IVAN, O TERRÍVEL - o cruel czar da Rússia
Tartalomjegyzék:
- Mi a nagy ügy?
- A B-vitaminok létfontosságúak ahhoz, hogy a test átalakítsa a szénhidrátokat glükózgá, energiát generálva. A B-vitaminok szintén támogatják az agy és az idegrendszer működését, elősegítik az egészséges hajat és a bőrt, valamint segítenek fenntartani a máj egészségi állapotát.
- A kálium egy elektrolit, amely szabályozza a testfolyadékokat és támogatja az izomfunkciót. Az elektrolitok segítenek a veséknek a vérellátás szűrésében.
- Calcium5. Kálciummal rendelkezik
- Zinc6. A cink
- K7-vitamin. A K-vitamin
- Antioxidants8. És antioxidáns is van.
- Következő lépésekHogyan kezdeni
- Akár alacsony kalóriatartalmú perui bíbor, gyengén ízesített Yukon arany, akár a megnyugtató Idahos, aki minden nap hálaadáskor kegyelmezi az asztalodat, győződjön meg róla, a gyümölcslevek tisztításához alaposan meg kell tisztítani.
Mi a nagy ügy?
Ha a burgonya a bûnös örömöd, akkor lehetõség van arra is, Habár a burgonya levének hiányozhatnak a népszerű gyümölcslevek, mint a mogyoró és a kelkék glamour du jour, vitaminokkal, fitokemikáliákkal és tápanyagokkal tele vannak, a burgonyalé pedig azt mondja, hogy megtartja a táplálék fele a hagyományos burgonya adagot. >
A burgonya is nagyon lúgos, ami segít csökkenteni a savas refluxot és megkönnyítheti a többi gyomorfekélyt.
A szertartott, a burgonyalé nem a legfinomabb választás a blokkon. egy kis finomság - és egy gyümölcscentrifuga - a burgonya lé lehet bl minden más folyadékkal véget ért. Ez nagyszerű alternatíva a gyümölcslé bar tónusoknak.Olvassa el az olvasást, hogy többet megtudjon a burgonya lé előnyeiről.
C-vitamin1. A C-vitaminok
A burgonya a C-vitamin napi ajánlott adagjának csaknem 100% -át tartalmazza. A C-vitamin segít a szervezetnek a vas felszívódásában, és kollagént képez az erekben, az izmokban, a porcokban és a csontokban. Antioxidáns tulajdonságai javíthatják a bőr egészségi állapotát azáltal, hogy segítenek enyhíteni a puffadást, csökkenteni az irritációt és fiatalos ragyogást kelteni.B vitaminok2. A B-vitaminok
Az egycsészes burgonya adagja tartalmazza a napi tiamin (B-1-vitamin) és a niacin (B-3-vitamin) 40% -át. Kis mennyiségű riboflavin (B-2-vitamin) és B-6 vitamin is található.A B-vitaminok létfontosságúak ahhoz, hogy a test átalakítsa a szénhidrátokat glükózgá, energiát generálva. A B-vitaminok szintén támogatják az agy és az idegrendszer működését, elősegítik az egészséges hajat és a bőrt, valamint segítenek fenntartani a máj egészségi állapotát.
Potassium3. Káliummal rendelkezik
A burgonya nagyon magas a káliumban, amely körülbelül háromszor nagyobb mennyiséget tartalmaz ebből a fontos tápanyagból, mint egy közepes méretű narancs. Ez kb. 1 467 mg / adag burgonya, vagy a napi ajánlott bevitel 31 százaléka.
A kálium egy elektrolit, amely szabályozza a testfolyadékokat és támogatja az izomfunkciót. Az elektrolitok segítenek a veséknek a vérellátás szűrésében.
Iron4. A vas
A vas a legfontosabb a fáradtság leküzdéséhez. A vörösvérsejtet is egészségesnek tartja, és segít az oxigén mozgásában az egész szervezetben. A burgonya egycsésze adagja a napi ajánlott bevételének 14 százalékát kínálja.
Calcium5. Kálciummal rendelkezik
Kalcium nélkül, a vér nem vérrög, és a fogai és a csontjai nem lesznek erősek. Az egycsészes burgonya adag a napi ajánlott bevitel körülbelül 5% -át kínálja.
Zinc6. A cink
Az immunrendszer egészséges fenntartása mellett a cink segít a gyors sebgyógyulásban.Egy csésze burgonya adag 1 milligramm cinket tartalmaz. Ez az ajánlott napi adag 9% -a férfiaknak és 11% a legtöbb nőnek.
K7-vitamin. A K-vitamin
zsírban oldódó vitamin, a K-vitamin létfontosságú a véralvadáshoz és a csontvesztés megelőzéséhez. Támogatja továbbá a kalcium szállítását az egész testben. A nyers burgonya a javasolt napi bevitel körülbelül 5% -át tartalmazza.
Antioxidants8. És antioxidáns is van.
Az antioxidánsok és a fitokemikáliák kulcsfontosságúak a betegségek megelőzésében, a gyulladás csökkentésében és a korai öregedés csökkentésében. A nyers krumpli különféle antioxidánsokat tartalmaz a színezett húsában és bőrükben, nevezetesen a karotinoid családban. Ez magában foglalja a luteint, a zeaxantint és a violaxantint. Valójában az egész lila burgonya antioxidáns értéke megegyezik a spenót vagy a bimbócsírákéval.
Következő lépésekHogyan kezdeni
Tisztítás
Akár alacsony kalóriatartalmú perui bíbor, gyengén ízesített Yukon arany, akár a megnyugtató Idahos, aki minden nap hálaadáskor kegyelmezi az asztalodat, győződjön meg róla, a gyümölcslevek tisztításához alaposan meg kell tisztítani.
Használhat szivacsot vagy zöldségkefét a felesleges szennyeződés eltávolításához, ami segíthet a peszticid-maradványok bőrön történő csökkentésében. Vigyázzon, hogy ne törje le a bőrt. Ez az, ahol a burgonya a legnagyobb tápértéket tartalmazza.
Ne használjon olyan burgonyát, amely:
zöld színű, mivel ezek túlságosan magasak a természetes peszticid-szolaninban
zöld csírák
- sötét foltok
- vágás
- burgonya 80 százalék körül van vízzel, így nagy mennyiségű gyümölcslevet kaphat csak egy vagy két közepes méretű szálból.
Miután a burgonyát ékekké vágta, választania kell: Használja a pépet vagy dobja ki? Ha nem szeretne burgonyapépet kezelni, akkor egy gyümölcscentrifuga használatával ragaszkodnia kell.
De ha nem bánod, ha egy kis pépet iszik - vagy meg akarod menteni a burgonyapanékot - válaszd a keverőt.
A burgonyát átöntheti egy tálba, és kézzel kihúzza a levét. Egy csésze gyümölcslé és egy tál pép, amit egy későbbi időpontban használnak.
Tálalás
A burgonya-gyümölcslevek frissen kerülnek frissen. Próbálja egyenletesen keverni más zöldséglevekkel, például sárgarépaléccsel vagy bármilyen gyümölcslével, beleértve az almát vagy a mangót.
A burgonyalé is egyben számos összetevője lehet a hatalomba csomagolt zöld elkészítésben - gondoljuk a spenótot, a keletet és az uborkát.
Ha puristák vagyunk, próbáljuk meg a burgonyalévet csak egy csomós citrommal vagy mészmel keverni. A cseppfolyós bazsalikom is szépen keveredik. Itt van az egészség!
