Home Remedies for Acid Reflux

Mi a savas reflux / GERD?

Occasional gyomorégés (savas reflux) történhet bárkinek, a Mayo Clinic szerint, Ez a gyomorégés csak egyike a tüneteknek, a köhögés és a mellkasi fájdalom mellett.

A GERD-t először over-the-counter módszerrel kezelik, mint például az antacidák és a táplálékkiegészítők változások A vényköteles gyógyszerek súlyosabb esetekben szükségesek lehetnek a nyelőcső károsodásának megelőzésére Amíg a hagyományos orvoslás a GERD kezelés leggyakoribb formája, vannak otthoni gyógyszerek, amelyek megpróbálhatják csökkenteni a savas reflux esetét. az alábbi lehetőségek:

1. Célkitűzés az egészséges testsúlyra

Bár a gyomorégés bárkivel megtörténhet, a GERD legelterjedtebbek a túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél. A túlsúly - különösen a hasi területen - nagyobb nyomást gyakorol a gyomorra. Ennek eredményeképpen fokozott a veszélye annak, hogy a gyomorsav visszatér a nyelőcsőbe és gyomorégést okoz.
Ha túlsúlyos vagy, a Mayo Clinic heti 1 vagy 2 font súlycsökkentési tervet javasol. A flip oldalon, ha már akkor tekinthető egészséges testsúlynak, akkor győződjön meg róla, hogy egészséges étrendet és rendszeres testmozgást tart fenn.

2. Tudja, hogy mely élelmiszerek kerüljenek

Nem számít, mi a súlya, vannak olyan ismert ételek, amelyek növelhetik a savas reflux kockázatát. A GERD-vel különös figyelmet kell fordítani az olyan tételekre, amelyek tünetekhez vezethetnek. Próbálja meg elkerülni a következő ételeket:

• paradicsomszósz és más paradicsom alapú termékek
• magas zsírtartalmú ételek, mint például gyorséttermek és zsíros ételek
• sült ételek
• citrusos gyümölcslevek
• szóda > koffein
• csokoládé
• fokhagyma
• hagymát
• menta
• alkohol

Azáltal, hogy korlátozza vagy elkerüli ezeket a triggereket, kevesebb tünetet tapasztalhat. Érdemes élelmiszer-naplót is tartani a problémás élelmiszerek azonosításában.

3. Egy kicsit enni, ülni egy kicsit tovább

A kisebb étkezésnél kevesebb nyomást gyakorol a gyomorra, ami megakadályozza a gyomorsav visszaáramlását. Kevesebb étel fogyasztásával gyakrabban csökkentheti a gyomorégést

és kevesebb kalóriát fogyaszthat. Fontos, hogy ne evés után ne feküdj le. Ezzel gyomorégést okozhat. Az Országos Cukorbeteg- és Emésztõ- és Vesebetegek Intézete az étkezés után 2-3 órát vár. (Ha bedobja az ágyat, próbálja meg emelni a fejét néhány extra párnával, hogy elkerülje az éjszakai gyomorégést.)

4. Egyél ételeket, amelyek segítenek

Nincs olyan mágikus étel, amely savas refluxot kezelhet. Mégis, a táplálékkiegészítők elkerülése mellett néhány más táplálkozási változás is segíthet. Először is az American Academy of Family Physicians ajánlja az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket.Az étkezési zsírok bevitelének csökkentése később csökkentheti a tüneteit, miközben elegendő fehérje és rostanyag marad meg teljes mértékben, és megakadályozza a túlfogyasztást. Próbálja meg ezeket az ételeket bevinni az étrendbe, hogy segítsen a savas reflux alkalmazásában.

Minden étkezés után megfontolhatja a nem mentartalmú gumi rágását is. Ez segíthet növelni a nyálat a szájban és megtartani a savakat a nyelőcsőből.

5. Kilépés a dohányzásból

Ha szükség lenne egy másik okra, hogy abbahagyja a dohányzást, a gyomorégés az egyik. És ez egy nagy a GERD-vel rendelkező emberek számára. A dohányzás károsítja az alsó nyelőcső záróizmát (LES), amely felelős a gyomorsav visszaszorításáért. Amikor a LES izmok meggyengülnek a dohányzásból, gyakoribb gyomorégési epizódokat tapasztalhat. Itt az ideje, hogy abbahagyja a dohányzást. Jobban fogod érezni magad.

A másodlagos füst akkor is problémás lehet, ha harcolsz a savas reflux vagy a GERD ellen. Íme néhány tipp a dohányzásról való leszokáshoz.

6. Keresse fel a potenciális gyógynövényeket

A Mayo Clinic szerint a következő gyógynövényeket használják a GERD-nél:

kamilla> édesgyökér

• marshmallow
• csúszós szilánk
• Ezek kiegészítő és tinktúra formájában , valamint teák. Ezeknek a gyógynövényeknek a hátránya, hogy nincs elegendő tanulmány annak igazolására, hogy valóban kezelni tudják a GERD-t, annak ellenére, hogy a beszámolók milyen jelentésekkel szolgálhatnak. Ezenkívül befolyásolhatják az Ön által szedhető gyógyszereket - a használat előtt ellenőrizze orvosával. Az FDA nem ellenőrzi a gyógynövényeket és kiegészítőket az Egyesült Államokban. A gyógynövények lehetnek természetes és hatékony módszerek a GERD tüneteinek csökkentésére. Győződjön meg róla, hogy gyógynövényeket vásárol egy jó hírű forrásból.
• 7. Kerülje el a szűk ruhát

Nincs semmi baj a szoros ruházat viselésével - vagyis, hacsak nem tapasztalja a GERD tüneteit. A túl feszes ruhák viselése növelheti a savas reflux epizódokat. Különösen ez a helyzet a szűk alsókkal és övekkel: Mindkét helyen felesleges nyomást gyakorol a hasra, ezáltal hozzájárulva a gyomorégés kockázatához. A savas reflux kedvéért lazítson.

8. Próbálja ki a relaxációs technikákat

A GERD maga nagyon stresszes lehet. Mivel a nyelőcső izmai nagy szerepet játszanak abban, hogy a gyomorsavakat lefelé tartsák, akkor segíthetnek olyan technikák megtanulásában, amelyek mind testet, mind elmét lazíthatnak. A jóga hatalmas előnyökkel jár az elme-test tudatosságának előmozdításával. Ha nem vagy jógi, akkor is próbálkozhat a csendes meditációval és a mély lélegzéssel néhány percig naponta többször, hogy megfékezze a stresszt.

Outlook

Az otthoni gyógyszerek segítenek enyhíteni az esetleges gyomorégés epizódot, valamint egyes GERD eseteket. Ha tartós, szabályozatlan savas reflux keletkezik, akkor magasabb kockázatot jelent a nyelőcső károsodására. Ez magában foglalhatja a fekélyeket, a szűkülő nyelőcsövet és még a nyelőcsőrákot is.

Mindazonáltal fontos tudni, hogy a hazai jogorvoslatok önmagukban nem alkalmasak a savas reflux és a GERD kezelésére. Beszélj egy gasztroenterológussal arról, hogy ezek közül a gyógyszerek közül melyikek kiegészíthetik az orvosi kezelési tervet.