljesítményét. Ez azért van, mert a mérsékelt stressz erősíti az agyában lévő neuronok közötti kapcsolatot, javítja a memóriát és a figyelmet, és segít produktívabbá tenni.

Egy tanulmányban a Berkeley-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a laboratóriumi patkányokban "rövid stresszes események az agyukban lévő őssejteket új idegsejtekben szaporodóvá tették", ami két hét után megnövekedett mentális teljesítményt eredményezett.

A jobb agyi teljesítmény valószínűleg megmagyarázza, hogy sok ember, többek között magam is, jobban dolgozik a stressz alatt. Például, ügyfeleim már rövidebb határidőkkel dobtak el utolsó pillanatban végzett feladatokat. Miután elfogadta a munkát, néha pánikba esik, mert sokkal jobban elcsípettem, mint rágni. De minden helyzetben elértem a megbízást és pozitív visszajelzést kaptam, annak ellenére, hogy nem volt olyan sok időm, mint amilyennel tetszett volna.

Ha kétségei vannak a stressz egészségügyi előnyeiről az agyadon, akkor készítsd el önértékelését a teljesítményedről napokon, amikor nagyobb stresszt tapasztalsz a munkahelyén. Felfedezheti, hogy sokkal koncentráltabbak és produktívabbak, mint az alacsony stresszes napokon.

2. Segít kipróbálni a hideg

A harc vagy repülés válaszát, amelyet akkor érzitek, amikor a stresszt úgy tervezték, hogy megvédje Önt, legyen az sérülés vagy más észlelt fenyegetés. A stressz-hormon alacsony dózisainak érdekessége, hogy segít a fertőzések elleni védekezésben is. A mérsékelt stressz stimulálja az interleukin nevű vegyi anyag termelését, és gyors védelmet nyújt az immunrendszer számára a betegségek elleni védekezésben - ellentétben a gonosz iker, krónikus stresszel, amely csökkenti az immunitást és növeli a gyulladást.

Szóval, ha legközelebb megüt egy sokkot a rendszerben, és a stressz szintje emelkedik, emlékezz erre az előnyre. Ha vírus vagy hideg terjed az iskola vagy az irodád körül, az életedben lévő "jó" stressz lehet az egyetlen olyan gyógyszer, amelyet egészségesnek kell maradnia.

3. Csinál egy kemény sütit

Utálok mindent a stresszről. Utálom, ahogy érezzem magam, és utálom, hogy a stresszes helyzetek elfogyasztják az elmémet - még akkor is, ha csak néhány óra van. A flip-side-en a stressz segített nekem erősebbé válni az évek során.

Nem tagadható, hogy a kemény helyzeten való átállás rugalmasságot eredményez. Ha először tapasztal valamit, akkor azt gondolhatja, hogy ez a legrosszabb helyzet, és összeomlik, mert nem tudod, hogyan kell megbirkózni. De amikor különböző helyzetekkel szembesülsz és különböző problémákkal küzdenek, akkor felkészülsz a hasonló incidensek kezelésére a jövőben.

Ne csak higgy nekem. Gondolj egy kemény helyzetre, amellyel a múltban foglalkozott. Hogyan kezelte a stresszt, amikor először történt? Most, gyorsan előre a jelenbe. Nemrég foglalkozott hasonló helyzetekkel? Ha igen, másként kezelte a problémát? Valószínűleg igen. Mivel tudta, mire számíthat, és megértette a lehetséges eredményeket, valószínűleg nagyobb kontrollérzetet éreztél. És ezért nem adta fel, vagy nem nyomta el a nyomást. Így erősödött meg a stressz.

4. Növeli a gyermekek fejlődését

Talán hallottatok vagy olvastatok olyan nőkről, akik súlyos depresszióval és szorongással foglalkoztak terhességük alatt, korán születettek, vagy alacsony születési súlyú csecsemők voltak.Igaz, hogy az emelkedett stresszszint negatív hatással lehet mind a mama, mind a baba számára. Mint ilyen, a legtöbb váró anya mindent megtesz humánusán, hogy egészséges maradjon, és a terhesség alatti stresszt és szorongást minimálisra csökkentse.

Bár a krónikus stressz negatívan befolyásolja a terhességet, a jó hír az, hogy a terhesség alatt a normális stressz mérsékelt szintje nem károsítja a csecsemőt. A 2006-os Johns Hopkins tanulmány szerint 137 nő vett részt a terhesség közepétől a gyermekek második születésnapjára. A tanulmány megállapította, hogy a terhesség alatt enyhe vagy mérsékelt stresszhez tapasztalt nőknek született gyermekek 2 évesen fejlettebb korai fejlődési készségeket kaptak, mint a feszülő anyáknál született gyermekek.

Természetesen ez a tanulmány nem azt sugallja, hogy a vörös szőnyegterápiás kezelést terhesség alatt terheli. De ha rendszeres mindennapi stresszekkel foglalkozol, ne pánikoljon. Valójában segíthet a baba fejlődésében.

Stressz egy mogyoróhéjban

Mostanáig lehet, hogy elfojtotta az összes stresszt, és egy tüzes gödörbe dobta. Most, hogy tudatában van a stressz meglepő egészségügyi előnyeinek, ne feledje, hogy lehet egy barát, akit nem tudtál, akarta. A kulcs a jó stressz azonosítása a rossz stressztől. Mindaddig, amíg nem krónikus, a stressz pozitív hozzáadás az életéhez.